別再盲目運動！漸凍癥患者需要的“適配運動”，這些要點一定要掌握

漸凍癥（肌萎縮側索硬化，ALS）是一種罕見的神經退行性疾病，患者會逐漸失去肌肉控制能力，導致身體功能衰退。運動對于漸凍癥患者來說，既重要又需要謹慎對待。不恰當的運動可能會加速病情惡化，而科學合理的“適配運動”則可以幫助患者延緩肌肉萎縮、保持關節靈活性，提升生活質量。

一、早期運動：量力而行，循序漸進

在漸凍癥早期，患者的身體機能尚未受到嚴重損害，此時是進行適配運動的關鍵時期。運動量應控制在20分鐘左右，運動強度要適中，以運動后肌肉酸痛不超過15分鐘為宜。可以選擇一些低強度的有氧運動，如散步、慢速騎自行車等，這些運動有助于增強心肺功能，同時不會給肌肉和神經帶來過大的負擔。此外，還可以進行一些簡單的肢體伸展運動，如手臂的伸展、腿部的屈伸等，以保持關節的活動度。

二、中期運動：注重細節，輔助為主

隨著病情的發展，患者會逐漸出現肢體無力、肌肉萎縮等癥狀。此時，運動的重點應放在精細運動和被動運動上。精細運動可以幫助患者減慢手部肌肉萎縮及功能喪失的速度，例如對指運動、使用筷子、分豆訓練等。對于已經出現肢體無力的患者，白天可以增加床上、床邊活動，如伸展、外旋、上舉、下肢屈曲運動等，但要注意動作的輕柔和緩慢。此外，患者還可以在專業康復師的指導下，使用一些輔助器械，如彈力帶、握力球等，進行適度的力量訓練，以增強肌肉力量。

三、晚期運動：被動為主，防止并發癥

到了漸凍癥晚期，患者往往會出現嚴重的肢體無力，甚至臥床不起。此時，運動主要依靠護理人員進行被動活動。護理人員應定時幫助患者進行關節被動活動，使四肢所有關節在不產生疼痛的范圍內，得到盡可能多的活動，以保持關節活動范圍，防止關節、肌腱攣縮變形。同時，要注意患者的體位擺放，無論是仰臥還是側臥，患者的肢體均應呈功能位。此外，適當的按摩也可以幫助患者緩解肌肉僵硬和疼痛，促進血液循環。

四、運動的注意事項

專業指導：漸凍癥患者的運動必須在專業康復師的指導下進行，根據患者的具體病情和身體狀況，制定個性化的運動方案。

避免過度疲勞：運動過程中要注意觀察患者的反應，避免過度疲勞。如果患者出現呼吸急促、心慌、頭暈等癥狀，應立即停止運動，并給予適當的休息。

保持安全：在運動過程中，要注意安全防護，避免患者摔倒、受傷。對于使用輔助器械的患者，要確保器械的穩固性和安全性。

心理支持：運動不僅是身體上的鍛煉，也是心理上的支持。鼓勵患者積極參與運動，增強他們的自信心和生活積極性，同時給予患者充分的關心和陪伴，讓他們感受到溫暖和力量。

漸凍癥患者需要的不是盲目運動，而是科學、合理、個性化的“適配運動”。讓我們一起關注漸凍癥患者，為他們提供更多的支持和幫助，讓他們在與病魔抗爭的道路上，能夠更加堅強和自信地走下去。