


立秋,是“二十四節(jié)氣”之第十三個(gè)節(jié)氣
也是秋季的起始
“立”意味著開始,
“秋”則象征著禾谷的成熟
立秋之際,陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng)
整個(gè)自然界開始從繁茂成長(zhǎng)向成熟過渡
這一節(jié)氣標(biāo)志著炎熱的夏季逐漸退去
涼爽的秋季即將到來(lái)
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二十四節(jié)氣名中醫(yī)話養(yǎng)生——立秋
壹
何謂立秋
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立秋,是二十四節(jié)氣的第十三個(gè)節(jié)氣,也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志孟秋時(shí)節(jié)的開始。
立秋的到來(lái),意味著禾谷開始成熟。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,颼颼不覺聲,落葉悠悠舞,一葉落而知天下秋。
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立秋時(shí)節(jié)
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貳
起居調(diào)養(yǎng)
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立秋,暑熱漸消,是陽(yáng)氣收斂,陰氣成長(zhǎng)的階段,萬(wàn)物成熟與收獲的季節(jié),故秋季養(yǎng)生,皆以養(yǎng)“收”為要。
秋天葉落草枯,萬(wàn)物開始蕭條,易使人產(chǎn)生凄涼、憂郁之感,因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)保持樂觀情緒,使神志安寧,精神內(nèi)守不急不躁,以平秋令之氣對(duì)人體的影響。
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叁
飲食調(diào)養(yǎng)
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秋內(nèi)應(yīng)于肺,秋燥容易傷津( 液 )傷肺,故秋天應(yīng)該多食甘潤(rùn)之品,以生津益肺,潤(rùn)燥護(hù)膚,中醫(yī)有藥食同源的道理,所以這個(gè)季節(jié)推薦的食物有梨、枇杷、柿子等。此外,味咸性平?jīng)龅暮А⒆喜恕Ⅳ滛~等也很適合這個(gè)節(jié)氣,但建議少吃辛辣、油炸、烈性酒以及干燥的膨化食品。
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一道藥膳:石斛老鴨湯
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【材料】老鴨500克,石斛10克,枸杞5克,鹽適量。
【做法】
1、鴨肉洗凈切塊
2、石斛洗凈,冷水浸泡5分鐘
3、瓦鍋裝入老鴨,加水,放石斛,枸杞
4、大火煮開5分鐘后改成中火,熬煮1.5小時(shí)后關(guān)火。
【功效】補(bǔ)血養(yǎng)氣,滋陰清熱,增強(qiáng)身體免疫力。
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肆
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
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一節(jié)導(dǎo)引:左右開弓似射雕
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八段錦之“左右開弓似射雕”, 可調(diào)心肺之氣,以理氣寬胸。
“自古逢秋悲寂寥”,“傷春悲秋”的情懷,由來(lái)已久。“ 末伏”處于坤申之土主事階段, 坤土主事則陰充盛,肺行肅降之功,樞轉(zhuǎn)火金之氣,行“從革”之令, 因此, 寬胸理氣,舒緩心胸 最為要緊。
秋風(fēng)清,秋月明
梧桐一葉,落葉知秋
百果飄香,秋實(shí)無(wú)華
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立秋時(shí)節(jié)
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來(lái)源:健康八桂
編輯:梁湘宇
審核:李勇軍
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