業余逆襲，半年狂攬13冠！跑山C姐#蔣汶利

6月7日的上海前灘，夜幕降臨，華燈初上。凱樂石FUGA“坡有洞見”女性訓練營分享會現場，暖色調的燈光映照著陳列的專業女性越野裝備，也映照著臺下幾十位專注的面孔——她們是跑山愛好者，帶著對山野的向往或困惑而來。

聚光燈下，一位身著越野裝束、笑容爽朗的女性正在分享：“36歲前，我甚至沒爬過山......” 臺下一陣輕微的低呼和好奇的目光聚焦在她身上。她就是蔣汶利，越野圈人稱“C姐”，一位用短短三年時間，從山野“小白”蛻變為橫掃賽場、ITRA全國排名第五的頂尖選手，僅次于向付召、姚妙等職業選手，更是無數女性跑者心中突破年齡與角色限制的榜樣。

這場以“坡有洞見”女性自我探索，洞見自我為主題的分享會，正是她這樣的跑者故事最好的詮釋舞臺。活動結束后，面對媒體的采訪邀約，這位剛剛在臺上真誠分享跑山如何重塑自己生活的重慶辣妹，聊起她彪炳的戰績時，語氣依然帶著山城人特有的直率與韌勁。

2025賽季至今，蔣汶利已征戰16場越野賽，戰績彪炳：13冠、1亞、1季、1殿軍......自奪得熊貓蜀道山超級越野賽105k冠軍后，她更是一路高歌實現8連冠，場場站臺。目前，其ITRA積分高達746分，遠超眾多職業選手，當之無愧的跑山圈“業余一姐”。

跑山三年，她一年一個臺階，一步一個跨越，在山野間完成自我覺醒，淬煉出無與倫比的毅力與韌性。

39歲的蔣汶利來自山城重慶。朋友們取她英文名Connie的首字母“C”，便有了越野圈響亮的別名“C姐”。“他們開玩笑說，萬一哪天我火了，‘C姐’能和一姐區分開，更讓人印象深刻。”無心插柳，卻讓故事別開生面。

2010年大學畢業后，蔣汶利在家鄉從事國際物流，項目節奏緊張，皆是“活趕活”。35歲前，她幾乎被工作和家庭填滿，鮮有個人空間。直至事業步入正軌，她才開始嘗試瑜伽、舞蹈、拳擊、健身等運動。“可能真的不夠喜歡，大多未能堅持。最后是健身教練建議跑步，才讓我與越野跑結緣。”蔣汶利回憶道。

2022年，她被當地跑團發掘，隨后被“拉”去爬山。“他們看我爬山挺快，便問要不要試試越野賽。之后每周三下班，一群人就約著從江北區翻越南山回南岸區茶園住處，路線隨意編排，距離約20~25km，晚上9點到家，很有意思。”這段“通勤式”拉練，成為她越野生涯的起點。

很快，36歲的蔣汶利迎來了人生首場越野賽——一場無ITRA積分、無獎金、純屬試煉的20km賽事。缺乏經驗的她意外奪得第五名。新手光環下，跑錯路、下坡摔跤時有發生，但山野帶來的寧靜與自由讓她深深著迷，內心的熱愛驅使她一次次報名，正式“入坑”。

2023年重慶鐵山坪城市山徑賽，成為她首個奪冠并斬獲ITRA積分的里程碑。639的高分讓她榜上有名，被視作“大神”，這也是她心中真正有跡可循的首場正式越野賽。“從這場開始，我才知道跑山能拿獎金，ITRA積分高還能免報名費，可以‘以賽養賽’，沒什么經濟負擔，挺好的。”

這一年，她主攻20km、30km短距離，因高手較少，屢屢站臺。直到2024年，她才逐步挑戰50km、60km、70km乃至100km組別。

2024年6月，蔣汶利正式加入凱樂石FUGA跑山幫。

在這個充滿熱愛的大家庭里，成員們無私分享經驗，相互競爭也相互扶持。在品牌支持和團隊氛圍熏陶下，她實力穩步提升。“隊員的鼓勵是無形鞭策，凱樂石提供的免費裝備、比賽名額和專業教練指導，讓我一步步變強。只要你渴望進步，跑山幫會全力助你圓夢。”

談及挑戰個人首百，蔣汶利坦言有“私心”。2024年3月熊貓蜀道山超級越野賽60km組精英選手介紹環節，僅ITRA積分700+的選手被提及，當時660分的她未能登臺，因此她給自己設置了新目標“積分達700+、上臺露臉、被介紹”。

“說實話，就是腦子一熱立了個Flag。之前跑50km組，積分最高只到680分左右，想上700分，百公里相對容易些。”于是她報名了11月柴古唐斯和12月深圳100越野賽。“我的訓練就是以賽代練，下半年的選擇都在為首百鋪墊，像四神獸超級越野賽，就讓我的能力大幅提升。”

四神獸賽制獨特，四天四賽，每場50km夜戰，與百公里賽段特點相似，極大鍛煉肌肉耐力和抗疲勞能力。蔣汶利直言賽后能力顯著提升，但不幸在第二天的比賽崴腳。為保團隊成績，她帶傷完成剩余兩日比賽，代價是“躺平”近半月，恢復訓練又耗時一月。

“右腳嚴重到踩不了油門，只能線上辦公。完全恢復后爬坡能力意外提升，但已經臨近柴古唐斯開賽日，為安全只能放棄，全力備戰年末深圳100。”蔣汶利回憶道。

深圳100開賽前半月，她在重慶越野跑60km組奪冠，單場表現分達728分，意外提前實現ITRA 700+目標。但她并未放棄首百挑戰，最終成就了“首百即奪冠”的佳話。

這次經歷讓她發現自己在百公里上的優勢甚至超過50km。因此，2025賽季她將更多百公里賽事納入行程。

對于山野，蔣汶利追求的是純粹的熱愛，而非盲目追逐熱點。

自2023年以來，無論比賽還是訓練，她都遵循循序漸進原則，逐年提升能力。“跑70km前，我是在完成多個50km、確認能力足夠后才嘗試的。50km到70km這個階段，我沉淀了近一年。當感覺跑完70km還有余力再跑30km，心理上才準備好報名百公里。”訓練上，她同步加大跑量和爬升，從月跑量240km、爬升10000米+，提升到350km、15000米+。

她堅持“以賽代練”模式，月跑量主要來自周末賽事。但會根據周末比賽距離，靈活調整每周兩次日常訓練：“一次15km放松慢跑，周三固定25km爬山課表。周末任務最少50km，若比賽不足此距離，賽后我會自行加練補足。而且比賽補給完善，省心省力，何樂不為？”

每次訓練或比賽結束，蔣汶利必寫訓練日志。

“訓練重要，復盤同樣重要。”她認為日志能分析效果、增強意識、激勵自我、解決問題并調整計劃。“理解過去，才能醞釀未來。列出不足點，無論工作、學習還是生活，復盤都能將經驗轉化為能力！”

目標清晰、規劃有序、天賦與實力兼具，加上對山野的赤誠熱愛，讓蔣汶利一次次站上領獎臺之巔。有趣的是，她至今未跑過全程馬拉松：“全馬太累，我只愛越野，因為它帶給我純粹的快樂。”

2025年1月，凱樂石FUGA跑山幫為備戰熊貓蜀道山超級越野賽開設精英訓練營，展開為期三個月的特訓。蔣汶利位列其中。

新賽季，她為自己設定了新目標：拿下UTMB CCC組直通名額。廈門同安100km（UTMB系列賽）、溫嶺黃金海岸75km、熊貓蜀道山105km被列為上半年重點賽事，跑山幫教練為她制定了周密的備賽計劃。

“廈門同安只要前三就能直通UTMB，盡管比賽前20km就遭遇高溫中暑，好在我及時調整挺了過來，保住了季軍，提前完成了賽季目標。后兩場比賽僅隔一周，我最看重溫嶺黃金海岸，但越在乎越易生變。當時特別想跑出好成績漲積分，卻在CP5疏忽忘拿能量膠和鹽丸，后程因怕跑崩不敢發力。幸好摯友楊鈺托人及時補給，雖未達預期成績，名次尚可。”蔣汶利回憶道。

正是溫嶺的“意外放松”，讓她恢復良好，為熊貓蜀道山奪冠埋下伏筆。在教練團隊（揮雨、景頁）全程細致的賽前保障、賽中補給和實時提醒下，她得以心無旁騖，最終問鼎105km組冠軍。教練賽后復盤點明：“溫嶺又熱又曬，若當時沒失誤全力輸出，名次或能提升，但勢必影響蜀道山狀態，結果可能兩場皆失。”

賽季初三場重點賽，廈門高溫中暑季軍、溫嶺失誤第四、熊貓完美奪冠，得失之間讓蔣汶利深切體會到，跑好越野賽，離不開專業教練和團隊在技術、補給、心理等全方位的支持。這也促使她反思過往：“若能更早接受專業指導，或許能少走許多彎路。”

正是有這樣的感悟，才有了當下“YeahGo野夠跑山訓練營”的發展理念。她希望將跑山幫所學傾囊相授，幫助越野新人少走彎路，更安全、高效地實現“越野自由”。正如她在“跑山幫”公眾號分享的補給理念——三個月的特訓讓她從憑經驗轉向科學量化管理，理念的轉變助力她在今年5月的4場比賽中輕松奪冠。

“重慶跑團眾多，卻無專業越野訓練營，愛好者散落各處。既然沒人做，那就我來牽頭。去年12月31日，‘YeahGo野夠跑山訓練營’應運而生。我們也有門檻，但低得多。”蔣汶利介紹道，“我會分享所學專業知識和實戰經驗，幫助隊員安全入門、快速提升。同時，推薦達到精英門檻的隊員加入跑山幫，為重慶乃至全國越野圈輸送更多優秀力量。這是我在做的，也是跑山幫教會我的。”

從最初的奔跑者，到如今的引路人，蔣汶利以行動反哺新人，構建“進階-傳授”的閉環，助力更多人追尋山野間的自由。

過去十余年，蔣汶利將精力全然奉獻給家庭與工作。直到遇見越野跑，在探索山野的征途中，她才真正尋獲內心渴求的自由。“奔跑時，我可以什么都不想，孩子的作業、工作的瑣事、復雜的人際關系統統拋諸腦后。只需專注腳下每一步，全然享受當下，這種感覺前所未有。”

從職場人、母親，到凱樂石FUGA跑山幫成員、“YeahGo野夠跑山訓練營”主理人，蔣汶利用行動證明：越野跑不僅是競技場，更是情緒釋放與心靈療愈之地。山野如同精神容器，助她褪去層層社會角色的外殼，完成深刻的自我覺醒。

不可否認，越來越多女性跑者正涌入山野，女性力量正以前所未有的速度崛起，凱樂石FUGA跑山幫女性成員占比近40%，“YeahGo野夠跑山訓練營”女性基數也達35%，且成績斐然。

然而，一個不容忽視的行業現象是：長久以來，許多女性戶外裝備只是男性產品的“縮小版”或“換色版”，忽視了女性獨特的生理結構與運動需求。

凱樂石憑借對市場趨勢的敏銳洞察，早在2022年就在女款跑鞋中應用專屬女性鞋楦，越野背包也采用了結合女性身材特點的精細化罩杯尺碼設計，告別了男女通用的模糊標準，打造真正為女性而生的專業裝備，這不僅僅是產品的革新，更是品牌理念的踐行。

而對女性跑者的支持，凱樂石遠不止于產品層面。今年，品牌發起“坡有洞見”主張，傳遞越野跑帶給女性的獨特精神力量與成長蛻變。為了點燃更多女性走向山野的渴望，凱樂石攜手國內知名女子越野賽事愛麗絲全女子跑山賽，并先后在成都、重慶、深圳、上海等一線及新一線城市落地了一系列女性主題分享會。

在這些充滿共鳴的場合，品牌邀請了多元背景的女性跑者代表：從美貌與實力并存的精英運動員鄭均月，到36歲開啟跑山開掛人生的C姐蔣汶利，再到用跑山打破世俗人生框架的少數民族姑娘仁欽、從大理古鎮跑向阿爾卑斯群山洞見廣闊世界的的“小鬧心”等。

她們跨越年齡、職業與身份，真誠分享越野跑如何重塑她們的體魄、心智與生活，以及在自然中尋獲的寧靜與力量。這些真實的故事，如同一束束微光，感染并鼓勵著更多女性去勇敢邁出第一步，在山野間洞見自然的壯美，洞見內心的堅韌，洞見生命未被發掘的無限可能性。

當眾多品牌還在談論“她經濟”的表象時，凱樂石以扎實的產品設計和深度的社群運營，精準錨定了女性戶外運動者日益增長的專業需求與精神渴求。這標志著女性戶外裝備市場正從簡單的“粉紅稅”或“縮小版”1.0時代，邁向真正以專業適配和情感共鳴為核心的2.0時代。

通過裝備與社群的雙重賦能，凱樂石重新定義著女性與山野的關系——奔跑不再是為了“克服”性別帶來的“缺陷”，而是為了盡情“舒展”獨一無二的自我，活出最熾熱、最自由的生命形態。

在無界的山野，她們，正用腳步丈量身體的疆界，更在每一次翻越與俯沖間，聆聽內心的回響，活出熱愛的形狀。而凱樂石，正致力于成為這段自由旅程中最懂她的同行者與支持者。