健康素養(yǎng)66條（2024版）丨生活中如何做到膳食平衡營(yíng)養(yǎng)有度？

2025年6月是第二個(gè)全民健康素養(yǎng)宣傳月。“健康八桂”微信公眾號(hào)將聚焦《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》（簡(jiǎn)稱“健康素養(yǎng)66條”）開展健康知識(shí)普及。讓我們一起來學(xué)習(xí)和掌握健康小知識(shí)，提升健康基本知識(shí)和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人，共創(chuàng)美好未來。

今日知識(shí)點(diǎn)：

第26條

膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配，不偏食，不挑食。

條文釋義

食物可以分為谷薯類，蔬菜水果類，畜禽魚奶蛋類，大豆和堅(jiān)果類以及烹調(diào)用油鹽五類。多種食物組成的膳食才能滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。建議平均每天攝入12 種以上食物，每周攝入25 種以上。通過同類食物互換、小份備餐以及葷素搭配、粗細(xì)搭配、蔬菜深淺搭配，實(shí)現(xiàn)食物多樣化。偏食、挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至導(dǎo)致疾病。日常生活中要做到膳食平衡，食物多樣，三餐規(guī)律，飲食有度。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~35%。

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1

下面關(guān)于保健食品的闡述錯(cuò)誤的是：

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正確答案：1、3

2

勞動(dòng)者享有的職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)權(quán)利有：

（多選題）

正確答案：1、2、3、4

3

在工作中感覺壓力過大、精神緊張時(shí)，宜選擇降壓方法包括：

（多選題）

正確答案：1、2、3

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健康知識(shí)與技能

來源：國(guó)家衛(wèi)生健康委網(wǎng)站、健康報(bào)、自治區(qū)衛(wèi)生健康委

編輯：梁湘宇

審核：李勇軍