高能量永遠(yuǎn)大于能力，保持健康可持續(xù)的高能量

朋友們 ，現(xiàn)在上班壓力大，如果是通勤時(shí)間久一點(diǎn)，感覺還沒到公司，能量就耗盡了

上完一天班，回到家只想躺著，變成網(wǎng)上流行的“老鼠人”，還沒做什么就累了，睡覺睡不醒！有沒有和我一樣的家人們，想要保持健康可持續(xù)的高能量，分享一波小建議，幫助我們從根源提升能量！！

一、保證身體充飽電

身體是能量的“蓄電池”，每天保證輸入足夠的營(yíng)養(yǎng)，晚上十一點(diǎn)前睡覺，日常可以安排每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，增強(qiáng)我們的身體代謝，保證我們身體的穩(wěn)定性。

1. 營(yíng)養(yǎng)

早餐必吃“慢碳+蛋白”：拒絕空腹或只喝奶茶/甜粥（快速升糖后1小時(shí)就會(huì)犯困）。

早餐拍檔：全麥面包+煎蛋+1小把堅(jiān)果、雜糧粥+雞胸肉+涼拌菠菜、燕麥片（無糖）+牛奶+藍(lán)莓。

早餐可以多吃一些雜糧食物以及蔬菜，補(bǔ)充維生素，保證每天營(yíng)養(yǎng)的攝入。

2. 睡眠

堅(jiān)持21天按時(shí)上床，逐漸穩(wěn)定生物鐘，實(shí)現(xiàn)到點(diǎn)就困。最好11點(diǎn)前閉眼睡覺，效率更高。別把熬夜當(dāng)彌補(bǔ)，試試早睡早起。早睡質(zhì)量高，早起能做有意義的事，感受清新空氣。睡前疏通肝經(jīng)，活血化瘀、緩解壓力、改善酸痛、調(diào)節(jié)睡眠、護(hù)肝。

3. 運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期待在床上，會(huì)培養(yǎng)出惰性，整個(gè)人都狀態(tài)都變得懶散。

多和外界觸碰，歡迎新鮮事物的出現(xiàn)，讓消極的事褪色。

用運(yùn)動(dòng)釋放內(nèi)啡肽，平時(shí)鉆牛角尖的事自然想通了

而且身弱不擔(dān)財(cái)，那些事業(yè)有成、精力滿滿的人往往身體素質(zhì)很好！

二、心理調(diào)節(jié)

1.不被負(fù)面情緒“吞噬能量”

遇到不可避免的負(fù)能量時(shí)，心里默念：“這是你的課題 與我無關(guān)”，像玻璃罩一樣隔離情緒病毒。在我看來，世界就是面鏡子，你選擇怎樣的磁場(chǎng)，就會(huì)折射出怎樣的人生！

2. 每天留出放松的時(shí)間

你有沒有發(fā)現(xiàn)，越是盯著一件事不放，越是渴望它快點(diǎn)發(fā)生，它就越像調(diào)皮的小孩一樣，偏偏和你保持距離。你每天數(shù)著日子，心里想著“為什么還沒來”“是不是我做錯(cuò)了”“會(huì)不會(huì)永遠(yuǎn)得不到”，其實(shí)這種狀態(tài)，才是真正的阻礙。

三、行為習(xí)慣

好的行為習(xí)慣能讓能量“細(xì)水長(zhǎng)流”，避免因“過度消耗”導(dǎo)致的能量斷崖式下跌。

你看水流，它不會(huì)費(fèi)力推自己往前走，只是順勢(shì)流淌，就能到達(dá)大海。樹木不會(huì)懷疑自己能不能結(jié)果，只是安靜地扎根、伸展，就能等來開花。宇宙的運(yùn)行本就是順勢(shì)的，而不是繃緊的。

真正的高能量，不是一直積極，而是低落時(shí)不批判自己，疲憊時(shí)不強(qiáng)撐“完美”。

像樹一樣，冬天落葉，春天再生——自然的一切都是周期，人又何須永遠(yuǎn)巔峰？

真正的養(yǎng)護(hù)，從不是對(duì)抗歲月，而是讓身體與心神同步生長(zhǎng)，彼此滋養(yǎng)。

愿你也能：活出底氣，而不只是漂亮；養(yǎng)出生命力，而不只是年輕。