北京
咨詢師答：
嫉妒心理是復雜的情緒反應，其根源可以說是是生存本能的遺留。
嫉妒源于進化中對有限資源的競爭本能；同時也源于對自身利益維護的保護機制。既是一種向外的具有攻擊性的能量，同時也是維護自尊、維系內心平衡的保護機制。
從心理動力學觀點來看，嫉妒源于童年經驗的投射。養育早期所經歷的被剝奪感，常常會引發出內心深處的不安與匱乏感，導致成年后對他人擁有的特質或資源過度敏感。
嫉妒可以是內在情緒的被激活，也可以是對潛意識中自我不足感的防御，通過貶低他人成就來緩解焦慮。
嫉妒情緒本身并非全然消極，適度時會推動自我的改進，具有一定的積極作用，但持續強烈的嫉妒則會損害心理健康與社會關系。
值得關注的是，現代社會的復雜競爭情景可能更容易放大其負面的效應。現代社會包含有太多的催化因素，比如：社交媒體的暴露，頻繁接觸他人精心展示的"高光時刻"會扭曲現實比較，加劇被剝奪感的體驗；以及過度強調外在成就（財富、外貌）的價值觀、高度物化的評估體系更容易放大嫉妒的觸發頻率。
感知到自身嫉妒的情緒，了解到嫉妒的存在，承認它，接受它，將其轉化為對自我需求的理解，將他人的成就重新定義為自我期望達成的目標而非是向自己施加的壓力或威脅，將嫉妒轉化為提升動力或合作機會，建構自己的內在價值標準，減少依賴外部的比較，將會有助于消除或者緩解過度激烈的嫉妒情緒所帶來的不適心理。
——劉老師
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