我跑步16年，真心跟你分享這 5 個(gè)收獲

我的啟蒙運(yùn)動是從跑步開始的。

中學(xué)時(shí)期，在每天清晨早課前以及下午的課后，我都要進(jìn)行訓(xùn)練，其中主要項(xiàng)目就是400米和800米。

不過，當(dāng)時(shí)對于跑步并算不上熱愛，僅僅是如同學(xué)業(yè)一樣來對待。

隨著進(jìn)入大學(xué)后，我開始接觸大量的運(yùn)動項(xiàng)目，如足籃排，乒羽網(wǎng)，武術(shù)，舞蹈······而跑步這項(xiàng)枯燥無味的運(yùn)動卻慢慢淡出了我的生活。直到參加工作后，我漸漸發(fā)覺，目所能及范圍內(nèi)，自己可以進(jìn)行的運(yùn)動竟然只剩下跑步了。

跑步，可以結(jié)伴而行，也可以獨(dú)自為戰(zhàn)。不需要特別的裝備，對環(huán)境也沒有太高的要求。有條件的可以在公園操場跑，沒有條件的室內(nèi)繞小圈原地跑。似乎只有跑步是一種隨時(shí)隨地，都可以進(jìn)行的鍛煉。

從2004年開始，我一直堅(jiān)持跑步，如果沒有備戰(zhàn)比賽的話，一般是隔天跑一次，一次5km左右。

算下來，我已經(jīng)跑步16年了，可以說，跑步是我生活中不可或缺的伙伴，在跑步過程中我也有很多收獲。

認(rèn)識自己

我們最大的敵人其實(shí)是自己，我們對自己并不是非常了解。跑的越久，越發(fā)的明白這一點(diǎn)。

在剛開始跑步的時(shí)候，沒有人能夠明確的知道自己的能力范圍，比如可以跑多久，有多快。

但當(dāng)經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，就會漸漸的了解自己的能力和水平。

什么時(shí)候還可以繼續(xù)，什么時(shí)候可以停止，有沒有達(dá)到自己的極限，還能不能加速等等。

這樣來看，在跑步過程中，我們無時(shí)不刻的在對自己進(jìn)行著評估，這個(gè)過程以一種內(nèi)心的對話形式呈現(xiàn)出來，是一種很好的自我了解和溝通方式。

此外，自己的喜好，做事的風(fēng)格等等，也都會在跑步訓(xùn)練過程中淋漓的展現(xiàn)出來。所以，跑步算是一種很好了解自己，認(rèn)識自己的方式。

接納自己

認(rèn)識自己固然重要，不過最重要的是接納自己。每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢和劣勢，欣賞自己長處的同時(shí)也要勇于接納自己的不足。

就如同跑步項(xiàng)目中，短跑冠軍參加長跑項(xiàng)目很難取得好成績，而耐力運(yùn)動員在短跑上也同樣不占優(yōu)勢。

在沒有跑之前，想象中自己的跑姿應(yīng)該和電視鏡頭前的頂尖選手差不了太多，或者感覺自己跑的應(yīng)該會很快，畢竟想當(dāng)年學(xué)生時(shí)代還代表班級參加過運(yùn)動會呢！

然而當(dāng)真正跑起來的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)差距還蠻大的。跑起來的姿勢是那樣的奇怪，加起速來也不如臆想中的那樣輕松。跑步新手并不會有太大的落差，但是那些斷斷續(xù)續(xù)的訓(xùn)練跑步，并且曾經(jīng)跑的還很快的選手，可能一時(shí)無法接受現(xiàn)在的狀態(tài)。

曾經(jīng)自己在跑道上隨便超人，現(xiàn)在卻成了被超的哪一個(gè)。畢竟我們神經(jīng)記憶消退的速度遠(yuǎn)不及肌肉和身體機(jī)能消退的速度，每次覺得自己可以加速再快點(diǎn)的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)心有余而力不足。

這才是當(dāng)前真實(shí)的自己，能力如何已經(jīng)擺在眼前，重要的是接受它，然后去訓(xùn)練，最終提高。

達(dá)成目標(biāo)

在跑步的過程中，我們每個(gè)人都會產(chǎn)生不同的目標(biāo)。目標(biāo)不止快和遠(yuǎn)，下次跑的時(shí)候能夠輕松一點(diǎn)，同樣也算目標(biāo)。

報(bào)名馬拉松比賽后，第一件事情便是制定訓(xùn)練計(jì)劃。將計(jì)劃分成幾個(gè)不同的階段，每個(gè)階段分別設(shè)定小的目標(biāo)。在訓(xùn)練的過程中，不時(shí)地修正計(jì)劃，補(bǔ)缺短板，以便能夠達(dá)成最終馬拉松所設(shè)定的目標(biāo)。

這個(gè)過程其實(shí)和生活中遇到某些問題的解決思路是一樣的。都有一個(gè)最終目標(biāo)，需要將大任務(wù)拆分成小的任務(wù)，解決的同時(shí)遇到反饋及時(shí)修改。

如果一心只想著要完成一個(gè)馬拉松，僅僅是盲目的去跑，而不關(guān)心計(jì)劃和反饋，那么想必訓(xùn)練一定會很艱苦，效率也會非常的低。

相信時(shí)間的力量

時(shí)間具有非同凡響的魔力，可以在不知不覺中，改變很多我們認(rèn)為無法改變的東西。

對于很多剛開始跑的人來說，5公里似乎是一個(gè)無法逾越的鴻溝，能夠踉踉蹌蹌的跑完3公里似乎已經(jīng)是極限了。

但是很多人，經(jīng)過一年左右時(shí)間的刻苦訓(xùn)練后，全馬距離都已經(jīng)不在話下，只是少有人能堅(jiān)持下來。

時(shí)間可以讓弱者變得強(qiáng)大起來，同樣也可以強(qiáng)者失去優(yōu)勢。像基普喬格之類的頂尖選手，假如讓其停訓(xùn)很長的時(shí)間，馬拉松成績想必也好不了太多。

這些都是時(shí)間所賦予的力量，看似一切改變都在不經(jīng)意間，其實(shí)只是我們沒有注意到而已。你現(xiàn)在所做的一切，都在決定著未來。

學(xué)會自律

自律是一種需要不斷訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的能力。跑步，便是一種鍛煉自律能力的極佳方式。

在心情不佳的時(shí)候，是否還愿意按照計(jì)劃來進(jìn)行跑步；訓(xùn)練的時(shí)候，能否嚴(yán)格的按照既定內(nèi)容執(zhí)行；跑步之外，日常的生活中能否控制自己的飲食，選擇健康的食物，這些無不是在考驗(yàn)著我們的自律能力。

那些能夠在跑步上取得很大進(jìn)步的人，自律方面做得也都不會很差。尤其是在競技賽場上，除了要拼天賦之外，自律也是一個(gè)重要的考量因素。

回顧自己多年跑步經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)在跑步能力上并沒有什么實(shí)質(zhì)性的突破，但在生活其他方面卻因此學(xué)到了很多。

記得之前教學(xué)備課，撰寫教案的時(shí)候，寫到過“體育塑造人格”這句話，當(dāng)時(shí)還不能理解，直到現(xiàn)在才有所領(lǐng)悟——我自己就是被體育所改造的那一個(gè)。

跑步后，有些人收獲了健康、有些人收獲了規(guī)律作息、有些人收獲了更好的身材……不知道跑步，讓你有了哪些改變呢。

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「你跑步多久了，跑步帶給了你哪些改變？」