北京
脊髓損傷可能讓睡眠變難？這些影響要了解
脊髓損傷后，不少人會發(fā)現(xiàn)好好睡一覺變成了難事，這其實和身體的一系列變化有關(guān)，并非單純的“睡不著”那么簡單。
首先，身體的不舒服會直接干擾睡眠。比如損傷后可能沒法自由翻身，長時間保持一個姿勢會讓后背、臀部又酸又脹，夜里想調(diào)整姿勢卻沒力氣，只能在不適中反復(fù)醒過來。還有人會覺得腿或者手臂發(fā)麻、發(fā)緊，甚至有莫名的刺痛感，這些奇怪的感覺在安靜的夜晚會變得更明顯，讓人難以放松入睡。
其次，身體的“生物鐘”可能會被打亂。正常情況下，我們的身體會根據(jù)白天黑夜調(diào)整睡眠節(jié)奏，比如晚上會分泌幫助睡眠的物質(zhì)。但脊髓損傷可能影響身體傳遞信號的能力，讓這種節(jié)奏變得混亂，有時明明到了該睡的時間，卻一點困意都沒有；有時又會在白天莫名犯困，晚上反而精神。
另外，心理上的壓力也會加重睡眠問題。受傷后生活方式的改變，比如需要別人照顧、沒法像以前一樣活動，可能會讓人感到焦慮、煩躁或者失落。這些情緒會在晚上“冒出來”，讓人躺在床上胡思亂想，越想越清醒，形成“越睡不著越焦慮，越焦慮越睡不著”的循環(huán)。
不過，這種情況并非無法改善。比如睡前可以讓家人幫忙調(diào)整到舒服的姿勢，用溫和的燈光營造放松的環(huán)境，避免睡前想太多煩心事。如果睡眠問題一直沒緩解，及時和醫(yī)生溝通，也能找到更適合的調(diào)整方法，慢慢找回安穩(wěn)的睡眠。
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