簡單心理｜為心理健康提供多重保障機制的心理咨詢機構

我是一名心理咨詢師，主要關注成年子女與父母疏遠的現象。我和許多接受過心理咨詢、并借此更加了解了自己的人討論過這個問題。

這些來訪者大多數是被孩子疏遠的父母。他們經常提到自己童年時期的種種缺失，以及他們怎樣竭盡全力、使用和他們父母不同的方式撫養自己的孩子。

這些家長知道他們自己的童年有所缺失。有時候，他們甚至可以列出自己有哪些情感需求從未得到滿足。

然而，盡管在咨詢中收獲了知識、也更加了解了自己；他們所不愿意看到的——自己成年子女的疏遠，仍會在自己身上引發同樣的被拒絕感、自卑感和毫無根據的羞恥感。

01只是理解，還不足以療愈

領悟當然很重要。領悟能幫助我們自我感覺更好，但它和療愈不同。一個暫時閉合的傷口看起來像是被治好了，但是過不了多久，任何一點新傷都能輕而易舉重新撕裂傷口。同樣，心理上新的傷害，比如成年子女的疏遠，也會暴露出并未愈合的情感創傷。

造成痛苦的并不是理解上的缺乏，而更多的是療愈上的需要。

當你理解了自己的痛苦卻并沒有因此感覺更好時，你可能會很困惑。你已經使得無意識的內容成為意識的一部分，已經能理解自己痛苦的根源，那么這些痛苦難道不會逐漸消逝嗎？

答案是，不會。

一旦你從理性的角度理解了自己和自己的過去，在咨詢中取得進展的最好方式是，在一個支持性的、滋養性的環境中，有意識地重新回溯和體驗未被療愈的情緒。

02療愈中至關重要的，是重新感受「痛苦」

當你第一次感到受傷，以及在那之后無數次感到受傷時，是誰注意到你的痛苦，并且給予你關心和善意？

我們從接受他人的關心中學習怎樣自我關懷和關心他人。當他人對我們表達共情時，我們能夠更好地忍受情感上的痛苦，理解它，并且走向療愈。

而當我們的照顧者沒有注意到、或者沒有以合適的方式回應我們的痛苦時，我們就學會了把這些痛苦推開。然而，被忽視或者壓抑的痛苦往往會變得更加劇烈。

我們可以回望過去，給小時候的自己一些同情心；當時的自己不得不拋開痛苦，繼續前行。

但是，療愈創傷的唯一方式，是讓創傷進入我們的視線中，并且充滿善意地關注它們。不止是用頭腦去理解，而且是用心去感受。

03在痛苦中，找到支持自己的見證者

一位合格的咨詢師最有力的工具之一，就是愿意與來訪者的痛苦共處。不是把痛苦推開，也不是急于把痛苦理智化，而是和痛苦待在一起、并且關心自己面前這個感受到痛苦的人。

當咨詢師成為你的感受的富有同情心的見證者時，你就學會了怎樣在痛苦的時刻支持自己。他們對待痛苦溫和接納的方式為你創造了一個心理模型，你因而能夠在咨詢室外用同樣的方式對待自己和他人。

感受、而不是領悟，才是療愈的關鍵。讓咨詢師幫助你安全地體驗自己的感受，這可能是咨詢最大的好處之一。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們在心理行業深耕10年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

我們會為你提供高質量的心理服務。簡單心理是國內唯一參照美國心理學會（APA）標準對咨詢師進行入駐篩選的心理咨詢平臺，我們全方面評估20項核心專業能力和執業能力，確保心理咨詢師接受過長期系統的理論學習和臨床培訓、具備優秀的價值觀和倫理。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。

我們會為你提供可信賴的心理服務。簡單心理為來訪者的心理咨詢體驗提供可靠保障，我們嚴格監管心理咨詢師執業過程，保證心理咨詢服務邊界清晰且符合倫理，并提供多重保障支持，確保心理咨詢全程體驗足夠安全、嚴謹和可持續。