女性“最佳體重”已公布，不是100斤，而是這個(gè)數(shù)，越接近越年輕健康！

“ 瘦成閃電就是美？”

"以瘦為美"的時(shí)代正在悄然改變！

研究表明：若保持體質(zhì)指數(shù)BMI在（18.5～23.9），體脂率（通常21%～32%）之間，不僅能讓你 比同齡人更顯年輕，更重要的是——

身體代謝順暢、氣血充盈、精力十足！

比如最近火出圈的林青霞，就是打破時(shí)間束縛，越老越美，把日子過得風(fēng)生水起。

年近70歲的她：

優(yōu)雅天鵝頸、白皙牛奶肌，滿頭黑發(fā)，面色紅潤，明眸皓齒，猶如女神下凡人間。

普通人到了40歲，都難免變得垂垂老矣、老氣橫秋；

她年過70，已生三胎，都帶孫子了，還能靠美貌出圈 ，遠(yuǎn)甩同齡人九條街！

人群中一眼就能捕捉到她

古稀之年，姿身挺拔，曲線曼妙，小腹沒一絲贅肉，端莊又得體，好像不怕老似的。

誰能看出70歲、生3胎、奶奶輩？比我20歲正當(dāng)年還要美！

都說美人遲暮。相比同期女星用科技抵抗歲月：強(qiáng)行裝嫩、打肉毒、打針……

自然老去的林青霞，氣質(zhì)上更有韻味：

不顯老，不裝嫩，美得颯爽又自然，往那兒一站就是定海神針的效果。

和50年前比起來，氣質(zhì)更上層樓，美麗不減當(dāng)年，歲月沉淀了她的氣質(zhì)端莊！

20歲 VS 70歲

難怪不論沉寂多久，久違露面都能驚艷眾人：

就只是 站在那，擺擺手，笑了笑，就已經(jīng)云淡風(fēng)輕地就大殺四方了！

更別說走起路來，步步生蓮，氣質(zhì)淡然，面帶微笑，瞬間精準(zhǔn)狙擊每位現(xiàn)場觀眾！

難怪，就連亦舒見她說“拜倒裙下，作為不貳之臣”。

連網(wǎng)友也蓋章認(rèn)證： 配得上“老牌女神”的稱號(hào)！

別人到了60歲該退休的退休，退圈的退圈；

她70歲了精力比年輕人還豐沛，熱愛學(xué)習(xí)，堅(jiān)持寫作，甚至成功轉(zhuǎn)型作家；

前不久，還拿下香港大學(xué)博士學(xué)位， 同臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)的還有楊振寧。

引得網(wǎng)友紛紛質(zhì)問，她是怎么做到十年如一日的美?。?/strong>

是偷偷砸錢做了醫(yī)美抽脂？還是吃了減 肥神藥？

誰料到她矢口否認(rèn) ：“我沒花一分錢，也沒動(dòng)刀子，只是在專業(yè)老師指導(dǎo)下，學(xué)會(huì)了 以陽克寒，排出體內(nèi)水分而已！ ”

這，到底是怎么一回事呢？

為男人付出44年青春

到頭來自己卻變成了“病秧子”

都說美人注定是情路坎坷。林青霞也是如此：

28年前，她與秦漢糾纏20年無疾而終，二婚下嫁“丑富商”邢李源。

婚后，林青霞為他息影，為他不顧高齡產(chǎn)，為他不惜身材走形，在42歲和47歲冒死生下3個(gè)女兒，24年青春都給了他。

然而男人卻花心成性，隔三岔五往外跑，只因“想要個(gè)兒子”……

為了年幼孩子，她默默忍受“分房10年”的喪偶式婚姻。蕞終，還是離了婚。

前腳剛離完，后腳就傳來前夫接小三和私生子回家的消息。

這讓林青霞悲痛欲絕，就此 患上抑郁， 加上上 了年紀(jì)，美人如她也抵不住歲月侵蝕：

體重飆到140斤，里三層外三層的水桶腰身，胸下垂……純純大媽身材；

走在街上，連狗仔都不敢認(rèn)她！老了有20歲……

不復(fù)往日女神風(fēng)采

3個(gè)女兒見狀，紛紛勸她減肥：再不減，真的要胖出病來！

于是她把減肥抗衰法都試了個(gè)遍： 健身運(yùn)動(dòng)、 節(jié)食、 喝補(bǔ)品、做美容……

但折騰一通，狀態(tài)越來越差，一堆“老人病”排著隊(duì)找上門：

她開始出現(xiàn)頭暈眼花、脖子疼肩膀酸、脫發(fā)牙齒松動(dòng)、胸悶氣短、腳上起疙瘩……

為此，她跑無數(shù)次醫(yī)院來回檢查，開了很多抗生素/抗菌藥，但身體反反復(fù)復(fù)時(shí)好時(shí)壞，且因耐藥性，效用也逐減。

每次不舒服體檢西醫(yī)都說指標(biāo)還行，無從下手，問診又快、純公式化解決；

只有她知道，身體是不會(huì)說謊的，眼看不適癥狀日益加重：

睡不好，吃得少還發(fā)胖，臉色蠟黃，憔悴不堪，濃濃奶奶味；高血壓、糖尿病也接踵而至……

眼神混沌，滿臉疲倦

笑得也很勉強(qiáng) ↓↓

身體變重，怎么努力都沒了那股“勁”；走路都要人扶，懶得動(dòng)，沒事就愛坐著；

后來她轉(zhuǎn)變想法：“與其在盲目的治療中痛苦度過，不如試試中醫(yī)吧。”

偶然她瞥見劉濤和俞飛鴻，介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽；

54歲的俞飛鴻正是靠著扶陽越老越美，優(yōu)雅到老。

心動(dòng)之余，她開始接觸，這才明白：她其實(shí)就是體內(nèi)陽氣缺失。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/strong>

在中醫(yī)看來，陽氣就像身體里的小太陽。給身體帶來溫暖，驅(qū)趕寒氣，讓集體免受寒濕侵?jǐn)_，推動(dòng)全身氣血運(yùn)行、臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)。故言，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣！

然而，當(dāng)代人很多壞習(xí)慣，如劇烈運(yùn)動(dòng)、暴汗、傷筋動(dòng)骨、久坐懶惰、熬夜、思慮過度、月經(jīng)、妊娠…都會(huì)加速陽氣耗損！

比如她脾胃運(yùn)化水作用很差，身體代謝降低，導(dǎo)致淤寒滯堵，贅肉瘋長，身材松垮。

不僅如此，體內(nèi)寒邪濕氣如裹，就像洗衣機(jī)沒甩干的衣服，身體百病叢生：

腎陽虛：腰膝酸軟、神疲乏力、宮寒、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、不孕難孕；

脾陽虛：食欲不振、容易胃脹、肚子不舒服、大 便不成形；

心陽虛：容易心慌、胸悶恐懼不安、失眠多夢(mèng)等；

要想舒坦，體內(nèi)多余的“寒濕邪氣”都得排！

所以老一輩才說；女人想要養(yǎng)生變美，首要是扶陽！

那，是不是玩命針灸艾灸補(bǔ)陽就可以了呢？

殊不知，如果腎水匱乏，玩命補(bǔ)陽，只會(huì)像火在鍋里干燒，變成“陽盛格陰”的場面，一場大病在所難免！

而經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽是將道家養(yǎng)生功法扶陽五式 和 瑜伽結(jié)合，動(dòng)作輕緩柔和，既能養(yǎng)陽氣，又能避免因暴汗而使陽氣外泄，使陽氣潛藏。

抱著試試的心態(tài)，林青霞開始每天跟著練：

??排淤療毒：融入古法養(yǎng)身氣功的水呼吸，通過意識(shí)帶動(dòng)呼吸，啟動(dòng)人體的六個(gè)面（雙腎、兩側(cè)帶脈，腹部上下側(cè)，盆底肌，膈?。?/p>

激活雙腎能量開始，補(bǔ)腎氣，到全方位調(diào)理五臟六腑，讓氣血充盈全身，全身不斷放松。

??滋養(yǎng)內(nèi)部：通過坐立、仰臥、扭轉(zhuǎn)等體式，滋養(yǎng)深層經(jīng)絡(luò)+臟腑，促血液微循環(huán)，調(diào)·理內(nèi)·分泌，重?zé)ㄉ眢w能量；

??體態(tài)回春：每天拉一拉、伸一伸，簡單拉筋動(dòng)作，療愈身體勞損，使身體柔韌度變好，不正確體態(tài)恢復(fù)優(yōu)雅；

林青霞微博 ↓

第一天她就做了5分鐘，就感覺額頭鬢角開始出汗，像做一場桑拿，臉色紅潤，寒氣呼呼地往外排，當(dāng)下就饑腸轆轆；

等她做完去換衣服，竟發(fā)現(xiàn)手臂出痧了，老師說這證明身體清淤排毒的表現(xiàn)；

當(dāng)天晚上一沾枕頭就昏昏睡去，半夜也沒醒，隔天一覺醒來只覺得人精神多了。

日子一天天過去，林青霞并沒太多期待，直到1個(gè)月后，她站上稱一看：竟“瘦了20斤”！

瘦到鎖骨都出來了！

當(dāng)月她再去醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)生驚訝發(fā)現(xiàn)：

她的脾胃功能有了顯著改善，之前的寒氣和消化不良問題、身體酸痛和濕疹都煙消云散。

更驚喜的是林青霞煥然一新，一夜回到年輕時(shí)，膚白貌美大長腿，一出場妥妥女神。

肚腩竟一天天變小，臉上、手臂上、大腿上贅肉也與日俱減，下頜線出來了，皮膚恢復(fù)亮白Q彈。

緊身裙一穿，身姿窈窕風(fēng)韻猶存，30歲小花看了都自卑！

頭發(fā)越來越茂盛， 臉上老年斑都逐漸褪去，只能依稀看到一點(diǎn)很淡的皺紋；

皮膚紅潤有彈性， 10個(gè)指甲底部都有“小太陽”，尤其32顆牙齒無一松動(dòng)，讓人羨慕不已。

精力也日漸豐沛，在60歲后又開啟了自己的“黃金人生”：

這年紀(jì)，同齡人滿身贅肉一身病，她卻頭腦靈活，出書復(fù)出，投資房產(chǎn)大賺一大筆！

去年獲得 第60屆金馬的“終身成就獎(jiǎng)” ，當(dāng)天一襲紅衣，知性大方。

線下逛街被粉絲偶遇，隨手拍都可以看得出來整個(gè)人活力滿滿。

如今的林青霞，從豪門媳婦，到成為自己的豪門，可謂逆風(fēng)翻盤。

回過頭來，她 自己都感嘆，沒吃藥，每天練上10來分鐘經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽，就能舒筋活·血、容顏回春、放松身心，真是太奇妙了！

其實(shí)除了在娛樂圈，很多人也都在跟練這套瑜伽：

63歲倪萍每天跟練15分鐘，2個(gè)月后全身肥肉褪去，下頜線清晰，整個(gè)人氣質(zhì)都上了一個(gè)臺(tái)階。

大媽變少女

皮膚光滑有彈性，元?dú)鉂M滿，重回30歲！不僅身材顏值回升，連健康狀況也日漸變好。

48歲賈*雯，每天堅(jiān)持15分鐘經(jīng)絡(luò)瑜伽半年，瘦了30斤，身材別致。

故事講到這里，想必大家也很好奇，經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽到底是何方神圣？是不是真的有這么厲害？

為此，我花了大量時(shí)間，終于請(qǐng)到了這套新型瑜伽的創(chuàng)始人——王蕊。

下面讓她親自為你揭開，經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽的神奇之處。

識(shí)別二維碼，先睹為快

公益價(jià)僅需0.1元（限前100名）

搶先了解明星同款經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽

她是20年經(jīng)驗(yàn)的扶陽瑜伽先行者
年過40歲依然元?dú)獠粶p

王蕊老師↑↑

20年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)
《瑜伽雜志》特邀撰稿人
亞太國際瑜伽協(xié)會(huì)瑜伽導(dǎo)師

有人說，王蕊老師就是“瑜伽界的馬斯克”，我覺得這話一點(diǎn)也沒錯(cuò)。

作為5000w用戶的瑜伽首·席導(dǎo)師，擁有20年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，線上授課時(shí)長累計(jì)6000+小時(shí)，學(xué)員遍布五湖四海。

但她蕞令我佩服的，還是對(duì)于瑜伽創(chuàng)新的堅(jiān)持和執(zhí)著。

從20歲接觸瑜伽起，她就跟隨國內(nèi)外多位老師學(xué)習(xí)各流派，擅長陰瑜伽、陽瑜伽、能量流瑜伽...可以說是集百家之所長。

也正因?yàn)橛兄S厚的瑜伽知識(shí)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，她開始反思各種瑜伽流派的缺陷。

她發(fā)現(xiàn)，如今市面上的很多瑜伽，都只注重身體外部肌肉、骨骼的鍛煉，卻忽略了人體內(nèi)部的調(diào)理。

而這方面，正好是我國傳統(tǒng)中醫(yī)蕞擅長的地方！

于是，王蕊開始翻閱各種中醫(yī)古籍、養(yǎng)生書目，找尋可以從內(nèi)部調(diào)理身體的方法。

一次偶然的機(jī)會(huì)，她來到了道教名山——終南山，并認(rèn)識(shí)了被稱為“終南天師”的木南道 士。

在一番交流之下，王蕊從木南道 長的口中得知：

人之生長壯老已，皆由陽氣為之主宰，精血津液之生成，也皆由陽氣為之化生。

所以，陽氣是生命的根本。

人的身體好比銀行，陽氣就是我們的貨幣，今天透支一點(diǎn)，明天透支一點(diǎn)，日積月累，就會(huì)出問題了。

當(dāng)健康不斷被透支，身體就會(huì)告訴你這里不舒服，那里不舒服了。

吃不好飯，睡不好覺，打不起精神，容易疲勞，頸肩不舒服，腰背也酸痛……

這些都是身體在提醒你：你的健康貨幣透支了，身上的陽氣不足了。

在王蕊的虛心請(qǐng)教之下，木南道 長終于將道家的養(yǎng)陽功法——扶陽五式傳授給她。

站樁：俗話說，樹老根先老，人老腿先衰。站樁持續(xù)操煉30天，就能夠感到腿腳力量明顯增強(qiáng)，腿腳一靈活，全身的氣血循環(huán)就暢通了。

抱球：這個(gè)動(dòng)作不動(dòng)中有大動(dòng)，全身的力量和氣流匯集在兩掌之間的“勞宮穴”，等于是對(duì)心臟的按摩，所以很適合氣虛，心臟不好的朋友。

和合：感覺到兩手之間有一股熱流，這股熱流就是陰陽交氣的結(jié)合。氣血和則百病不生，陰陽合則人體康泰。

歸真：用深呼吸不斷調(diào)動(dòng)人體各部位的陽氣，向下丹田會(huì)聚，可以通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，從而實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)脾胃的作用。

打圈：人體的臟腑器官在體內(nèi)是圍繞著心臟在做圓周運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的打圈運(yùn)動(dòng)暗合體內(nèi)臟腑的氣機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)，補(bǔ)足肝、腎的陽氣。

學(xué)成后的王蕊，將扶陽五式和瑜伽體式結(jié)合在一起，獨(dú)·創(chuàng)出經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽。

這套新型瑜伽動(dòng)作，兼具了傳統(tǒng)瑜伽對(duì)外在形體的鍛煉，和道家扶陽術(shù)對(duì)人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的調(diào)理。

帶著自己研發(fā)的這套瑜伽，王蕊參加了世界瑜伽大會(huì)，震驚了無數(shù)瑜伽界的大神。

甚至被外媒點(diǎn)名稱贊為：來自東方的神秘力量！

回國后的王蕊開始大力推廣經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽，很多知名網(wǎng)紅、明星大咖，都成為了她的學(xué)員。

很多學(xué)員只通過短暫的練習(xí)，就獲得了非常好的效果，好評(píng)無數(shù)！

而王蕊還有更宏大的愿景，她希望可以幫助到更多的女性，通過努力收獲美麗的人生。

于是，主動(dòng)聯(lián)系到了簡知，并提取經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽的精髓，整合為線上課程。

經(jīng)過近兩年的打磨，上百次的迭代，終于研發(fā)出了這套線上課程——《6天經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽訓(xùn)練營》

抱著做公益的心態(tài)，王老師決定將她的心血免 費(fèi) 贈(zèng) 送給簡知粉絲！（僅象征性收取0.1元門檻費(fèi)用，確保你真想來聽）

為了防止報(bào)名人數(shù)過多，每天僅放出100個(gè)名額，搶不搶得到，全憑你自己本事！

中國養(yǎng)生瑜伽女王親研

更適合中老年人的自然養(yǎng)生法

道家扶陽術(shù)+現(xiàn)代瑜伽

每天15分鐘

通經(jīng)健體、疏經(jīng)祛病、舒經(jīng)回元

動(dòng)作輕柔簡單，70歲也能輕松跟練

市場價(jià)499元

今天只收你0.1元門檻費(fèi)

（僅有100個(gè)名額）

針對(duì)中老年女性設(shè)計(jì)的輕松養(yǎng)生瑜伽

說起瑜伽，大多人第 一時(shí)間聯(lián)想到的是高難度、動(dòng)作累、入門難。

但經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽則正好相反，作為專門針對(duì)中老年人心腦打造的養(yǎng)生型瑜伽，它主打的就是兩個(gè)字——“輕松”。

01圖示拆解教學(xué)，學(xué)得輕松

課程沒有深?yuàn)W的理論知識(shí)，復(fù)雜的動(dòng)作體式，從經(jīng)絡(luò)和陽氣入手，講通關(guān)鍵的養(yǎng)生要點(diǎn)。

用簡單易懂的語句拆分每個(gè)動(dòng)作，配合模特制作成示意圖教學(xué)，正式練習(xí)時(shí)長小于10分鐘，很輕松就能學(xué)會(huì)。

更有社群助教為你點(diǎn)評(píng)調(diào)整，實(shí)時(shí)在線答疑。學(xué)-練-評(píng)-答，為你的健康保駕護(hù)航。

02道家柔和功法，練得輕松

市面上很多瑜伽課程主張暴汗、暴瘦，只注重功效性而追求難體式。

這對(duì)于身體脆弱的中老年人來說，很容易造成拉傷，甚至?xí)p耗陽氣。

而經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽，則采用道家扶陽五式作為基礎(chǔ)，動(dòng)作輕緩簡單，不跑不跳，無需器械，輕松就能堅(jiān)持，可起長期扶陽之效。

03針對(duì)中老年人身體結(jié)構(gòu)，輕松起效

俗話說“人過40天過午”，就是說人過40歲已經(jīng)過了大半輩子，就好像太陽過了中午，陽氣不足了。

正好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講“人過四十，陽氣不足，損與日至”的生理現(xiàn)象和病理趨勢(shì)。

練習(xí)經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽，補(bǔ)充陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，可以：

改 善體質(zhì)：伴隨著瑜伽的跟練，練習(xí)者的體力會(huì)大幅度提升，吃飯都香，上樓再也不用休息半天了！

疼痛緩 解：養(yǎng)生瑜伽通過促進(jìn)血液循環(huán)和緩解壓力，有助于緩 解關(guān)節(jié)疼痛，減輕相關(guān)的炎癥。

改 善睡眠：放松身心、緩解焦慮和舒緩緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，可以讓睡眠更好。

降低三高：可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液的流動(dòng)，為身體提供足夠的營養(yǎng)和氧氣，排毒素、活氣血，降低三高。

除此之外，這門課程還在授課形式上進(jìn)行了創(chuàng)新，不再是枯燥的錄播課，而是而是以社群+直播為主 導(dǎo)的訓(xùn)練營模式。

每次直播教學(xué)完后，不僅可以無限次回放，老師更會(huì)在線專門答疑指導(dǎo)，一對(duì)一交流，確保你領(lǐng)悟到每個(gè)動(dòng)作的精髓。

群內(nèi)還設(shè)置打卡提醒和貼心督學(xué)，讓你在良好的氛圍下學(xué)習(xí)完整個(gè)課程。

相比動(dòng)則幾十節(jié)的傳統(tǒng)網(wǎng)課，不僅省時(shí)省力，效果也絲毫不差！

不信？看看群里學(xué)員們的效果反饋，你就知道經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽有多厲害了！

@40歲 慧慧 全職主婦

跟練兩個(gè)多月，瘋狂掉秤20斤！原來大腹便便的肚子，肉眼可見瘦下來，臀部變翹了，連馬甲線都隱隱浮現(xiàn)！

@張萍 44歲 會(huì)計(jì)

常年盯著電腦，頸椎病嚴(yán)重，晚上還常失眠。幸虧遇到王蕊老師，教她簡單又好用肩頸經(jīng)絡(luò)體式，練了不到1個(gè)月，不僅睡得好，連氣色都變好了！

@王姐 65歲 退休職工

膝關(guān)節(jié)痛得上2樓都難，出門都快坐輪椅了。后來女兒給她買了王蕊老師的線上課，跟著拉伸腰腿、按摩穴位，現(xiàn)在也能跟姐妹出來跳廣場舞啦！

如果你：

時(shí)常精力不濟(jì)，沒怎么動(dòng)都感覺累

經(jīng)常身體酸痛，想從源頭調(diào)理體質(zhì)

免疫力低下，想強(qiáng)健體魄少生病

關(guān)節(jié)酸痛難以劇烈運(yùn)動(dòng)，想舒緩養(yǎng)生

那么你一定不能錯(cuò)過這門《6天經(jīng)絡(luò)扶陽瑜伽訓(xùn)練營》！

跟對(duì)老師，練對(duì)方法，零基礎(chǔ)也能輕松健康養(yǎng)生！

中國養(yǎng)生瑜伽女王親研

更適合中老年人的自然養(yǎng)生法

道家扶陽術(shù)+現(xiàn)代瑜伽

每天15分鐘

通經(jīng)健體、疏經(jīng)祛病、舒經(jīng)回元

動(dòng)作輕柔簡單，70歲也能輕松跟練

市場價(jià)499元

今天只收你0.1元門檻費(fèi)

（僅有100個(gè)名額）

以上文案由品牌方提供，本平臺(tái)僅供發(fā)布。