我跑步16年，真心跟你分享這 5 個收獲

我的啟蒙運動是從跑步開始的。

中學時期，在每天清晨早課前以及下午的課后，我都要進行訓練，其中主要項目就是400米和800米。

不過，當時對于跑步并算不上熱愛，僅僅是如同學業一樣來對待。

隨著進入大學后，我開始接觸大量的運動項目，如足籃排，乒羽網，武術，舞蹈······而跑步這項枯燥無味的運動卻慢慢淡出了我的生活。直到參加工作后，我漸漸發覺，目所能及范圍內，自己可以進行的運動竟然只剩下跑步了。

跑步，可以結伴而行，也可以獨自為戰。不需要特別的裝備，對環境也沒有太高的要求。有條件的可以在公園操場跑，沒有條件的室內繞小圈原地跑。似乎只有跑步是一種隨時隨地，都可以進行的鍛煉。

從2004年開始，我一直堅持跑步，如果沒有備戰比賽的話，一般是隔天跑一次，一次5km左右。

算下來，我已經跑步16年了，可以說，跑步是我生活中不可或缺的伙伴，在跑步過程中我也有很多收獲。

認識自己

我們最大的敵人其實是自己，我們對自己并不是非常了解。跑的越久，越發的明白這一點。

在剛開始跑步的時候，沒有人能夠明確的知道自己的能力范圍，比如可以跑多久，有多快。

但當經過一段時間的訓練后，就會漸漸的了解自己的能力和水平。

什么時候還可以繼續，什么時候可以停止，有沒有達到自己的極限，還能不能加速等等。

這樣來看，在跑步過程中，我們無時不刻的在對自己進行著評估，這個過程以一種內心的對話形式呈現出來，是一種很好的自我了解和溝通方式。

此外，自己的喜好，做事的風格等等，也都會在跑步訓練過程中淋漓的展現出來。所以，跑步算是一種很好了解自己，認識自己的方式。

接納自己

認識自己固然重要，不過最重要的是接納自己。每個人都有自己的優勢和劣勢，欣賞自己長處的同時也要勇于接納自己的不足。

就如同跑步項目中，短跑冠軍參加長跑項目很難取得好成績，而耐力運動員在短跑上也同樣不占優勢。

在沒有跑之前，想象中自己的跑姿應該和電視鏡頭前的頂尖選手差不了太多，或者感覺自己跑的應該會很快，畢竟想當年學生時代還代表班級參加過運動會呢！

然而當真正跑起來的時候，卻發現差距還蠻大的。跑起來的姿勢是那樣的奇怪，加起速來也不如臆想中的那樣輕松。跑步新手并不會有太大的落差，但是那些斷斷續續的訓練跑步，并且曾經跑的還很快的選手，可能一時無法接受現在的狀態。

曾經自己在跑道上隨便超人，現在卻成了被超的哪一個。畢竟我們神經記憶消退的速度遠不及肌肉和身體機能消退的速度，每次覺得自己可以加速再快點的時候，卻發現心有余而力不足。

這才是當前真實的自己，能力如何已經擺在眼前，重要的是接受它，然后去訓練，最終提高。

達成目標

在跑步的過程中，我們每個人都會產生不同的目標。目標不止快和遠，下次跑的時候能夠輕松一點，同樣也算目標。

報名馬拉松比賽后，第一件事情便是制定訓練計劃。將計劃分成幾個不同的階段，每個階段分別設定小的目標。在訓練的過程中，不時地修正計劃，補缺短板，以便能夠達成最終馬拉松所設定的目標。

這個過程其實和生活中遇到某些問題的解決思路是一樣的。都有一個最終目標，需要將大任務拆分成小的任務，解決的同時遇到反饋及時修改。

如果一心只想著要完成一個馬拉松，僅僅是盲目的去跑，而不關心計劃和反饋，那么想必訓練一定會很艱苦，效率也會非常的低。

相信時間的力量

時間具有非同凡響的魔力，可以在不知不覺中，改變很多我們認為無法改變的東西。

對于很多剛開始跑的人來說，5公里似乎是一個無法逾越的鴻溝，能夠踉踉蹌蹌的跑完3公里似乎已經是極限了。

但是很多人，經過一年左右時間的刻苦訓練后，全馬距離都已經不在話下，只是少有人能堅持下來。

時間可以讓弱者變得強大起來，同樣也可以強者失去優勢。像基普喬格之類的頂尖選手，假如讓其停訓很長的時間，馬拉松成績想必也好不了太多。

這些都是時間所賦予的力量，看似一切改變都在不經意間，其實只是我們沒有注意到而已。你現在所做的一切，都在決定著未來。

學會自律

自律是一種需要不斷訓練和學習的能力。跑步，便是一種鍛煉自律能力的極佳方式。

在心情不佳的時候，是否還愿意按照計劃來進行跑步；訓練的時候，能否嚴格的按照既定內容執行；跑步之外，日常的生活中能否控制自己的飲食，選擇健康的食物，這些無不是在考驗著我們的自律能力。

那些能夠在跑步上取得很大進步的人，自律方面做得也都不會很差。尤其是在競技賽場上，除了要拼天賦之外，自律也是一個重要的考量因素。

回顧自己多年跑步經歷，我發現在跑步能力上并沒有什么實質性的突破，但在生活其他方面卻因此學到了很多。

記得之前教學備課，撰寫教案的時候，寫到過“體育塑造人格”這句話，當時還不能理解，直到現在才有所領悟——我自己就是被體育所改造的那一個。

跑步后，有些人收獲了健康、有些人收獲了規律作息、有些人收獲了更好的身材……不知道跑步，讓你有了哪些改變呢。

#來，評論區聊聊 #

「你跑步多久了，跑步帶給了你哪些改變？」