為什么“腎衰竭”越來越多？醫生：天熱寧愿喝涼水，也別喝4種水

老趙最近總感覺很累，不僅腰酸，而且四肢還十分無力，甚至有點浮腫，癥狀持續了大半個月。

一開始他以為是自己太累了導致的，所以就沒當回事，心想著多休息休息就好了。

誰知后來癥狀愈發嚴重，直到去醫院檢查后才被確診為慢性腎病，而且還到了3b期，也就是我們俗稱的慢性腎衰竭階段。

類似于老趙的例子在現實生活中并不罕見，《中國實用內科雜志》的數據顯示，我國成人慢性腎臟病患病人數高達1.3億，也就說我國平均每10個成人中就很可能有1人是慢性腎臟病患者。在這其中，發展成終末期腎臟病的患者接近3000萬。

更需要擔憂的是，國人對慢性腎病的知曉率只有12.5%左右，也就是說大部分患者都是在不知不覺間失去了腎功能。

慢性腎病如果發展到終末期，就只能通過透析或換腎來延長生命。數據顯示，我國在2022年底接受透析的人數超過百萬，這便意味著無數家庭的負擔因此大大增加。

身體出現4個癥狀，可能是腎臟在“求救”

慢性腎病之所以危險，就在于它不疼、不癢、不出聲，但卻已經在慢慢損耗腎功能。一旦功能受損，基本上很難逆轉，并且會逐步發展成終末期腎病。

所以，身體出現下面這4個異常，一定要警惕，很可能是腎臟發出的預警“信號”。

①尿液異常

所謂的尿液異常，指的是清晨尿泡增多、泡沫久久不散，或者是在體檢時顯示“尿蛋白陽性”“微量白蛋白升高”。

而這些異常基本上都是因為腎小球濾過屏障遭到破壞所導致的，這也是腎病早期最敏感的提示之一。

②身體水腫

腎臟作為人體排水、排鈉的重要器官，如果腎功能出現異常，便會導致腎小球和腎小管功能失衡、血液滲透壓降低等各種問題，最終導致水、鈉潴留并引發水腫。

需要注意的是，腎病引起的水腫在早上睡醒時尤為明顯，特別是眼皮和面部等處。當然，下肢水腫也比較常見，可見腿部皮膚出現凹陷性水腫。

③全身乏力

腎臟出現排泄障礙后，水分和電解質就難以正常排出，并導致代謝紊亂，患者會感到困倦和乏力，同時可能出現食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀。

此外，腎臟受損后，多種激素的降解與排泄也會受阻，分泌促紅細胞生成素減少，患者會出現貧血。當患者存在長期貧血時，可引發供血不足，患者便會表現出全身乏力和疲乏困倦等癥狀。

④血壓升高

長期血壓控制不好，是腎病的罪魁禍首之一，同時血壓升高也是腎功能不斷惡化的重要表現之一。

研究顯示，血壓長期超過130/80mmHg，便會顯著加速腎小球硬化，降低GFR水平。當然，尿素氮（BUN）和血鉀等指標，同樣可以作為腎功能受損的重要線索。

醫生勸告：天熱寧愿喝涼水，也別喝4種水

喝水看起來是無比尋常的一件事，然而現實中，喝對水或者喝夠水的人并不多。

尤其是有些人，直到很口渴了才想起喝水，殊不知口渴狀態下體內細胞已經處于脫水狀態，長期口渴后才喝水，會導致腎臟排毒能力下降，并引發腎病。

除了喝水方式不對，有些水也不能喝，長期亂喝很可能會釀成大禍。

①老火靚湯

很多人喜歡喝湯，尤其是廣東人更是離不開老火靚湯，老火靚湯固然好喝，但建議你一定要少喝。

首先，湯煲得越久，湯里面的亞硝酸鹽含量就越高。研究顯示，煲湯時間的長短對湯中的亞硝酸鹽含量有明顯影響。

煲湯超過4小時，隨著煲的時間增長，湯里面的亞硝酸鹽含量會不斷增加。當煲湯超過6小時后，湯便存在明顯的健康隱患。

另外，隨著煲湯的時間越來越長，湯中的嘌呤含量會越來越高，很容易引發痛風，損傷腎臟。

研究顯示，每一碗約260毫升的濃湯，大約有400毫克的嘌呤，喝兩碗濃湯就超過了每日嘌呤攝入的上限。

攝入過多嘌呤會生成尿酸，尿酸則會通過腎臟代謝，一旦超過腎臟的代謝極限，便會導致血液中的尿酸增高，引發尿酸結石，嚴重時甚至會誘發腎衰竭。

②含糖飲料

含糖飲料指的是在制作時人為添加糖，含糖量超過5%的飲料，比如軟飲料、果汁、運動飲料、奶茶等。

2024年，《營養學前沿》雜志上發表了一項研究，這項超過19萬人的大型前瞻性研究顯示，較高的含糖飲料和人工甜味飲料攝入，或會大幅增加慢性腎病風險。

具體來說，就是和從不喝含糖飲料的人相比，每天攝入超250毫升含糖飲料、人工甜味飲料，慢性腎病的風險分別增加45%、52%。

③濃茶

很多人喜歡喝濃茶，甚至杯子中一半都是茶葉，殊不知長期喝濃茶會傷腎。

因為茶葉中含咖啡因，少量咖啡因確實可以起到提神醒腦的作用。可一旦攝入過多便會使血流加快、血壓升高。

體內長期含有較高濃度的咖啡因，會給腎臟帶來巨大負擔。更重要的是，茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸很容易和人體中的鐵結合變成一種難溶性物質，導致腎結石。

④酒類飲品

以前我們只知道喝酒傷肝，卻沒想到喝酒還會傷腎。

這是因為當人大量飲酒時，身體會產業自由基等副產物。如果人體不能迅速清除過量自由基時，便會產生氧化應激，這不僅是導致衰老和疾病的重要誘因，同時腎臟也會被氧化應激傷害到。

此外，長期過量飲酒還可能誘發壞死性肌病以及酒精性橫紋肌溶解癥等，這類肌肉損傷和急性腎損傷之間同樣存在一定關聯。