凌晨2點(diǎn)還盯著天花板發(fā)呆,明明眼睛酸到睜不開(kāi),腦子卻像開(kāi)了倍速轉(zhuǎn)不停;好不容易睡著,滿(mǎn)腦子都是光怪陸離的夢(mèng),醒了還累得像沒(méi)睡 —— 這破失眠誰(shuí)沒(méi)經(jīng)歷過(guò)啊!
南昌貢方堂的陳順濤老爺子說(shuō),咱們這種 “睡不著 + 多夢(mèng)”,也叫 “不寐”“多夢(mèng)”,核心就是臟腑沒(méi)調(diào)好、陰陽(yáng)失衡,心神要么沒(méi)被好好滋養(yǎng),要么被 “打擾” 到了,自然睡不踏實(shí)!
![]()
先搞懂!你是哪種 “失眠體質(zhì)”?5 個(gè)根源對(duì)號(hào)入座
心脾兩虛型
平時(shí)想太多、操心過(guò)度,或者生病耗了氣血,心神沒(méi)養(yǎng)分!表現(xiàn)是:睡著也容易醒,醒了就難再睡,白天沒(méi)力氣、吃飯也沒(méi)胃口,整個(gè)人蔫蔫的。
陰虛火旺型
腎陰不夠、心火卻太旺,心神被 “燒” 得慌!躺下翻來(lái)覆去睡不著,心里煩躁得很,還總做細(xì)碎的夢(mèng),手心腳心摸起來(lái)熱熱的。
肝郁化火型
憋了一肚子氣沒(méi)處發(fā),肝氣堵久了變 “火氣”!一到晚上就急躁易怒,越想越氣越睡不著,還總做嚇醒人的噩夢(mèng),醒來(lái)心跳得飛快。
痰熱內(nèi)擾型
吃太多重口的、或者脾胃弱生了痰濕,堵著變熱擾心神!躺下覺(jué)得胸口悶,夢(mèng)又多又亂,腦袋昏沉沉的像裹了層霧,特別不清爽。
心虛膽怯型
本身膽子小,或者受過(guò)驚嚇,心神總慌慌的!稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒,噩夢(mèng)一個(gè)接一個(gè),白天也總覺(jué)得心跳快、沒(méi)安全感。
![]()
3 招調(diào)理失眠!超實(shí)用
中藥調(diào)理:幫身體找回 “陰陽(yáng)平衡”
不是隨便吃!會(huì)根據(jù)你是哪種類(lèi)型對(duì)癥來(lái):比如心火旺就清火氣,肝氣堵就疏肝,氣血虛就補(bǔ)心脾… 把陰陽(yáng)調(diào)順了,心神安穩(wěn)了,才能一覺(jué)到天亮~
針灸 + 推拿:疏通經(jīng)絡(luò)超解壓
針灸會(huì)選神門(mén)(心經(jīng)安神穴)、內(nèi)關(guān)(專(zhuān)治心神不寧)、百會(huì)(提氣不頭暈)、三陰交(調(diào)肝脾腎)、安眠穴(聽(tīng)名就管用!)這些穴位,扎完渾身放松;再配合專(zhuān)業(yè)推拿,緊張的神經(jīng)都被揉開(kāi)了,睡意立馬來(lái)~
飲食別瞎吃!按體質(zhì)補(bǔ)才對(duì)
?心脾兩虛:多吃大棗、龍眼肉,補(bǔ)氣血又安神;
?陰虛火旺:吃點(diǎn)蓮子、百合,滋陰又清熱;
?避雷:別吃辣的、重口的!晚餐別吃到撐,睡前千萬(wàn)別碰咖啡、茶,不然直接睜眼到天亮!
誰(shuí)懂啊!之前天天靠褪黑素硬扛,試了這些方法才知道 —— 不是睡不著,是沒(méi)找對(duì)根!現(xiàn)在我基本 11 點(diǎn)就能困,夢(mèng)也少了超多~
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.