明明沒查出大毛病,卻總被腸胃坑:吃兩口就脹到頂,打嗝能打半小時,偶爾還拉到腿軟… 這破狀態真的太影響生活了!
南昌gong 方堂陳順濤老爺子早說過,這其實是腸胃功能在 “擺爛”!核心問題出在脾胃失調,還總跟肝、腸 “互相拆臺”,才把身體搞這么難受
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為啥腸胃總 “造反”?3個坑別再踩!
1. 嘴巴太放縱(飲食不節)
火鍋奶茶狂炫→暴飲暴食
冰飲冰西瓜不停→嗜生冷寒涼
炸雞燒烤天天有→偏好肥甘厚味
? 餓到下午才吃飯→飲食不規律
2. 情緒太上頭(情志所傷)
愁工作愁到吃不下→憂思傷脾
跟人吵架氣到炸→惱怒傷肝
3. 作息太混亂(勞逸失度)
加班到凌晨還硬扛→過度勞累
躺沙發刷手機一天→久坐少動
4種腸胃問題對號入座
1. 肝 氣犯胃型? 癥狀:腹脹連脅痛,生氣加重 + 噯氣嘆氣
? 治 法:疏肝和胃健脾
2. 脾 胃虛弱型? 癥狀:食欲不振 + 隱痛喜按,疲倦便稀
? 治 法:健脾益氣滲濕
3. 脾 胃濕熱型? 癥狀:腹脹惡心 + 口黏便粘,肛門發燙
? 治 法:清熱化濕和胃
4. 飲食積滯型? 癥狀:腹脹反酸 + 嘔吐未消化食物
? 治 法:消食導滯降逆
養腸胃黃金建議
飲食調理
? 三餐定時七分飽,多吃粥 / 山藥 / 小米
忌生冷油膩辛辣,細嚼慢咽減負擔
情緒管理
壓力大時聽音樂 / 散步 / 冥想
(肝 氣順了脾 胃才安穩)
作息運動
11 點前睡,別熬夜傷肝 膽
每天散步20分鐘,溫和運動促運化
被腸 胃折騰的姐妹快存好!轉發給 "腸 胃敏感星人",一起養出好脾 胃~
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