遼寧
很多人以為，加班最先影響的是身體。
但其實，在心理層面，最先“受傷”的，可能是你對他人情緒的感知能力。
心理學中有一個術語叫：情緒識別準確度，代表著你能不能從別人一句話、一個表情、一段語氣里，準確讀懂對方的真實情緒。
而調用這個能力，對一個疲憊的大腦來說，非常“費電”。
在高壓、長期加班的狀態下，大腦為了省能，就會悄悄降低在這方面的投入。
于是你開始變得：
?更難察覺朋友或伴侶的情緒變化；
?更容易忽略別人的委婉表達；
?更容易“錯過”他人發出的親密信號，甚至誤解他們的好意。
你并不是故意冷漠，是大腦被迫進入了“情緒省電模式”
心理學小知識：
一項發表于《職業與環境醫學》(Occupational and Environmental Medicine)的研究發現：
長期每周工作超過52小時的醫療工作者在大腦結構上出現了顯著變化，特別是在執行功能和情緒調節相關的區域。這些變化可能是大腦對持續壓力的應對機制，長期來看可能會導致人的情緒不穩定和認知功能下降。
這種下降不僅影響親密關系，還可能引發人際沖突、情緒隔離、甚至慢性孤獨感。
小 Tips｜如何重啟你的“共情感知”系統？
1.每天下班后，做一次“情緒清點”
問問自己：
“我今天的情緒關鍵詞是什么？”
“我現在最需要的是安靜、放松，還是表達？”
讓情緒有出口，也是一種“清除緩存”的方式。
2.主動發問，而不是被動察覺
哪怕只是問一句：“你最近還好嗎？”
這種主動關心，不需要等到別人“情緒爆炸”才開啟。提前與人建立連接，比事后安慰更重要。
3.給自己“反應時間”，別讓“我沒事”成為默認回答
很多高壓工作者習慣壓抑情緒，一有不舒服就下意識說“沒事”。
但你可以嘗試換種方式說，比如：“我現在還不知道怎么說，但我有點累/煩/空。”
這也是一種真實表達，更有助于被理解。
你有沒有也察覺到：
工作越拼命，越不知道怎么親近人？
留言聊聊你最近想“關心，卻不知道怎么開口”的人。
我們都可以學著重新連接，慢慢找回愛的能力。
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