新手媽媽的自責：如何走出“完美母親”的誤區？

先問大家一個問題：

當媽以后，有沒有在某一刻或者是某一段時間內，覺得特別對不起孩子，覺得自己做得不夠好？

自從閨蜜升級為媽媽，每次和她逛街時都像是在趕集，匆匆忙忙選完自己需要的東西趕緊回家。有一次回去晚了，寶寶看不到她哭鬧得厲害。等她到家時，寶寶已經哭累睡著了，看得她那個自責。

還有一次喂夜奶，給寶寶拍嗝的時候，她抱著寶寶靠著床頭睡著了。結果寶寶從她肩頭滑落，幸好下面有軟枕，寶寶沒有受傷。可還是讓閨蜜自責得不行，覺得自己沒做好。

寶寶四月大時，因為奶水不足，不得不戒奶。當時沒有哺乳到6月齡，擔心營養不足、擔心寶寶抵抗力低。后來孩子生病一次，她就自責一次。其實，她已經嘗試了很多催奶的食物、湯水，但效果不佳。

作為一個新手媽媽，閨蜜已經很努力了，為什么總是覺得自己不夠好？

一、媽媽的自我牢籠

從社會學角度分析，這屬于“密集母職”現象。

陷入“密集母職”現象的媽媽，會不自覺地以孩子為中心，犧牲自我需求，將所有的精力投入到孩子的身上。

同時對自己的要求越來越高，成為他人口中、眼中那個“完美媽媽”“標準好媽媽”。

《當媽后別自責》中有這樣一句話：人無完人，父母偶爾的不當言行并不會毀了孩子的一生。

所以，請允許自己犯錯，接受不完美的自己。別讓“完美”的標簽困住你。

這就需要媽媽弄明白自責的兩種類型——合理自責和欺騙性自責。

簡單來說，合理自責就是媽媽確實有過錯，這時候自責就是合理的。

相反，欺騙性自責就是媽媽并未犯錯，卻因過度苛求完美，而強加在媽媽身上產生的自責。

只有看透自責的本質，才能跳出“完美媽媽”的陷阱。

二、媽媽的自責，從何而來？

心理學家曾指出兩種完美主義的類型，一種是社會規定型的完美主義，另一種是自我導向型的完美主義。

在閨蜜的生活中，她恰巧兩者都占了。

不允許自己犯錯屬于自我導向型的完美主義，同時，家人常跟閨蜜說“你應該這樣，不應該那樣”指導她育兒哪個階段做哪些事，無形中又進入社會規定型的完美主義。

這對于「對自我高要求的閨蜜」來說，無疑增加了身心雙重壓力。

《當媽后別自責》中提到“足夠好而非完美”的概念。緩解完美主義者長期處于壓力和不滿情緒中的狀態。

在網上看到一位雙胞胎媽媽深夜哺乳二寶的視頻，在哺乳大寶的時候，二寶爬到床邊摔下床。她趕緊放下懷中的大寶，沖過去抱起二寶，摟在懷中安撫，自己也在抹眼淚。

她已經盡力了。視頻中媽媽一個人，照顧兩個年幼的孩子，雖然不完美，但已經足夠好。

很多時候，媽媽們已經盡力而為。寶寶摔倒、磕碰并不是你們的錯，所以，不需要自責。

三、自責的媽媽們，如何照顧好自己？

照顧年幼的孩子，被認為是媽媽的天職。在沒有照顧好孩子時，比如摔倒受傷、打翻熱水燙到等意外發生時，媽媽們常常會陷入深深地自責，覺得自己沒有做好。

這種愧疚感，緊緊把媽媽圍住，以至于“丟失了自己的人生”。

但，媽媽們首先是自己，然后才是媽媽。

當自己深陷自責的愧疚時，不妨參考《當媽后別自責》的55個破局思維，走出“不夠好”的思維困境。

閨蜜說，下面幾個心得，讓她受益匪淺。

1.接納現實、轉變思維

閨蜜是一個典型的“自責”媽媽，孩子感冒、蛀牙、看手機時間傷害視力、營養不均衡影響健康等很多生活小細節，都會讓她陷入自責。

但讀了這本書后，她學會區分合理自責和欺騙自責，逐漸轉變了思維模式，讓她走出了“完美媽媽”的困境。

她不再把孩子成長的磕絆歸咎在自己身上，而是學會了接納現實的不完美，理解每個孩子都有自己的成長節奏。

2.學會包容、關懷自己

好媽媽≠完美媽媽，閨蜜開始懂得，對自己寬容也是一種愛。

當她不強求自己陪孩子玩她不愿意玩的手工、當她重拾自己的竹簫興趣、當她不勉強自己陪孩子運動后，她發現生活有了更多的歡樂。

主要是在沒有她的陪伴，孩子和爸爸運動得同樣開心；在她的影響下，孩子對蕭產生了濃厚的興趣；至于手工，孩子自己玩得也很開心。

當她降低了自己的期望值，揭掉了完美標簽，孩子反而學會了尊重媽媽的時間和空間，家庭氛圍更加和諧。

3.學會求助、分擔責任

當孩子出生后，媽媽的生活發生了很大的改變，尤其是最初的3個月內。每隔3-4個小時就要喂奶、換尿布，睡眠嚴重不足；漾奶、夜醒頻繁、午夜的哭鬧，讓媽媽們筋疲力盡。

寶寶出生后，也是媽媽和寶寶的磨合期，彼此適應的過程，同樣需要消耗媽媽很多精力。

這時候，如果媽媽仍然獨自承擔所有責任，只會讓自己更加疲憊。

養育孩子從來不是媽媽一個人的責任，孩子的成長同樣少不了爸爸的付出。

當閨蜜學會請爸爸入場，增強了父子間的緊密聯系，又讓爸爸承擔起了他那份養育的責任。閨蜜發現，爸爸入場后，夫妻間的默契也提升了不少。

如果你正陷入自責的漩渦，如果你現在感到迷茫和無助，希望這本書能夠幫助你找到內心的平衡和力量。

學會關愛自己，才是成為媽媽要學的第一步！

成為媽媽是我們的選擇！

成為媽媽以后，我們可以崩潰，我們也可以不堅強，

但我們一定要學會包容自己、愛自己、做自己！