有沒有寶子和我一樣??
白天趕方案時突然心悸胸悶,呼吸都變急了?
晚上躺床上腦子停不下來,越想越慌根本睡不著?
肌肉一直緊繃著,連放松都覺得累…?
新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說:這些不是 “矯情”,是焦 慮在報警!?
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趕緊自查!中了 3 條以上要重視?
心理警報(情緒先亮紅燈):?
總擔心 “萬一出事”、一點小事就煩躁、注意力像散了架、睡前越想越怕?
?身體信號(身體不會騙人):?
心跳快到像要跳出來、氣短喘不上氣、頭暈頭痛、肌肉僵得像石頭、莫名疼、吃不下 / 吃太多、累到不想動?
行為變化(不自覺的小舉動):?
坐不住老想晃、怕社交躲著人、一件事反復確認才放心?
?3 個調理方法,從急到慢都覆蓋!?
1?針灸快解慌:百會穴(定心神超管用)、神門穴(寧心不煩躁)、內關穴(寬胸順氣),急性焦慮發作時扎一次就松快,長期調也靠譜~?
2?自己按摩超方便:?
?按前面說的穴位,每天 5 分鐘?
?搓脅肋部(從腋下往下搓),疏肝氣超舒服?
?掌心搓腳心涌泉穴,睡前搓到發熱,助眠又降火?
3?吃對食物超重要!分體質選?
肝 氣郁 結(愛生氣、壓力大):?
喝玫瑰花 / 茉莉花 / 佛手茶,多吃菠菜、西蘭花;別碰酒和辣的!?
心 脾兩虛(累到沒力氣、睡不好):?
小米 + 紅棗 + 桂圓煮粥,山藥、蓮子、百合也多吃,補氣血又養心?
陰 虛火旺(口干、熬夜多):?
銀耳百合羹、桑葚、黑芝麻安排上;千萬別熬夜!?
?通用提醒:咖啡、濃茶、功能飲料別碰!越喝越慌?
焦 慮不是 “治不好”,找對方法慢慢調就會好??
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