江蘇
7月14日，中國臺北臺球運動員、素有“火云邪神”之稱的張榮麟，年僅40歲，在印度尼西亞一家酒店突發中風去世。張榮麟曾登頂世界第一，是臺球界傳奇人物。他的驟然離世震驚體育圈，也讓人意識到：中風并非老年病，40歲亦可能突來一擊。
知情人士透露，張榮麟是在上午打完比賽之后出現的緊急狀況。當時他因為身體不適，所以便前往酒店休息，不久后，他便打電話給自己的經紀人，并表示自己身體不舒服，經紀人便前往其房間，沒想到此時的張榮麟已經休克混到，隨后飯店人員便緊急進行搶救并呼叫救護車。
中風，不只是“老年人的病”
不少人一提起中風，總會聯想到70、80歲的老人，覺得年輕人還遠離它。然而，事實遠比我們想象的嚴峻。全球范圍內，中風患者的平均年齡在逐漸下降，越來越多30歲甚至20多歲的年輕患者開始出現中風。
中風，醫學上稱為“腦卒中”，主要分兩類：
l 缺血性中風（約占85%）：腦部某處血管被血栓堵塞，導致部分腦組織缺氧壞死。
l 出血性中風（約占15%）：腦內血管破裂出血，壓迫腦組織。
不論哪種中風，都可能導致肢體癱瘓、語言障礙、認知功能下降，甚至生命危險。
更令人擔憂的是，很多中風的危險因素：高血壓、糖尿病、心房顫動、吸煙、不良飲食，在年輕人中也非常普遍，卻往往被忽視。特別是中風的“前奏”癥狀，如短暫性腦缺血發作（TIA）往往不被重視，導致錯過了最佳的預防時機。
中風一級預防的重要性
《The Lancet》曾發表一篇題為《Primary stroke prevention worldwide: translating evidence into action》的綜述文章，系統分析了全球中風的流行病學特點及預防策略。
文章指出：
l高血壓是全球中風最主要的危險因素，占全部中風風險的近50%。
l吸煙、糖尿病、高血脂、肥胖、缺乏運動等多種因素均顯著增加發病風險。
l中風的發生與國家經濟發展水平密切相關，低收入和中等收入國家的中風死亡率和殘疾率更高。
l一級預防，即在首次中風發生前通過控制危險因素減少發病，是降低中風負擔的關鍵。
全球每年約有1500萬人發生中風，其中近600萬人因此死亡。預防的巨大潛力在于，只有不到三分之一的高危人群接受了有效干預。文章強調，跨部門合作、社區參與和政策支持是推動一級預防落地的關鍵。
防范中風，從生活細節開始
1. 監測和控制血壓
高血壓是中風頭號殺手。保持血壓正常，是預防中風最有效、最簡單的措施。專家建議成年人應定期測量血壓，尤其是有家族史或其他心血管風險因素的人。飲食低鹽、減少飲酒、適度運動、按醫囑服用降壓藥，都是控制血壓的有效手段。
2. 識別高危心臟疾病
如心房顫動（房顫）是缺血性中風的重要危險因素。房顫患者血流容易形成血栓，若血栓脫落堵塞腦血管，風險極大。對于有心悸、胸悶或既往心臟病史的人群，應及時就醫做心電圖檢查。必要時醫生會給予抗凝治療。
3. 戒煙和健康飲食
吸煙大大增加中風風險。遠離煙草，是保護腦血管的重要一步。同時，控制飲食，減少攝入高脂肪、高鹽分、高糖食品，增加蔬菜水果，幫助維持理想體重和血脂水平。
4. 規律運動
每周至少150分鐘中等強度有氧運動，有助于降低高血壓、控制體重、改善心血管健康。
5. 警惕短暫性腦缺血發作（TIA）
TIA俗稱“小中風”，癥狀短暫但是中風的預警信號。出現一側肢體無力、言語不清、視物模糊等短暫癥狀時，應及時就醫。
中風一級預防不僅是個人責任，更需要政策支持
《The Lancet》文章和其他研究均指出，單靠個人努力無法徹底解決中風問題。需要：
1.普及中風風險篩查與管理，特別是在基層醫療和社區衛生服務中。
2.制定科學規范的防控指南，推廣循證醫療干預。
3.增強公眾健康教育，提高中風防治意識。
4.政府推動降鹽、控煙等公共衛生政策。
5.改善醫療資源分配，縮小城鄉、區域健康差距。
中國作為中風大國，近年來加大了防治力度，但中風發病率仍然高企，公眾對中風風險的認知和主動預防意識亟待提升。
致每一位被中風威脅的人
張榮麟的離世是一次沉痛的警示：中風無情，不分年齡、身份。我們不能只等待悲劇發生后才驚覺重視。
從今天起，關注自身和家人的血壓、心臟健康，改掉不良生活習慣，積極參與定期體檢，是對生命最好的尊重和守護。只有全民行動起來，中風才能真正被“扼殺在搖籃里”。
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(21)00230-9/fulltext
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