山東
生完孩子后氣血不足是常態，作為生了兩個孩子的寶媽，現在最小的孩子都4歲了，身邊人都覺得我比同齡人年輕還顯得有氣質，我總結了自己的一些經驗，分享給需要的姐妹們。
先說飲食，基本上每周我都要吃一次豬肝，豬肝是比較常見的補血補鐵的食材，搭配上菠菜做湯，好喝又營養，現在三伏天我還會隔三岔五的用黑豆搭配蘋果煮水喝，脾胃虛弱有濕氣的喝這個錯不了。
做法：
蘋果去核不需要去皮，把蘋果切成大塊，如果是小蘋果的話切兩個，切好后和黑豆放養生壺里加入1500毫升的水煮40分鐘就可以，單煮黑豆水的話會腥，但是搭配了蘋果會中和黑豆的腥味，喝起來非常的甘甜。
早晨或者是晚餐的時候每周我還會給自己煮上3次這個紅豆花生紅棗湯，經常熬夜、氣色不好、手腳冰涼的姐妹可以試試這個！這些食材都是對皮膚很友好，早上來一碗真的很滿足，吃著軟糯香甜。
食材：紅豆、黑米、花生、桂圓、紅棗、紅糖
做法：
通常我都是晚上把紅豆、黑米和花生泡一夜，第二天和其它食材放鍋里加水煮一個小時，很方便的，如果是提前一晚放電飯煲浸泡，預約好煮粥時間，更方便，早上起來就能喝。
主食也是很重要的，現在很多人都不喜歡吃主食，認為主食是碳水化合物，要多吃肉蛋奶，蔬菜水果，這樣才叫有營養，這完全是西方營養學的理論，國外人跟中國人的體質就不同，養脾胃一定要吃主食，主食才是氣血的來源，每餐的主食我都是吃米飯、饅頭或者五谷雜糧。
還有盡量要少吃外賣，避開重油重鹽的菜，多吃些清淡的，不要經常喝冰水，多喝溫開水。除了飲食外，運動也很重要，我每天都會鍛煉，練練八段錦，或者跟著電視上的練練瑜伽，經常運動體質、氣質也會越來越好，最后就是咱們的情緒要保持好，生氣、焦躁、大喜大悲都是很耗氣血的。
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