脊髓損傷后的恢復(fù)，是場(chǎng)馬拉松，不是百米跑！

今天咱們好好聊聊脊髓損傷這事兒！

保準(zhǔn)讓你聽(tīng)得明明白白，心里有譜，照顧自己或家人也更有方向。

先說(shuō)最要命的！

脊髓啊，就是你身體里的“總電纜”，大腦的命令、身上的感覺(jué)，全靠它上下傳達(dá)。這根“電纜”要是傷了、斷了，麻煩可就大了！信號(hào)傳不過(guò)去也傳不回來(lái)，受傷位置以下的身體，感覺(jué)、活動(dòng)可能就“停擺”了。

記住啊，剛受傷那會(huì)兒，你就是“精密儀器”進(jìn)了ICU！

千萬(wàn)別想著“我沒(méi)事，我能動(dòng)”！這時(shí)候身體內(nèi)部亂成一鍋粥，就像手機(jī)快沒(méi)電了，必須開(kāi)“超級(jí)省電模式”！別學(xué)人家逞強(qiáng)，急著想站起來(lái)走兩步，或者亂動(dòng)亂扭！我見(jiàn)過(guò)不止一個(gè)，傷后不穩(wěn)當(dāng)，家人好心幫著活動(dòng)，結(jié)果傷上加傷，后悔都來(lái)不及！

記住了啊！

能躺著，別坐著！老老實(shí)實(shí)聽(tīng)醫(yī)生的，該制動(dòng)就制動(dòng)，該固定就固定。能靜養(yǎng)，別折騰！ 這時(shí)候，攢足“元?dú)狻保屔眢w內(nèi)部先穩(wěn)住陣腳，比啥都重要！

對(duì)付那些煩人的并發(fā)癥，咱有招！

1.肌肉抽筋、亂跳（痙攣）：

別光想著吃藥壓下去！教你個(gè)小門道：溫水泡！輕柔按！ 每天用溫?zé)岬拿矸蠓缶o繃的肌肉，家人幫著輕輕揉揉捏捏（注意力度！），比干吃藥強(qiáng)。要是抽得厲害，醫(yī)生開(kāi)的藥該吃還得吃，但咱配合著物理方法，效果更好。

2.皮膚不長(zhǎng)“記性”（褥瘡）：

這可是頭號(hào)大敵！千萬(wàn)別讓一個(gè)姿勢(shì)待太久！ 家人得辛苦點(diǎn)，每倆鐘頭，翻翻身！ 骨頭突出的地方（屁股、腳跟、后腰），墊上軟乎的墊子。床單得平！整！干！爽！ 一點(diǎn)皺褶、一點(diǎn)潮濕都可能惹禍！擦洗身子？動(dòng)作要輕！柔！ 發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅？警報(bào)拉響！ 趕緊減壓，別等爛了才著急！

3.“水龍頭”不聽(tīng)使喚（大小便）：

這事兒急不得，也羞不得！規(guī)律是王道！ 醫(yī)生護(hù)士教的間歇導(dǎo)尿法，認(rèn)真學(xué)，按時(shí)做，別嫌麻煩。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多吃點(diǎn)高纖維的（蔬菜水果雜糧），喝夠水。別憋著，也別放任自流，咱得慢慢訓(xùn)練“新管家”。

4.渾身沒(méi)勁兒，軟綿綿：

這時(shí)候千萬(wàn)別瞎進(jìn)補(bǔ)！什么人參鹿茸大補(bǔ)湯，整不好就上火流鼻血！康復(fù)訓(xùn)練就是最好的“補(bǔ)藥”！但記住啊：螞蟻搬家，慢慢來(lái)！ 康復(fù)師教你抬腿？好，咱就抬一點(diǎn)點(diǎn)，穩(wěn)住！別貪多圖快，把自己練傷了。就像熬老火湯，小火慢燉才出滋味，急不得！

講講康復(fù)訓(xùn)練的門道：

●“站”是第一步（早期站立）：別小看就站那么幾分鐘，用專門的架子（站立架）幫著，對(duì)骨頭、對(duì)血壓、對(duì)內(nèi)臟都好！身體慢慢適應(yīng)“直立模式”。

●動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿（關(guān)節(jié)活動(dòng)）：家人幫著，或者自己能動(dòng)的地方，每天像“做廣播體操”一樣，輕柔地活動(dòng)活動(dòng)每個(gè)關(guān)節(jié)，別讓它們“銹住”了。

●“鋼筋支架”來(lái)幫忙（支具/外骨骼）：科技發(fā)達(dá)了，有各種“外掛”能幫你重新站起來(lái)，甚至走兩步！聽(tīng)醫(yī)生和康復(fù)師的，選合適的，用對(duì)了是神器。

心情調(diào)理，頂頂重要！

少看那些嚇人的消息，多跟家人朋友嘮嘮嗑。心里憋屈？

找心理醫(yī)生聊聊不丟人！

我認(rèn)識(shí)個(gè)小伙子，傷后天天悶屋里，后來(lái)被朋友硬拉去參加輪椅籃球隊(duì)，嘿，人精神了，笑容也多了！

記住啊，心情好了，這身體的“正氣”才能慢慢往上拱！

飲食就記九個(gè)字：

吃均衡！防便秘！控體重！

別大魚大肉猛塞，也別清湯寡水沒(méi)營(yíng)養(yǎng)。

蔬菜水果雜糧不能少，蛋白質(zhì)（肉蛋奶豆）要跟上，水要喝足（聽(tīng)醫(yī)生關(guān)于飲水量的建議）。

太胖了增加負(fù)擔(dān)，太瘦了沒(méi)力氣恢復(fù)。

最后敲黑板！

脊髓損傷后的恢復(fù)，是場(chǎng)馬拉松，不是百米跑！照著科學(xué)的方法，堅(jiān)持康復(fù)，細(xì)心護(hù)理，保持好心態(tài)，很多功能都能慢慢找回來(lái)，或者找到新的生活方式。

三分靠治療，七分靠養(yǎng)護(hù)！留得青山在，不怕沒(méi)柴燒！身體這本“賬”，咱得細(xì)水長(zhǎng)流地算。

要是還有什么不明白的，或者遇到啥具體難題了，隨時(shí)來(lái)問(wèn)！咱們一起想辦法！