江西
明明沒查出大毛病，卻總被腸胃坑：吃兩口就脹到頂，打嗝能打半小時，偶爾還拉到腿軟… 這破狀態真的太影響生活了！
南昌gong 方堂陳順濤老爺子早說過，這其實是腸胃功能在 “擺爛”！核心問題出在脾胃失調，還總跟肝、腸 “互相拆臺”，才把身體搞這么難受
為啥腸胃總 “造反”？3個坑別再踩！
1. 嘴巴太放縱（飲食不節）
火鍋奶茶狂炫→暴飲暴食
冰飲冰西瓜不停→嗜生冷寒涼
炸雞燒烤天天有→偏好肥甘厚味
? 餓到下午才吃飯→飲食不規律
2. 情緒太上頭（情志所傷）
愁工作愁到吃不下→憂思傷脾
跟人吵架氣到炸→惱怒傷肝
3. 作息太混亂（勞逸失度）
加班到凌晨還硬扛→過度勞累
躺沙發刷手機一天→久坐少動
4種腸胃問題對號入座
1. 肝 氣犯胃型? 癥狀：腹脹連脅痛，生氣加重 + 噯氣嘆氣
? 治 法：疏肝和胃健脾
2. 脾 胃虛弱型? 癥狀：食欲不振 + 隱痛喜按，疲倦便稀
? 治 法：健脾益氣滲濕
3. 脾 胃濕熱型? 癥狀：腹脹惡心 + 口黏便粘，肛門發燙
? 治 法：清熱化濕和胃
4. 飲食積滯型? 癥狀：腹脹反酸 + 嘔吐未消化食物
? 治 法：消食導滯降逆
養腸胃黃金建議
飲食調理
? 三餐定時七分飽，多吃粥 / 山藥 / 小米
忌生冷油膩辛辣，細嚼慢咽減負擔
情緒管理
壓力大時聽音樂 / 散步 / 冥想
（肝 氣順了脾 胃才安穩）
作息運動
11 點前睡，別熬夜傷肝 膽
每天散步20分鐘，溫和運動促運化
被腸 胃折騰的姐妹快存好！轉發給 "腸 胃敏感星人"，一起養出好脾 胃～
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