受到情感虐待怎么辦？如何遠離NPD？丨心理自助手冊

你的伴侶是否表現出自我專注、需要過度贊揚、渴望優待、對自己的重要性有自負的個性特征？這些特質是否給你帶來了情感困擾，或者在你們的關系中造成了問題？你的伴侶有可能患有一種被稱為 自戀型人格障礙(NPD) 的心理健康疾病。

什么是自戀狂?

自戀者是指患有自戀型人格障礙(NPD)的人。自戀是男性最常見的一種心理健康狀況。自戀源于缺乏自尊和控制欲。

他們根深蒂固的不安全感形成了自戀傾向，作為人際關系中的應對機制。和自戀者的關系可能會讓人精疲力竭因為潛在的情感操縱

有些NPD患者并沒有意識到自己患有這種疾病，雖然他們的行為并非有意傷害你，但他們確實會。與此同時，有些人可能意識到他們有自戀型人格障礙，并有意識地控制他人。

你的伴侶是自戀狂的跡象

自戀存在于一個范圍內。最常見的自戀特征包括:

• 自負感(浮夸)

• 權利意識

• 缺乏同理心

• 魅力和操控

• 愛情炸彈

• 創傷傾銷

• 未來的偽裝

• 長期的空虛和無聊

• 嫉妒

自戀的伴侶可能不會表現出所有的特征，但有5個或更多的特征可能令人擔憂。

你是否不確定他們是否是自戀者?

考慮以下情況：你的伴侶是否……

• 尋求他人過度的贊賞和贊揚?覺得他們應該得到特殊待遇，或者普遍規則對他們不適用?

• 有一個迷人的形象，讓人們相信他們是優越的?

• 覺得自己不會犯錯?

• 拒絕接受批評或為自己的行為負責?

• 對他人缺乏同理心?

• 在關系進展的初期就用贊美來轟炸你?

• 當事情沒有按照他們的意愿發展時，很容易生氣?

• 對你不感興趣，讓他們成為所有談話的中心?

• 讓你覺得你做的任何事對他們來說都不夠好?

• 在沒有任何警告的情況下突然改變行為?

• 總是需要關注?

• 無法認識到他人的需求?

• 沖動行事，很少或根本不考慮自己行為的后果?

• 幾個小時都不理你?

如果你的伴侶同時表現出這些自戀特征，那么他可能是一個自戀者。 有關注的人可能會識別出伴侶的自戀個性，尤其是在長期的關系中。

“一次好的約會不一定意味著就是一個好的伴侶。”

健康的關系對我們的健康至關重要，而與自戀者的關系，或與自戀者約會，會對你的生活以及相關的人——包括孩子和家庭——產生極端的影響。

警告標志

自戀者可能會有情感虐待行為，虐待關系的警告信號包括:

• 通過侮辱和辱罵來表示不尊重

• 公開羞辱

• 言語辱罵:大喊大叫和威脅他人

• 指責、嫉妒

• 情感操縱和否認你的情緒或現實

• 凡事都怪你

• 將你與家人和朋友隔離

• 不尊重你的情感，輕視你的經歷、需求或觀點

• 說服你應該如何感受或表現

• 把他們的缺點投射到你或這段關系上

• 被他們的行為和反應所控制，你在他們身邊如履薄冰

如果你的伴侶表現出上面提到的任何警告跡象，我們建議你在離開這段關系時尋求專業支持。

如何應對自戀者

與自戀者打交道是很困難的。他們的過度敏感，加上他們缺乏同情心，很容易被冒犯。自戀者經常誤解與自己不同的觀點，并努力去理解他人的需求。

下面是一些對付自戀者的方法:

• 認清他們真實的個性

• 多關注自己

• 不要告訴他們該做什么“正確”的事情

• 控制你的期望

• 為自己站起來

• 設置健康的界限

• 向朋友傾訴

• 離開這段關系

認清他們真實的個性

在一段關系的開始，人們很容易被新認識的人的美麗、魅力和魅力所迷惑。他們說到做到，在事情變糟之前。

當他們向你展示真實的自己時，你應該認清他們真實的個性。如果他們對別人缺乏同情心和關心，如果他們撒謊和操縱別人，很可能他們最終也會對你做同樣的事。不管他們說他們有多在乎，他們對別人的行為表明他們可能會怎樣對待你。 接受他們本來的樣子，因為他們很可能不會很快改變。

專注于自己

自戀者渴望得到關注，而當他們得不到關注時，他們就會遭遇抵抗和怨恨。

如果你關注的是一個自戀的伴侶，但他沒有做什么好事，試著轉移你的注意力。你不希望他們的想法或行為影響你的幸福。

提醒自己的價值。

“修復”它們不是你的工作，你需要首先照顧自己。把你的時間和精力集中到你自己的興趣、目標和愛好上。

把你的需要放在首位，就是重申你擁有健康伴侶關系的權利。

不要告訴他們該做什么“正確”的事情

自戀者可能不會改變觀點，因為他們相信自己是完美無缺的。其他人的感受，包括他們本應關心的朋友，往往不會被考慮在內。

如果你和一個自戀者在爭吵，避免談論什么是“對”和“錯”，因為他們不會接受這種對話。

說服他們應該受到責備，或者為他們的行為負責，會浪費你寶貴的精力。

管理你的期望

不幸的是，自戀者不太可能為他們所造成的任何錯誤行為道歉。如果你期待他們道歉，你會很失望，因為這很可能不會發生。

自戀者不認為自己的行為有任何問題，因此，自戀者的伴侶必須不斷承擔兩個人的情感負擔。

如果自戀者對你做出承諾，他們可能是真心實意的。然而，當自戀者得到他們想要的東西時，他們的動機就會消失，他們的行為可能也不再符合他們以前所說的。

在你滿足他們的需求之前，要堅持他們滿足了你的需求，并且在傳達這種信息時要強硬。

如果他們不能信守諾言，你就不該信守諾言。

為自己挺身而出

為自己挺身而出可能很難，但這是必要的。你需要你的自戀伴侶知道你并沒有容忍他們的行為。

讓他們知道，如果他們想要這段關系繼續下去，他們就必須努力建立更積極的自我意識。鼓勵他們盡可能地做最好的自己，以積極的態度在關系中充分展現出來。

與他人建立健康的關系始于與自己建立健康的關系，而自戀者沒有這一點。

當你堅持自己的立場，表達你的需要、想要、渴望、期望和目標時，你的伴侶應該接受這些，并想要幫助你實現它們。

如果你的伴侶對你或你提到的那些事情表現出不尊重，那么他們并不是真的關心你或以你應得的方式愛你。

設定健康的界限

健康的界限對于積極的關系的發展很重要。

健康的關系是當雙方:

• 付出同樣的努力去理解對方

• 能夠承認錯誤并為自己的行為承擔責任

• 表現出真實的自我，不用擔心別人的反應

邊界設置包括:

• 勇于說“不”

• 因為自戀者不想聽而不解釋、不辯護或不為自己辯護——如果你做了這些事情，仍然會給他們力量

• 傳達什么可以容忍，什么不能容忍

• 以實事求是的方式指責他們的行為

• 把自己放在第一位，尊重自己的時間，不要放棄滿足別人的需求

• 在談話中直接面對他們

• 不接受別人的批評

有一個支持系統很重要。

和朋友或值得信賴的人交談，比如心理咨詢師，會很有幫助。 讓他們知道你的情況，如果你覺得這段關系開始對你產生影響，尋求幫助。

離開這段關系

如果這段關系是情感上或身體上的虐待，建議和你的伴侶分開。

你生活中的自戀者會期望你把他們和他們的需求放在第一位，但重要的是要知道你是你生活中的第一位——而不是他們。

如果他們的言行影響了你的健康，那么是時候離開了。

— the end —

作者 /New vision

編輯 / gorjuss

插圖/《煤氣燈下》

https://newvisionpsychology.com.au/general-counselling/is-my-partner-a-narcissist/?lang=zh-hans

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