老人味的“禍首”被揪出,營養師提醒：40歲后要少碰，老了也沒味

上次坐地鐵的時候，進來了一群玩耍旅行的老人，不知是旅行出了不少汗，還是本身的原因，聞到了一股異味

過了一定的年紀，身體代謝會發生變化，從而身體會發生異味，俗稱“老人味”，尤其是有一些基礎疾病的老人身上，更容易聞到這股子氣味。

這股氣味是正常的嗎

根據國外皮膚科專家研究揭示，它正是2-壬烯醛。這種特殊物質，是人體皮膚表層不飽和脂肪酸被氧化之后生成的副產物。

當我們步入四十歲后，身體抗氧化能力逐年衰減，皮膚表層脂肪氧化進程便悄悄加速，2-壬烯醛隨之逐漸積累，最終散發為那帶著歲月烙印的獨特氣味。

也就是說是正常的，隨著年紀增長，這股氣味也會逐漸發展。

之所以難以被發現，是因為越往后年紀走，發展的速度會更快一些。

尤其是40歲以后，發展更為迅速。

那么如何改善這種氣味產生呢？有沒有辦法呢？

當然是有的。

若欲推遲這氣味登門拜訪的時間，鄭重提醒各位朋友們，40歲后務必對某些食物保持距離。

1 紅肉

首當其沖，便是紅肉中的飽和脂肪——牛羊肉、豬肉等紅肉攝入過多時，身體里飽和脂肪堆積，最終在皮膚表層氧化發酵，成了2-壬烯醛的“豐饒沃土”。

這些油脂仿佛在身體里悄悄點起了一堆微火，日復一日熏烤著皮膚表層，釋放出時間流逝的氣息。

請想象一下你在炒菜的時候，那股子油煙升騰的情景。

2 高糖食物

如果你想抗衰，就一定要管控好甜食，因為高糖食物能加速蛋白質糖化，生成晚期糖基化終末產物（AGEs），它們不僅催人衰老，更能與皮膚表層脂肪相互作用，加重氣味生成，所以生活中盡量避開一些高糖食物的攝入。

3 油炸食品

因為過度加工的食品含有多種添加劑，無疑給身體代謝增添了額外負擔，油炸食品富含氧化脂肪，則如同在體內火上澆油，所以這些食物也得少吃。

那么，我們該吃哪些食物比較利于改善老人味呢？

當然是新鮮的蔬果了。

還有一些抗氧化的食物，增加新陳代謝的食物等，同時也要注意多喝水促進排泄。

如果你不想年紀大了一身老人味，現在開始可以這樣做：

1 堅持喝淡檸檬水

2 喝玫瑰花茶

3 喝菊花枸杞茶

4 吃新鮮的蔬果

5 肉類優選選擇魚肉，蝦肉，深海魚肉等

6 經常運動，促進身體循環

7 多喝水促進代謝

8 少吃甜食

9 少喝飲料少喝酒

10 按時作息 不要熬夜

11 少吃油炸食物

12 少吃燒烤類食物

13 少吃蛋糕

14 少吃一些精加工食品

15 少吃一些包裝肉類

16 少吃膨化食品

17 適量喝一些綠茶

18 喝一些果茶

上面這些辦法都是改善及延緩老人味的建議，生活中還是要保持愉快，健康飲食，合理運動，按時作息。

雖然衰老不可避免，但是大家要打起精神來，到了一定年紀，可以使用一些香味避體都是可以的，比如用氣味清新的香水等。

最關鍵還是心態，我們要接納每個階段不同變化的自己。

不論是好的變化還是不好的，都要接納然后慢慢去朝向好的那面發展，更重要的是，擁有健康的身體享受當下的生活。

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