熬夜垮掉的臉，不止是缺覺！更是因為錯過了合成膠原的「黃金時段」

按著重量估算，人體差不多有三分之一是各種膠原蛋白。

膠原蛋白除了讓皮膚光滑緊致外，還參與肌腱、骨骼等的組成，有些生物大分子也要附著在膠原蛋白纖維上發揮作用。

可以說，人體的生長發育和正常功能的發揮，離不開膠原蛋白。

1、膠原蛋一旦白丟了就不能恢復嗎？

膠原蛋白從胚胎時就開始產生，更新很慢，甚至曾被認為是永不更新的，損傷一點、丟一點就少一點，不能恢復。

實際上，成纖維細胞在機械刺激下會合成分泌膠原蛋白。

運動后，組織液中的膠原蛋白前體PC-Ⅰ水平也會升高。而且膠原蛋白的合成和分解，似乎還很有規律。

2、膠原蛋白的合成與分解，很可能和晝夜節律有關

有研究發現，血液中膠原蛋白合成和降解的標志物濃度，都存在晝夜節律。

而在主要由膠原構成的軟骨組織中，特異性破壞掉生物鐘，可以導致關節軟骨的進行性退化和椎間盤纖維化。也就是說，膠原蛋白的合成和分解，很可能也和晝夜節律有關。

近期，英國曼徹斯特大學的研究人員對其中的機制進行了研究，這一研究成果發表在《Nature Cell Biology》上，題為《Circadian control of the secretory pathway maintains collagen homeostasis》。

研究目的

研究膠原蛋白的合成和分解與晝夜節律之間的關系以及可能的機制。

研究方法與結果

1. 用12小時亮、12小時暗的周期飼養實驗小鼠，并用電子顯微鏡進行觀察膠原蛋白變化。

研究人員發現，在電子顯微鏡下，肌腱膠原纖維網絡呈24小時節律性。

一天中的不同時間點上，小鼠跟腱里的膠原蛋白纖維的直徑分布有很大不同：

- 直徑在75nm以下的D1類膠原纖維和75~150nm的D2類膠原纖維數量，大約在每天開始光照后7小時左右達到高峰，進入黑暗后4小時左右到達低谷；

- 徑大于150nm的D3類纖維與之相反，大約在每天開始光照后7小時左右達到低谷，進入黑暗后4小時左右到達高峰。

2. 研究人員發現，在一個晝夜周期中，膠原纖維組裝需要SEC61、TANGO1、PDE4D和VPS33B基因的依此表達。

另一方面，負責膠原纖維降解的酶（CTSK），也具有晝夜節律性的表達，大約在光照后3小時達到高峰。在正常的晝夜節律下，膠原蛋白每天在夜間分泌組裝，到了白天再慢慢開始降解。

3. 研究人員通過基因敲除選擇性破壞了小鼠跟腱中的生物鐘，結果發現在這些小鼠的跟腱里，雖然膠原纖維的體積分數跟正常小鼠無異，但跟腱明顯肥大，輪廓不規則，機械強度和彈性也不如正常小鼠。

研究結論

膠原蛋白的合成、分泌和降解，都依賴于晝夜節律。破壞晝夜節律會讓膠原蛋白纖維堆積，結構紊亂，彈性和強度大大下降。

提示與建議

你還在啃豬蹄、口服膠原蛋白產品補充膠原蛋白嗎？

這項研究提示我們，要想皮膚膠原滿滿，緊致有彈性，要從根本上做起，健康的生活方式至關重要。

要做到合理膳食、適度運動，還有充足的睡眠、規律的作息。

參考文獻

Chang, J., Garva, R., Pickard, A. et al. Circadian control of the secretory pathway maintains collagen homeostasis. Nat Cell Biol 22, 74–86 (2020) doi:10.1038/s41556-019-0441-z

編輯 | 馬博士健康團 來源 | 馬博士健康團

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