管理健康風險：警惕這些可能增加患癌風險的因素

前言

維護健康，需關注那些可能增加疾病（包括癌癥）發生發展風險的因素。了解并積極管理這些風險，是守護健康、科學抗癌防癌的關鍵一步。本文將探討生活中幾個值得重點關注的方面。

理解風險因素：主動管理，降低隱患
多種因素可能增加身體組織的損傷風險或促進異常發展。認識這些潛在影響，有助于我們更有針對性地進行健康管理，降低患癌等疾病的風險。關鍵在于積極調整，防患于未然。

可能增加健康風險（包括癌癥風險）的因素：

1.煙草與酒精的危害：

煙草煙霧含有數十種明確致癌物，長期吸入是肺癌、口腔癌、喉癌等多種癌癥的主要風險因素，并危害全身。

酒精及其代謝產物可損傷細胞，是肝癌、食管癌、乳腺癌等的風險因素。兩者同時存在，危害疊加。

2.慢性炎癥的長期影響：

身體特定部位（如胃、腸）的長期、反復炎癥（如慢性胃炎、潰瘍性結腸炎），會持續損傷組織。

這種持續的炎癥狀態顯著增加局部癌變風險（如胃癌、腸癌）。積極尋找并控制炎癥源頭至關重要。

3.飲食習慣的潛在風險：

高溫煎炸、燒烤食物：可能產生潛在致癌物（如多環芳烴、雜環胺），長期大量攝入增加風險。

加工腌制食品（尤其加工肉制品）：可能含有亞硝酸鹽等，在體內可轉化為致癌物亞硝胺，是腸癌、胃癌的風險因素。

長期高鹽高脂飲食：易誘發或加重慢性胃病、脂肪肝等，增加胃癌、肝癌等風險。

4.作息紊亂與長期壓力：

長期睡眠不足、作息不規律，干擾身體修復和免疫功能。

持續的精神壓力導致激素失衡，同樣削弱免疫力，降低身體清除異常細胞的能力，不利于抗癌防癌。

5.忽視隨訪與延誤干預：

對于已發現的息肉、結節等癌前病變或高風險狀態，若不遵醫囑定期復查監測，可能錯過早期干預、阻斷癌變的最佳時機。

依賴科學規范的篩查（如胃腸鏡、影像檢查） 才能及時發現進展。選擇非科學方式會延誤診治。

核心健康管理原則：抗癌防癌，重在行動

1.遠離煙草，限制酒精： 這是降低多種癌癥風險最有效的行動之一。

2.積極管理慢性炎癥： 在醫生指導下規范治療胃病、腸炎等，控制炎癥就是降低癌變風險。

3.選擇健康飲食： 多攝入蔬果全谷物，減少高溫烹飪、加工肉制品，控制鹽脂攝入，降低消化道癌癥風險。

4.保證規律作息，管理壓力： 充足睡眠、適度運動、放松身心，有助于維持強大免疫力，這是抗癌防癌的基礎。

5.嚴格遵守隨訪計劃： 對于高風險人群或有異常發現者，定期篩查和隨訪是早期發現癌癥、提高治愈率的核心，切勿忽視。

6.信任科學醫療： 健康疑慮務必尋求專業醫生評估，進行科學規范的預防、篩查或治療。

腫瘤科提醒

了解并管理這些健康風險因素，并非制造焦慮，而是賦予我們主動抗癌防癌的力量。通過積極調整生活方式，遠離明確致癌物，控制慢性病，重視科學篩查與隨訪，我們能更有效地降低癌癥風險，為健康筑起更堅實的防線。