如何才能擁有嬰兒般的睡眠？5個(gè)根源+3招調(diào)理法！

凌晨2點(diǎn)還盯著天花板發(fā)呆，明明眼睛酸到睜不開(kāi)，腦子卻像開(kāi)了倍速轉(zhuǎn)不停；好不容易睡著，滿(mǎn)腦子都是光怪陸離的夢(mèng)，醒了還累得像沒(méi)睡 —— 這破失眠誰(shuí)沒(méi)經(jīng)歷過(guò)啊！
南昌貢方堂的陳順濤老爺子說(shuō)，咱們這種 “睡不著 + 多夢(mèng)”，也叫 “不寐”“多夢(mèng)”，核心就是臟腑沒(méi)調(diào)好、陰陽(yáng)失衡，心神要么沒(méi)被好好滋養(yǎng)，要么被 “打擾” 到了，自然睡不踏實(shí)！

先搞懂！你是哪種 “失眠體質(zhì)”？5 個(gè)根源對(duì)號(hào)入座
心脾兩虛型
平時(shí)想太多、操心過(guò)度，或者生病耗了氣血，心神沒(méi)養(yǎng)分！表現(xiàn)是：睡著也容易醒，醒了就難再睡，白天沒(méi)力氣、吃飯也沒(méi)胃口，整個(gè)人蔫蔫的。
陰虛火旺型
腎陰不夠、心火卻太旺，心神被 “燒” 得慌！躺下翻來(lái)覆去睡不著，心里煩躁得很，還總做細(xì)碎的夢(mèng)，手心腳心摸起來(lái)熱熱的。
肝郁化火型
憋了一肚子氣沒(méi)處發(fā)，肝氣堵久了變 “火氣”！一到晚上就急躁易怒，越想越氣越睡不著，還總做嚇醒人的噩夢(mèng)，醒來(lái)心跳得飛快。
痰熱內(nèi)擾型
吃太多重口的、或者脾胃弱生了痰濕，堵著變熱擾心神！躺下覺(jué)得胸口悶，夢(mèng)又多又亂，腦袋昏沉沉的像裹了層霧，特別不清爽。
心虛膽怯型
本身膽子小，或者受過(guò)驚嚇，心神總慌慌的！稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒，噩夢(mèng)一個(gè)接一個(gè)，白天也總覺(jué)得心跳快、沒(méi)安全感。

3 招調(diào)理失眠！超實(shí)用
中藥調(diào)理：幫身體找回 “陰陽(yáng)平衡”
不是隨便吃！會(huì)根據(jù)你是哪種類(lèi)型對(duì)癥來(lái)：比如心火旺就清火氣，肝氣堵就疏肝，氣血虛就補(bǔ)心脾… 把陰陽(yáng)調(diào)順了，心神安穩(wěn)了，才能一覺(jué)到天亮～
針灸 + 推拿：疏通經(jīng)絡(luò)超解壓
針灸會(huì)選神門(mén)（心經(jīng)安神穴）、內(nèi)關(guān)（專(zhuān)治心神不寧）、百會(huì)（提氣不頭暈）、三陰交（調(diào)肝脾腎）、安眠穴（聽(tīng)名就管用！）這些穴位，扎完渾身放松；再配合專(zhuān)業(yè)推拿，緊張的神經(jīng)都被揉開(kāi)了，睡意立馬來(lái)～
飲食別瞎吃！按體質(zhì)補(bǔ)才對(duì)
?心脾兩虛：多吃大棗、龍眼肉，補(bǔ)氣血又安神；
?陰虛火旺：吃點(diǎn)蓮子、百合，滋陰又清熱；
?避雷：別吃辣的、重口的！晚餐別吃到撐，睡前千萬(wàn)別碰咖啡、茶，不然直接睜眼到天亮！
誰(shuí)懂啊！之前天天靠褪黑素硬扛，試了這些方法才知道 —— 不是睡不著，是沒(méi)找對(duì)根！現(xiàn)在我基本 11 點(diǎn)就能困，夢(mèng)也少了超多～