臻祥壽三果眼益分享保護遠視儲備量,讓眼睛遠離近視
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同學們,你們知道嗎?我們的眼睛在小時候有一項重要的 “保護能力”,它叫做 “遠視儲備量”。保護好它,能幫我們有效預防近視,讓眼睛一直看得清遠處的風景。
一、什么是遠視儲備量?
剛出生時,我們的眼睛還沒發育成熟,看遠處物體時成像會落在視網膜后面,這種生理狀態就是 “遠視”,也就是醫生說的 “遠視儲備量”。它不是一種視力問題,而是眼睛對抗近視的 “天然防線”。
隨著年齡增長,我們的眼睛會慢慢發育,遠視儲備量會逐漸減少。一般到 12 歲左右,眼睛發育成熟,遠視儲備量基本用完,這時我們的視力會變成 “正視眼”,看遠看近都清晰。但如果平時不注意用眼,比如長時間看電子產品、看書姿勢不對,遠視儲備量就會被提前消耗完。一旦 “防線” 消失,眼睛就很容易發展成近視,看遠處的黑板、路標時就會模糊不清。
二、 這樣做,保護遠視儲備量
想要守住眼睛的 “天然防線”,預防近視,其實很簡單,只要堅持做好這幾件事:
控制電子產品使用時間:每天用手機、平板、電視的時間要有限制,每次不超過 20 分鐘。看完后一定要放下設備,向遠處(至少 20 英尺,約 6 米)看 20 秒,讓眼睛放松。
保持正確的讀寫姿勢:看書、寫字時,胸口要離桌子邊一拳,眼睛離書本一尺(約 33 厘米),握筆的手指離筆尖一寸(約 3 厘米)。不要躺著、趴著看書,也不要在晃動的汽車上看東西。
保證充足的戶外活動:每天至少要有 2 小時的戶外活動時間,比如在操場跑步、跳繩、和同學玩游戲。陽光能幫助眼睛健康發育,減緩遠視儲備量的消耗速度。
養成規律的作息習慣:小學生每天要睡夠 10 小時,讓眼睛在睡眠中充分休息。不要熬夜看書或玩游戲,不然眼睛會一直處于疲勞狀態,加速遠視儲備量的消耗。
定期檢查視力:每半年到一年,讓爸爸媽媽帶自己去醫院或正規眼科機構檢查視力。醫生會通過專業檢查,告訴我們遠視儲備量的情況,一旦發現問題能及時調整保護方法。
控制電子產品使用時間:每天用手機、平板、電視的時間要有限制,每次不超過 20 分鐘。看完后一定要放下設備,向遠處(至少 20 英尺,約 6 米)看 20 秒,讓眼睛放松。
保持正確的讀寫姿勢:看書、寫字時,胸口要離桌子邊一拳,眼睛離書本一尺(約 33 厘米),握筆的手指離筆尖一寸(約 3 厘米)。不要躺著、趴著看書,也不要在晃動的汽車上看東西。
保證充足的戶外活動:每天至少要有 2 小時的戶外活動時間,比如在操場跑步、跳繩、和同學玩游戲。陽光能幫助眼睛健康發育,減緩遠視儲備量的消耗速度。
養成規律的作息習慣:小學生每天要睡夠 10 小時,讓眼睛在睡眠中充分休息。不要熬夜看書或玩游戲,不然眼睛會一直處于疲勞狀態,加速遠視儲備量的消耗。
定期檢查視力:每半年到一年,讓爸爸媽媽帶自己去醫院或正規眼科機構檢查視力。醫生會通過專業檢查,告訴我們遠視儲備量的情況,一旦發現問題能及時調整保護方法。
同學們,視力健康對我們的學習和生活都很重要。從現在開始,養成良好的用眼習慣,認真保護遠視儲備量,讓我們的眼睛一直明亮,清晰地看見身邊的每一份美好吧!
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