烈日當空,防曬成了頭等大事。除了遮陽傘、防曬衣和防曬霜的“外在守護”,你是否想過,餐桌上的“內在滋養”同樣是構筑防曬堡壘的重要一環?谷醫堂為您帶來夏季養膚新視角:??以食為養,讓好氣色從內透出來,肌膚自然煥發活力,更有底氣應對外部環境的考驗。??
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傳統養生智慧強調“天人相應”。盛夏時節,暑熱之氣旺盛,易耗傷人體津液氣血。津液充足、氣血暢達的肌膚,往往??感覺更滋潤飽滿,不易干燥不適,對于外界刺激的耐受性也相對更好??。這為“食補養膚”提供了理論基礎。通過針對性選擇富含滋養成分的食物和茶飲,可以為肌膚??補充能量,維持水潤平衡感,幫助平復躁動不適感??,間接??輔助維持肌膚在強光下的好狀態??。
讓身體感覺更“清爽”,也是支持肌膚的好方法。下面推薦兩款清爽可口、助力夏日“內在潤澤”的茶飲:
??桑葉枸杞潤澤飲:??
??優選:?? 霜桑葉(干品)5克、枸杞子10粒、清水500ml。
??妙處:?? 桑葉性質清潤平和,富含多種維生素及礦物質,傳統認為有助??維持身體水分平衡,清潤不燥熱,讓體感更舒爽??。枸杞自古為滋養佳品,富含類胡蘿卜素、維生素等,能??助力煥發肌膚自然活力,提升潤澤感??。二者搭配,口感溫和甘甜,是夏日補水滋養的安心之選。
??做法:?? 桑葉冷水入鍋煮沸后轉小火煮10分鐘,加入枸杞再煮3分鐘即可關火,燜泡片刻飲用。
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??西瓜翠衣清透露:??
??優選:?? 西瓜翠衣(去除紅瓤和硬皮的中間層)約100克、新鮮薄荷葉少許、清水適量。
??妙處:?? 西瓜翠衣(即西瓜白肉部分),常被丟棄,實則清潤甘涼,被古人稱為“天生白虎湯”,??清解暑熱效果尤佳,能有效帶走身體積聚的燥熱感??。搭配薄荷的清涼氣息,瞬間提振精神。這杯飲品??生津止渴,促進身體順暢代謝廢物,讓身體由內至外感覺輕盈通透??。
??做法:?? 西瓜翠衣切小塊,與薄荷葉一起放入鍋中,加水煮沸后轉小火煮5分鐘即可,可晾涼后冷藏飲用,風味更佳。此飲清爽無糖,極為適合夏日。
??谷醫堂食補防曬小貼士:??
??多食“富水”蔬果:?? 番茄、黃瓜、冬瓜、絲瓜、梨、葡萄等,補充水分和維生素,??助力肌膚保持水潤感??。
??巧吃“紅色”“橙黃”食物:?? 胡蘿卜、南瓜、西紅柿、番石榴等富含類胡蘿卜素、番茄紅素等抗氧化成分的食物,有助于??保護體內細胞,減少自由基侵擾帶來的不適感,間接維護肌膚健康氣色??。
??溫和養脾:?? 中醫認為脾主肌肉四肢。夏季可選蓮子、薏米(煮湯/煮水)、山藥等溫和食材,??助力運化水濕,提升吸收滋養的能力??。
這個夏天,讓美食成為滋養肌膚的溫柔力量。通過智慧的食補策略,配合科學的物理防曬,由內而外守護肌膚的健康活力和舒適狀態,自信擁抱明媚陽光!??請牢記:內調滋養是肌膚健康的基石,但絕不能替代必要的物理防曬措施(如防曬霜、遮陽帽)。?
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