廣西
立秋，是“二十四節氣”之第十三個節氣
也是秋季的起始
“立”意味著開始，
“秋”則象征著禾谷的成熟
立秋之際，陽氣漸收，陰氣漸長
整個自然界開始從繁茂成長向成熟過渡
這一節氣標志著炎熱的夏季逐漸退去
涼爽的秋季即將到來
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二十四節氣名中醫話養生——立秋
壹
何謂立秋
立秋，是二十四節氣的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，標志孟秋時節的開始。
立秋的到來，意味著禾谷開始成熟。一場秋雨一場寒，颼颼不覺聲，落葉悠悠舞，一葉落而知天下秋。
立秋時節
貳
起居調養
立秋，暑熱漸消，是陽氣收斂，陰氣成長的階段，萬物成熟與收獲的季節，故秋季養生，皆以養“收”為要。
秋天葉落草枯，萬物開始蕭條，易使人產生凄涼、憂郁之感，因此，秋季養生應保持樂觀情緒，使神志安寧，精神內守不急不躁，以平秋令之氣對人體的影響。
叁
飲食調養
秋內應于肺，秋燥容易傷津（ 液 ）傷肺，故秋天應該多食甘潤之品，以生津益肺，潤燥護膚，中醫有藥食同源的道理，所以這個季節推薦的食物有梨、枇杷、柿子等。此外，味咸性平涼的海帶、紫菜、魷魚等也很適合這個節氣，但建議少吃辛辣、油炸、烈性酒以及干燥的膨化食品。
一道藥膳：石斛老鴨湯
【材料】老鴨500克，石斛10克，枸杞5克，鹽適量。
【做法】
1、鴨肉洗凈切塊
2、石斛洗凈，冷水浸泡5分鐘
3、瓦鍋裝入老鴨，加水，放石斛，枸杞
4、大火煮開5分鐘后改成中火，熬煮1.5小時后關火。
【功效】補血養氣，滋陰清熱，增強身體免疫力。
肆
運動調養
一節導引：左右開弓似射雕
八段錦之“左右開弓似射雕”， 可調心肺之氣，以理氣寬胸。
“自古逢秋悲寂寥”，“傷春悲秋”的情懷，由來已久。“ 末伏”處于坤申之土主事階段， 坤土主事則陰充盛，肺行肅降之功，樞轉火金之氣，行“從革”之令， 因此， 寬胸理氣，舒緩心胸 最為要緊。
秋風清，秋月明
梧桐一葉，落葉知秋
百果飄香，秋實無華
立秋時節
來源：健康八桂
編輯：梁湘宇
審核：李勇軍
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