探訪魔都瑜伽教室，還有這樣的輔助方式！

每次出門去其他城市，我喜歡到當(dāng)?shù)氐膍ysore教室體驗(yàn)，雖然那種感覺很像打卡一日游，我無法完全認(rèn)識那個教室，了解老師的教學(xué)風(fēng)格，但是有時，感受很重要，特別是感受教室的能量與氛圍。

這次在上海，我只在Lucy老師的教室打卡一次，老師給我的輔助依稀記得一些。讓我印象最為深刻的，應(yīng)該是我在教室里的諸多發(fā)現(xiàn)。

Lucy老師應(yīng)該很喜歡小貓咪，她的教室好像有4-5只貓。我沒有很怕貓，也不會擔(dān)心它們會攻擊我，就是跟它們共處一室時，我有些許不自在。

那個時候，我給自己的心理暗示是，我不過是來這里打卡一次，要試著適應(yīng)新環(huán)境。既然其他練習(xí)者長期在這里，與貓咪共處練習(xí)阿湯，那么它們也許自有一套相處之道。

我按照自己的節(jié)奏開始練習(xí)，起初會擔(dān)心小貓咪在我身邊走來走去，可能尾巴會掃到我，或者會在瑜伽墊上抓幾下。

事實(shí)證明，我多慮了，它們最多在教室后面溜達(dá)幾圈，離我們的墊子還有十萬八千里，更別提在墊子上“搗亂”了。想到這里，我有點(diǎn)好奇，老師是怎么訓(xùn)練它們的？要知道，我看過很多練習(xí)者家里養(yǎng)貓，他們的墊子都難逃貓爪的“襲擊”。

練習(xí)結(jié)束后，我喜歡坐在墊子上，看其他練習(xí)者以及老師的輔助。我發(fā)現(xiàn)Lucy老師和教室里男老師的輔助手法很特別。

比如輔助學(xué)生做前屈體式時，Lucy老師沒有用雙手去推學(xué)生的后背，而是用她的身體幫學(xué)生做前屈，有時，老師整個人都壓在學(xué)生身上，雙腿伸直，雙腳離地，看起來像在飛行。

跟老師請教后，她告訴我，整個身體壓在學(xué)生身上，其實(shí)力很大，一般她熟悉的學(xué)生或練得好的學(xué)生，她才會這樣輔助。對于新學(xué)生，她則不會壓得那么深。

老師之所以會這樣輔助前屈，主要是因?yàn)樗粘５恼n程比較多，若是都用雙手去推，肩膀的壓力會比較大。

我還觀察到，輔助學(xué)生做輪式時，兩位老師為了激活練習(xí)者雙腿用力，他們可能會跪在學(xué)生的大腿上。這種輔助方式，看起來就有點(diǎn)恐怖，因?yàn)槔蠋煹纳眢w完全是騰空的，要有很好的平衡力，并且跟練習(xí)者保持良好的配合。

當(dāng)時，Lucy老師這樣輔助一位練習(xí)者時，剛上去沒多久，就下來了，那位練習(xí)者直呼腿沒力了。

我還看到老師輔助練習(xí)者做手抓腳，就是直播中老師提到的方式，一方面她會輔助練習(xí)者大腿發(fā)力，另一方面，她會引導(dǎo)練習(xí)者的腰椎向反方向延長，同時她還會一直用膝蓋頂住練習(xí)者的大腿。

老師覺得，在這樣的輔助之下，練習(xí)者雖然呈現(xiàn)手抓腳的樣子，但身體不會是蜷縮的狀態(tài)，而是一種伸長、舒展的狀態(tài)。

另外，有些練習(xí)者在做輪式之前，身體會綁上伸展帶，這樣做的目的是避免做輪式時雙腳外八，我這是又開闊了眼界。

我曾經(jīng)以為傳統(tǒng)教室的老師在教學(xué)中不太會用輔具。可是，我還見過一些授權(quán)老師，在教學(xué)中，會讓學(xué)生借助輔具進(jìn)一步打開身體，甚至是調(diào)整學(xué)生練習(xí)的序列。

也許，是我狹隘了，我還需要再采訪更多阿湯老師，去了解他們對阿湯的理解，他們的教學(xué)理念等。

Lucy老師提到，教室里有些練習(xí)者已經(jīng)跟她練習(xí)很久了，比如4-5年，甚至10年，只是大家練習(xí)的頻率各不相同。有些人會嚴(yán)格遵守阿湯的練習(xí)規(guī)矩，有些人則一周只來練習(xí)一次。

在我看來，那些能一周練一次，如此保持10年的練習(xí)者，同樣是棒棒噠！每個人的工作和生活狀態(tài)不同，不能要求所有人都把阿湯練習(xí)擺在第一位。

倘若他們能把阿湯排在日程表，并從阿湯練習(xí)中有所收獲，一周只練一次，又何妨？又有多少人能一周只做一件事，堅持10年呢？

我相信老師的教室，一定還有很多有趣的故事，有待我去挖掘，去探索！同樣的阿湯，不同的人生，而大家相聚在老師的教室，則會譜寫出華麗的篇章！