臻祥壽三果眼益分享保護遠視儲備量，讓眼睛遠離近視

臻祥壽三果眼益分享保護遠視儲備量，讓眼睛遠離近視

同學們，你們知道嗎？我們的眼睛在小時候有一項重要的 “保護能力”，它叫做 “遠視儲備量”。保護好它，能幫我們有效預防近視，讓眼睛一直看得清遠處的風景。

一、什么是遠視儲備量？

剛出生時，我們的眼睛還沒發育成熟，看遠處物體時成像會落在視網膜后面，這種生理狀態就是 “遠視”，也就是醫生說的 “遠視儲備量”。它不是一種視力問題，而是眼睛對抗近視的 “天然防線”。

隨著年齡增長，我們的眼睛會慢慢發育，遠視儲備量會逐漸減少。一般到 12 歲左右，眼睛發育成熟，遠視儲備量基本用完，這時我們的視力會變成 “正視眼”，看遠看近都清晰。但如果平時不注意用眼，比如長時間看電子產品、看書姿勢不對，遠視儲備量就會被提前消耗完。一旦 “防線” 消失，眼睛就很容易發展成近視，看遠處的黑板、路標時就會模糊不清。

二、 這樣做，保護遠視儲備量

想要守住眼睛的 “天然防線”，預防近視，其實很簡單，只要堅持做好這幾件事：

控制電子產品使用時間：每天用手機、平板、電視的時間要有限制，每次不超過 20 分鐘。看完后一定要放下設備，向遠處（至少 20 英尺，約 6 米）看 20 秒，讓眼睛放松。

保持正確的讀寫姿勢：看書、寫字時，胸口要離桌子邊一拳，眼睛離書本一尺（約 33 厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約 3 厘米）。不要躺著、趴著看書，也不要在晃動的汽車上看東西。

保證充足的戶外活動：每天至少要有 2 小時的戶外活動時間，比如在操場跑步、跳繩、和同學玩游戲。陽光能幫助眼睛健康發育，減緩遠視儲備量的消耗速度。

養成規律的作息習慣：小學生每天要睡夠 10 小時，讓眼睛在睡眠中充分休息。不要熬夜看書或玩游戲，不然眼睛會一直處于疲勞狀態，加速遠視儲備量的消耗。

定期檢查視力：每半年到一年，讓爸爸媽媽帶自己去醫院或正規眼科機構檢查視力。醫生會通過專業檢查，告訴我們遠視儲備量的情況，一旦發現問題能及時調整保護方法。

控制電子產品使用時間：每天用手機、平板、電視的時間要有限制，每次不超過 20 分鐘。看完后一定要放下設備，向遠處（至少 20 英尺，約 6 米）看 20 秒，讓眼睛放松。

保持正確的讀寫姿勢：看書、寫字時，胸口要離桌子邊一拳，眼睛離書本一尺（約 33 厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約 3 厘米）。不要躺著、趴著看書，也不要在晃動的汽車上看東西。

保證充足的戶外活動：每天至少要有 2 小時的戶外活動時間，比如在操場跑步、跳繩、和同學玩游戲。陽光能幫助眼睛健康發育，減緩遠視儲備量的消耗速度。

養成規律的作息習慣：小學生每天要睡夠 10 小時，讓眼睛在睡眠中充分休息。不要熬夜看書或玩游戲，不然眼睛會一直處于疲勞狀態，加速遠視儲備量的消耗。

定期檢查視力：每半年到一年，讓爸爸媽媽帶自己去醫院或正規眼科機構檢查視力。醫生會通過專業檢查，告訴我們遠視儲備量的情況，一旦發現問題能及時調整保護方法。

同學們，視力健康對我們的學習和生活都很重要。從現在開始，養成良好的用眼習慣，認真保護遠視儲備量，讓我們的眼睛一直明亮，清晰地看見身邊的每一份美好吧！