遼寧
俗語說：天有三寶日、月、星；地有三寶水、火、風；人有三寶精、氣、神。
張景岳說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”
古代醫書《難經》認為，這三寶都統一由“命門”掌管，強調命門是“生命之根”，主宰人體生命活動。也就是說，想要健康長壽，一定要重養命門。
《外經微言》提及的“養生八法”，就能幫助養護命門中的元精、元氣、元神。可以使人精足，氣旺，神全，精神煥發、行動矯健，最終達到延年益壽的目的。
養生八法
保精：重在補足睡眠
清代養生家李漁說：“養生之訣，當以睡眠為先。”人體在睡眠過程中，處于天、地、人合一狀態，既能養元精，又能養元氣。建議每天睡8小時左右，保證充足睡眠的同時，還能養精蓄銳。
選擇在22點~6點，中午11點~13點期間午休30分鐘。
節欲：重在房事有節
房事過度，容易耗損命門元精，導致早衰。《素問·上古天真論》指出：“以灑為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。”古籍中論述的醉酒入房，不但耗竭真精，而且損害內臟，危害極大。
《醫心方·卷第二十八·施瀉第十九》中建議房事頻率為：40~49歲，每4天1次；50~59歲，每5日1次。
練氣：重在氣沉丹田
丹田是培養精氣，調理神明之處，是精氣歸藏之室，是元氣所注之所，是氣的總機關。
中醫健身氣功里的“氣沉丹田”指的是下丹田（丹田有上中下之分）。而臍下三寸關元穴被定義為下丹田，是練精化氣之舍，也是與人體生命活動最密切的重要部位。氣沉丹田可通過腹式呼吸法幫助實現，能養命門元氣。
吸氣時，讓腹部自然鼓起，使氣從丹田上升到胸腔；呼氣時，讓腹部自然收縮，使氣從胸腔下沉到丹田。每天可練習2~3次，每次10~15分鐘。
守神：重在心安不懼
中醫一貫強調守神的重要性。這里的“神”主要有兩種含義：一是指整個人體生命活動的外在表現；二是指思維、意識等精神活動。所以，中醫養生功法都在于收心，守神而能入靜。
通過簡單的“閉目養神”法，也能實現收斂心神，不焦慮、不恐懼的目的。
慎吐納：重在吐故納新
吐故納新是把體中濁氣從口中吐出，再由鼻孔緩慢地吸進新鮮空氣的一種養生方式。能使新鮮之氣充盈身體，吐出死氣，吸取生氣。練習此法可養命門元氣。
吐納中需做到吸氣時盡量自然平緩地吸滿，吐氣時盡量自然平緩地吐盡。在修習吐納的過程中切忌心浮氣躁，切忌憋氣。
慎勞逸：重在勞逸結合
《素問·經脈別論》指出“生病起于過用”，強調合理休息的重要性。如果過度勞累會耗損命門元氣與元精。
勞逸結合要注意勞動、休息方式的多樣性，腦力勞動要結合體力勞動，動態休息要結合靜態休息。
節飲食：重在飲食有節
《養生論》說：“飲食不節，以生百病。”飲食不節，最先傷害的就是脾胃。脾胃是后天之本，氣血的生化之源，一旦脾胃受損，就難以滋養先天的元氣與元精。
建議大家在飲食方面，堅持這些原則。一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。
服藥餌：重在適時進補
《素問·陰陽應象大論》明言“年四十而陰氣自半也，起居衰矣”。人體在40歲以后，命門元精與元氣會逐漸衰退。因此，要適度進補，建議以藥食同源為主。
遵循中醫的食補口訣：“男子三日不斷姜，女子三日不斷藕”“冬吃蘿卜夏吃姜”，春夏養陽氣可食用生姜，秋冬養陰精可食用蓮藕和蘿卜。
參考文獻：
[1]鄧大學. "中醫養生八法—獻給熱愛生命的人們." #i{安徽中醫臨床雜志} 14.6(2002):10.
[2]張國璽. #i{養生八法:健康長壽的保健秘訣}. 吉林科學技術出版社, 2009.
[3]孫清廉. "養生八法助你長命百歲." {開心：老年} 4(2013):3
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