三伏天將至！養生牢記“6做”“6不做”

三伏天是自然界陽氣最盛的時候，也是扶助人體陽氣的最佳時機，可趁勢驅趕體內存留的寒邪。今年三伏天的具體時間為：

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天。

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲，養生需牢記“6做”“6不做”。

“6做”

1、溫度設置26℃

夏季吹空調，建議將空調溫度設置在26℃-28℃的“黃金區間”，既不會因溫度過低導致空調病，又能讓人感覺舒適，同時相對省電。

2、適當步行出汗

養生需要遵循自然規律，該出汗時就要出汗，可以利用空閑時間外出走走，一般40分鐘左右，適當出汗。

3、多喝溫水

夏季出汗量大，適當補水是預防中風的關鍵，每天可喝1500ml的溫開水，小口飲用。

4、喝熱茶補鉀

三伏天容易出汗，除了適當補水之外，還需要喝點熱茶補鉀，例如綠茶、紅茶、菊花茶，都含有豐富的鉀元素。

5、喝三豆湯祛濕

俗話說，夏季吃豆勝過吃肉。夏季天氣炎熱，人容易沒有胃口，此時可以用赤小豆、綠豆、黑豆各30g煮湯，可健脾祛濕。

6、睡午覺補精氣

夏季氣溫高，晝長夜短，人體消耗大，容易感到疲勞。中午午休15-30分鐘，可以很好地緩解疲勞，補充精氣神。

“6不做”

1、不開窗通風

三伏天天氣炎熱，不少人會選擇關窗防止熱氣進入。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

2、冷風對著吹

冷風直吹，會導致肌肉痙攣（如“落枕”）、關節疼痛，甚至引發面癱。因此，建議調整空調出風口方向，避免直吹頭部、頸部和腰部。

3、常沖涼水澡

夏季出汗后，毛孔張開，再用涼水沖澡非常容易感冒，并且還可能引起血壓上升、心臟供血不足等情況。

4、光腳踩地板

三伏天天氣炎熱，家里開了空調后，地板是涼的，光腳走路容易導致足部受涼，把“涼”帶到腹部，出現腹瀉、腹痛的狀況。

5、情緒太激動

炎炎夏日，人難免心浮氣躁，情緒容易上頭。這個時候，更要放松心態，不急不躁，遇到不順心的事轉移情緒。

6、冷飲不離手

冰淇淋、雪糕這之類的冷飲都是夏天經常吃的，但一定要適量，過度食用容易損傷脾胃陽氣，導致食欲不振、消化不良的情況。

三伏天即將到來，既要避暑降溫，又不可過度貪涼。正確養生，才能讓身體變得更好！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！