抑郁是被壓制的憤怒如果你希望心情敞亮請把心里的臟東西清理出去

《啟動心的力量》的作者路易絲海：請釋放你的感覺，如果你想用身體來發泄，就找幾個枕頭來打，或者上野外大喊大叫。抑郁是被壓制的憤怒，產生于你不應該憤怒的感覺，例如，你覺得不應該對父母，伴侶，員工或者好朋友發火，而你已經感到了憤怒并沉迷于其中，最后憤怒就變成了抑郁。當我們感到抑郁時就很難擺脫他，我們所做的一切努力都讓人感覺到很絕望，無論你的精神狀況如何，你每天都得洗清盤子，同樣的道理，如果你希望心情敞亮，請把心里的臟東西清理出去。

一、我們的心靈也需要清洗

一個高一女孩兒來咨詢，她突然就害怕上學，每天在家睡覺，醒了就哭，咨詢的時候，我讓她把所有不滿委屈都表達出來，她說實際上班級沒有人能夠理解自己，包括爸爸媽媽。大家都覺得自己是一個開朗的人，一個不在乎的人，一個豁達的人。實際上自己根本不是這樣，自己很敏感，可是自己不敢憤怒。因為我從小到大一直優秀，在班級一直擔任班干部，有時候同學們聊天，說誰抑郁我都不會抑郁，結果我卻是第一個因為抑郁害怕上學的。

我說你可以說出來或者罵出來，打出來，她說雖然我生氣，但是我也不至于打罵。我說我們做宣泄，就是用這種極端的方式來表達我們生活中不能表達的，這是效果最快的方法。她想了想說我可以試試，然后自己就小聲在那釋放情緒，說到委屈的部分，自己也哭了一會。咨詢結束的時候，我領她笑一會，第二次來咨詢的時候，她說我回去就開始打嗝排氣。最主要的一點是我愛說話了，我的眼睛明亮了，臉色不那么黃了。

自己不那么嗜睡了，身上也比原來有勁了。這種剛出現心理問題的，還沒有形成一個癥狀，治療起來是最快的。嚴重了人就比較自閉，認知歪曲，人就變得比較固執，所以別怕自己情緒流動。很多人總會說我不想像我媽媽那樣情緒波動，每天都陰郁個臉，我要變得穩定，我要變得積極陽光。這個時候實際上一個人的壓抑的開始了，時間長了就會發病了，因為穩定的另一面兒就是不流動。

二、高興了不能笑，悲傷了不能哭，只能麻木

一個抑郁癥患者，在心理咨詢中我一直引導她宣泄釋放，把自己的恨說出來，打出來，經過一個星期的咨詢，她真的脾氣上來了，一頓哭罵。她說終于把這么多年對媽媽的恨釋放出來了，實際上媽媽對我最好，照顧我吃穿，這些我都知道。但是媽媽總說我單純幼稚，我說什么媽媽都說不對，從來不會認同我，有的只是打壓我。一個人釋放出恨，一個人的愛才能出來。看到對媽媽的恨，也升起了對媽媽的愛。

否則我們總說孩子為什么這么麻木？原因就是我們不允許孩子表達恨，我們害怕孩子表達情緒，孩子一哭大人就手忙腳亂。父母給孩子傳遞一種發怒是很可怕的，哭是很可怕的觀念。越早懂事兒，越早的假成熟，真正成年問題越多。該單純的時候就單純，該成熟的時候就成熟。聽說獨立好，很多家長就逼著孩子你要早獨立，你不要依靠父母。孩子越來越讓自己冷靜，越來越讓自己正常，可是這種正常是一個病態的正常。咨詢中我常會和個案說，你是想當一個痛苦的正常人，還是當一個快樂的瘋子。強迫性的標準才會讓人痛苦，你只能這樣兒，不能那樣兒。

所以抑郁癥等神經癥的解決問題，一定要找到問題的根源，只有當事人看清問題的根源，他自然自己就會走出來。壓抑的情緒一定要表達，一個高二女生，因為抑郁癥，走路只能走一里地。每天會很乏，很累，上課都沒有精力，當她宣泄解釋放出自己的情緒，自己一下子就改變了，人變得能說變得有力量了。她說我原來看的都是父母控制我，現在父母做同樣的事情，我看到的是父母對我的關心和愛。她說我父母那么愛我，我為什么會和他們對著干？我都覺得丟臉，我說人病了，認知自然就扭曲。烏云散去了，我們自然感受到陽光。

三、與其做一個好人，不如做一個完整的人。

某單位一個女書記，因為失眠來咨詢，她說自己已經半個月睡不著覺了，吃藥都睡不著。自己甲狀腺乳腺婦科都有病，我說你就是壓抑情緒太多了。她笑著說就我這么開朗，這么能說還壓抑。我說你即使在單位沒有壓抑的部分，在家里面也會有，人不焦慮，不操心，哪能睡不著覺呢？我說你先釋放吧，她說釋放什么？我說我們先對枕頭去打一會兒，罵一會兒。她說我這些年全做思想政治工作，根本不會罵人，我說我們不會，我們可以學。況且誰小時候還沒罵過人呢？

她就對著枕頭，釋放了15分鐘，然后就說我困的不行了，我要睡一會，就躺到咨詢室的床上睡去了。第二次咨詢的時候，她說我回去又睡了4個小時，然后吃完飯，我又睡了整整一夜。然后她就說自己怎么和丈夫的矛盾，和婆家的矛盾。更主要的是和娘家的矛盾，自己把弟弟妹妹都安排工作，又在市里買的房兒，最后沒有一個人說她好，甚至她媽媽都不說她好，盡管她在家里面給媽媽花錢最多。經過幾次咨詢之后，她說現在我才發現我是一個傻叉，為了讓家人說我好不停的付出。給人花錢，人家不但不領情，反而覺得是我顯擺，是我壓制他們了。然后她就哈哈大笑說他們說我是傻叉，我還生氣，現在我知道我真是個傻叉兒，我認了。

咨詢有一個月之后，她去醫院檢查，她說我腰疼明顯的好了，更主要的是身體別的指標兒也好了。咨詢本來是為了睡眠，為了心理問題，沒想到我的身體也好了，這算是得到了一個意外紅包兒。每個人都說自己是理性的，實際上人更多的是非理性的。道理是道理，我不應該生氣，這就是一個道理。你付出那么多，反而得到是排擠和白眼，怎么能不生氣呢？生氣了還不允許自己釋放情緒，那個情緒就會瘀滯在身體里面，成為你的心理疾病和身體疾病。

三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。