夏至 | 全年陽(yáng)氣最旺的15天，教你9個(gè)【陽(yáng)氣補(bǔ)足法】

夏至，是二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣。《恪遵憲度抄本》有云：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”

從夏至開始，陽(yáng)極陰生，陽(yáng)盛于外。此時(shí)，是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的重要階段，也是陽(yáng)氣達(dá)到極致的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。這一時(shí)期正是讓老病斷根，讓體弱者強(qiáng)身的黃金期。

因此，養(yǎng)生要順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，注意補(bǔ)足陽(yáng)氣，以求陽(yáng)氣固秘、陰氣平和而體健。在這關(guān)鍵的15天里，養(yǎng)好陽(yáng)氣勝補(bǔ)一年。

陽(yáng)氣不足的人會(huì)有這些表現(xiàn)：

怕冷、怕風(fēng)，四肢發(fā)涼；容易心慌、氣短、易出汗；面色偏白；舌頭胖、大，水滑，舌苔淡白：吃涼容易腹瀉；男性易陽(yáng)痿、早泄；女性月經(jīng)量少、痛經(jīng)......

今天，百草君分享給大家一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)陽(yáng)方法，照著做，幫你把陽(yáng)氣補(bǔ)扎實(shí)，不生病。

夏至守護(hù)陽(yáng)氣的有效方法

曬后背

曬背，是因?yàn)楸巢坑邪螂捉?jīng)和督脈。膀胱經(jīng)主管排毒，督脈是陽(yáng)脈之海，統(tǒng)領(lǐng)我們?nèi)淼年?yáng)氣。夏至?xí)癖常芎芎玫臏赝?yáng)氣，抵制外邪，排出體內(nèi)陰濁毒素，可振奮全身陽(yáng)氣。

注意：最佳曬背時(shí)間是上午9點(diǎn)之前，每次曬15~30分鐘。

中藥泡腳

夏至泡腳，有助于驅(qū)散潛伏于體內(nèi)的深沉寒邪，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，泡腳更有利于溫陽(yáng)。體質(zhì)偏寒的人可以加生姜、艾草浸泡。

養(yǎng)護(hù)大椎穴

大椎穴是身體的“陽(yáng)中之陽(yáng)”。夏至?xí)r節(jié)，陽(yáng)氣最為旺盛，此時(shí)艾灸大椎穴，可以借助天時(shí)，更好地提升人體的陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力。

彈中指尖

彈中指尖很適合手腳冰涼、怕冷的人。這里有一個(gè)中沖穴，它是心包經(jīng)的穴位。常彈這里，可以很好地刺激心包經(jīng)，不僅能夠調(diào)節(jié)心臟功能，還能提升身體的陽(yáng)氣。

注意：建議每天中午心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)做。

喝姜茶

姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季多吃姜，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法。

吃韭菜

韭菜具有溫腎助陽(yáng)、益肝健脾、止汗固澀等功效。夏至吃韭菜，不僅能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣、祛散陰寒，它含有的蒜素還有很好的殺菌作用，可以抗菌防病。

睡子午覺(jué)

夏至是一年中陽(yáng)氣逐漸強(qiáng)盛、陰氣內(nèi)藏的時(shí)段，起居上要重視睡子午覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)乃一身元?dú)庵荆米游缬X(jué)，可以更好地調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)、充養(yǎng)元?dú)狻?/p>

子時(shí)：是指23～1點(diǎn)；午時(shí)：是指11～13點(diǎn)

吃當(dāng)歸羊肉湯

夏至，建議吃一些甘溫的食物來(lái)溫補(bǔ)身體的三個(gè)“陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)機(jī)”，心陽(yáng)、腎陽(yáng)和脾陽(yáng)。比如《金匱要略》里提到的溫補(bǔ)藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

坐艾絨墊

坐墊法主要是依賴艾葉辛溫走串，擅長(zhǎng)通經(jīng)絡(luò)的特性來(lái)發(fā)揮作用的。它能直接又長(zhǎng)久地作用于下焦，固護(hù)人體陽(yáng)氣。很適合陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的腹瀉、痛經(jīng)等癥。

做法：準(zhǔn)備艾葉500克，曬干，揉碎，用紗布包制成坐墊。

參考文獻(xiàn)：

[1]焦來(lái)芹. "夏至之后宜養(yǎng)陽(yáng)多." 鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)導(dǎo)報(bào) 7(2010):1.
[2]文妍. "夏至節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)生津避暑." 開卷有益:求醫(yī)問(wèn)藥 6(2023):58-58.
[3]張永康. "夏至 一陰生,順時(shí)而養(yǎng)陽(yáng)." 中醫(yī)健康養(yǎng)生 6.6(2020):3.

[4]佚名. "夏至:護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)防陰傷." 湖南中醫(yī)雜志 7(2021).