潛能訓練導師楊海濤：投資自己的十大方法（推薦收藏）

文丨楊海濤（潛能訓練導師）

飛速變化的時代里，我們忙著追逐目標，卻常忽略最該經營的——自己。自身的能力、眼界與心態，才是應對競爭、化解難題的可靠底氣。

投資自己從不會貶值，反而會隨積累增值，幫我們打破瓶頸。下面分享“投資自己的十大方法”，為我們指明自我提升路徑，讓每一份努力都成為照亮未來的光。

01

保證睡眠，健康第一

在快節奏的現代社會，人們常常像上了發條的機器，為了追求事業的成功、物質的豐富，日夜奔波，將大量的時間和精力投入到工作與各種事務中，卻往往忽視了睡眠這一關乎健康的基礎要素。

保證睡眠，絕非簡單的休息，它是身體自我修復、能量儲備的關鍵過程。當我們進入夢鄉，身體的各個器官得以放松和調整，免疫系統得到強化，大腦也能對一天的信息進行整理和鞏固。

從長遠來看，充足的睡眠是維持身體健康的基石。長期睡眠不足，會引發一系列健康問題，如免疫力下降、記憶力減退、情緒波動等，甚至可能誘發嚴重的疾病。而且，睡眠不足還會影響我們的日常生活和工作效率，讓我們在白天精神萎靡、注意力不集中，難以發揮出最佳水平。

把健康放在第一位，保證充足的睡眠，是對自己負責的表現。它意味著我們認識到，只有擁有健康的身體，才能有精力去追求夢想、享受生活。

我們不應為了短暫的利益或一時的忙碌而犧牲睡眠，而是要合理安排作息時間，養成良好的睡眠習慣。比如，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備，營造一個安靜、舒適的睡眠環境等。

只有重視睡眠，呵護健康，我們才能在人生的道路上走得更遠、更穩。

02

養成閱讀，提升思維

閱讀，是一種跨越時空與智者對話的方式，是人類獲取知識、拓展視野的重要途徑。養成閱讀的習慣，就如同為自己打開了一扇通往無數精彩世界的大門。

閱讀不僅能夠豐富我們的知識儲備，更能提升我們的思維能力。通過閱讀不同類型的書籍，我們可以接觸到各種各樣的觀點和思考方式，從而打破自己思維的局限，培養多元思維和批判性思維。

在閱讀過程中，我們需要理解作者的觀點，分析其中的邏輯關系，這有助于鍛煉我們的邏輯思維；而面對不同的觀點和沖突，我們又要學會思考和判斷，這能提升我們的批判性思維。

閱讀還能激發我們的創造力和想象力。當我們沉浸在書中的世界時，腦海中會浮現出各種生動的畫面和場景，這種想象力的鍛煉對于我們的創新能力和解決問題的能力有著積極的影響。

養成閱讀的習慣并非一蹴而就，需要我們有持之以恒的毅力和耐心。從今天開始，讓自己每天抽出20分鐘時間，沉浸在書的世界里，讓閱讀成為生活的一部分。隨著時間的推移，我們會發現自己的思維變得更加敏捷、開闊，對世界的認知也更加深刻。

03

精進本職，增強競爭

在職場的江湖中，競爭無處不在。要想在激烈的競爭中立于不敗之地，精進本職工作是至關重要的。本職工作是我們安身立命的根本，也是我們展現個人價值和能力的舞臺。只有將本職工作做到極致，我們才能在眾多同行中脫穎而出，贏得他人的認可和尊重。

精進本職工作，需要我們具備敬業精神和專業素養。敬業精神體現在對工作的認真負責、一絲不茍，無論任務大小，都全力以赴去完成。專業素養則要求我們不斷學習和提升自己的技能，掌握行業的最新動態和知識，以適應不斷變化的工作需求。

當我們專注于精進本職工作時，不僅能夠提高工作效率和質量，還能為自己積累寶貴的經驗和資源。這些經驗和資源將成為我們未來職業發展的堅實基礎，讓我們在面對各種挑戰時更加從容自信。

精進本職工作也能增強我們的競爭力。在競爭激烈的職場中，企業更愿意選拔和重用那些能力出眾、能夠為企業創造更大價值的員工。

通過不斷提升自己的專業能力，我們能夠為企業解決更多的問題，創造更多的效益，從而在競爭中占據優勢地位。因此，我們應該把精進本職工作作為一種職業追求，不斷努力，讓自己在專業領域成為佼佼者。

04

每日復盤，總結改進

在忙碌的日常中，我們常常像被無形的力量推著向前，機械地完成一項又一項任務，卻很少停下腳步，審視自己的行為和決策。而每日復盤，正是這樣一個讓我們駐足反思的寶貴時刻。

通過復盤，我們能夠回顧當天所經歷的事情，無論是成功的喜悅還是失敗的沮喪，都能在復盤中找到根源。成功的經驗讓我們明白哪些行為和策略是有效的，值得繼續堅持和發揚；而失敗的教訓則如警鐘長鳴，提醒我們避開那些曾經踩過的“坑”，避免在未來的道路上重蹈覆轍。

每日復盤是一個不斷自我提升的過程。它促使我們以客觀、理性的態度審視自己，發現自身存在的不足和問題。只有認識到問題，才能有針對性地進行改進和優化。

每一次復盤都是一次成長的機會，讓我們在不斷總結和改進中，逐漸完善自己，提升自己的能力和素質。長期堅持每日復盤，我們會發現自己的思維更加清晰，決策更加明智，行動更加高效，人生也會因此而變得更加精彩。

05

堅持運動，保持體能

堅持運動，是對身體最深情的呵護，是保持生命活力的源泉。在當今這個生活節奏日益加快的時代，我們常常陷入久坐不動、缺乏鍛煉的生活模式。長時間坐在辦公桌前，盯著電腦屏幕，身體的各個器官和肌肉逐漸變得僵硬和遲鈍，體能也在不知不覺中下降。

運動，就像一場喚醒身體的魔法。當我們揮灑汗水，盡情奔跑、跳躍、伸展時，身體的每一個細胞都被激活，血液循環加快，新陳代謝增強，免疫力得到提升。

堅持運動不僅能夠塑造健康的體魄，讓我們擁有強壯的肌肉、靈活的關節和良好的心肺功能，還能改善我們的精神狀態。運動過程中，身體會分泌內啡肽等神經遞質，這些物質能夠帶來愉悅感和滿足感，緩解壓力和焦慮，讓我們擁有積極樂觀的心態。

堅持運動也是一種自我挑戰和超越的過程。每一次克服身體的疲勞和困難，完成一次更高強度的訓練，都是對自我的一次突破。這種挑戰自我的精神會滲透到我們生活的方方面面，讓我們在面對其他困難和挑戰時，也能勇往直前，毫不退縮。

無論工作多么繁忙，生活多么瑣碎，我們都應該抽出時間堅持運動，讓運動成為生活中不可或缺的一部分，為自己的健康和未來打下堅實的基礎。

06

研究技術，提升效率

在科技飛速發展的今天，技術已經成為推動社會進步和個人成長的核心力量。研究新技術，不僅僅是為了跟上時代的步伐，更是為了提升自己的工作效率，在激烈的競爭中占據優勢地位。

新的技術工具和方法能夠幫助我們自動化繁瑣的任務，簡化復雜的流程，讓我們從重復性的勞動中解放出來，將更多的時間和精力投入到創造性的工作中。

研究技術還能激發我們的創新思維。在探索新技術的過程中，我們會接觸到不同的理念和方法，這些新鮮的元素會與我們的現有知識產生碰撞，從而激發出新的想法和創意。這種創新思維不僅能夠提升我們的工作效率，還能為我們的職業發展帶來新的機遇和突破。

然而，研究技術并非一蹴而就的事情，需要我們保持好奇心和求知欲，不斷學習和實踐。我們要關注行業的最新動態和技術趨勢，積極參加相關的培訓和學習活動，將所學知識應用到實際工作中，并不斷總結經驗教訓，持續改進和優化。

只有不斷研究技術，提升自己的技術水平，我們才能在高效工作的道路上越走越遠，實現自己的人生價值。

07

強制儲蓄，積累底氣

強制儲蓄，是一種對未來負責的智慧之舉，是在不確定的生活中為自己積累的一份堅實底氣。在物欲橫流的現代社會，我們面臨著各種各樣的誘惑，消費主義盛行，很容易陷入盲目消費的陷阱，導致錢財如流水般逝去，而自己卻毫無積蓄。

強制儲蓄，就像是給自己設定了一道財務防線。它要求我們克服即時的消費欲望，將一部分收入定期存起來，無論遇到什么情況都堅持執行。這看似簡單的行為，實則需要強大的自律和毅力。通過強制儲蓄，我們能夠逐漸積累起一筆可觀的財富，這筆財富不僅是物質上的保障，更是心理上的安全感。

當我們擁有了一定的積蓄，就如同在風雨中有了堅固的避風港。在面對突發情況，如失業、疾病等時，我們不會陷入恐慌和無助，而是能夠從容應對，依靠自己的積蓄度過難關。而且，積蓄還能為我們實現夢想提供支持，無論是創業、購房還是旅行，都需要有一定的資金基礎。

強制儲蓄也是一種培養良好財務習慣的方式。它讓我們學會理性消費，合理規劃自己的收支，避免不必要的浪費。長期堅持強制儲蓄，我們會發現自己的財務狀況越來越健康，生活也越來越有規劃和目標。

無論收入高低，我們都應該養成強制儲蓄的習慣，為自己的未來積累底氣，讓生活更加安穩和美好。

08

培養愛好，豐富精神

在生活的漫漫征途中，我們常常被忙碌的工作、瑣碎的日常裹挾著前行，精神世界在不知不覺中變得荒蕪。而培養愛好，就如同在這片荒蕪之地播下希望的種子，為我們的精神世界帶來生機與活力。

愛好是一種純粹而美好的存在，它不受功利和世俗的束縛，讓我們能夠全身心地投入其中，忘卻外界的煩惱和壓力。當我們沉浸在自己熱愛的活動中時，時間仿佛變得緩慢而溫柔，內心也獲得了前所未有的寧靜與滿足。

無論是繪畫時用色彩勾勒心中的世界，還是閱讀時在文字的海洋中遨游；無論是彈奏樂器時奏響動人的旋律，還是運動時揮灑汗水釋放激情，每一個愛好都像是一把鑰匙，打開了我們內心深處那扇通往快樂和自由的大門。

培養愛好還能拓寬我們的視野，豐富我們的人生閱歷。通過參與不同的愛好活動，我們會結識志同道合的朋友，了解到不同的文化和觀念，從而讓自己的思維更加開闊和多元。

愛好也是我們自我表達和自我實現的重要途徑。在追求愛好的過程中，我們不斷挑戰自我、突破自我，挖掘出自己潛在的能力和才華，實現自我價值的提升。這種精神上的富足和成長，是金錢無法衡量的，它讓我們的生活變得更加充實和有意義。

09

發展副業，增加收入

在當今這個充滿不確定性的時代，單一的收入來源就像在波濤洶涌的大海中航行的一葉扁舟，隨時可能面臨風險。而發展副業，就如同為這葉扁舟增添了堅固的船帆和強勁的動力，讓我們在經濟的海洋中更加穩健地前行。

發展副業不僅能夠增加我們的收入，緩解經濟壓力，還能為我們提供更多的發展機會和可能性。它讓我們有機會探索自己感興趣的領域，將愛好轉化為實際的經濟收益，實現工作與興趣的完美結合。

副業也是我們提升自己能力和技能的重要平臺。在開展副業的過程中，我們會接觸到不同的行業和人群，學習到新的知識和技能，拓寬自己的人脈資源，這些都將對我們未來的職業發展產生積極的影響。

發展副業并非一帆風順，它需要我們付出額外的時間和精力，還需要具備一定的市場洞察力和創新能力。我們要根據自己的實際情況和優勢，選擇適合自己的副業項目，并制定合理的計劃和目標。

在面對困難和挫折時，我們要保持堅定的信念和毅力，不斷調整和優化自己的策略，堅持不懈地努力。只有這樣，我們才能在副業的道路上取得成功，實現收入的增加和個人的成長。

10

定期舍離，整潔環境

生活就像一個不斷積累的過程，我們在人生的旅途中會擁有許多物品，也會經歷各種事情。然而，隨著時間的推移，一些不再需要的物品和消極的情緒會像雜物一樣堆積在我們的生活和心靈空間中，讓我們的環境變得雜亂無章，內心也變得沉重壓抑。定期舍離，就是一場對生活和心靈的凈化之旅。

從物質層面來看，定期舍離能夠讓我們擁有一個整潔有序的生活環境。當我們清理掉那些閑置不用、破損過時的物品時，房間會變得更加寬敞明亮，空間得到了合理的利用。

一個整潔的環境不僅能夠提高我們的生活質量，還能讓我們心情愉悅，提升工作和學習的效率。斷舍離也是一種對資源的合理配置和再利用。我們可以將閑置的物品捐贈給需要的人，或者通過二手交易平臺進行出售，讓它們繼續發揮價值，避免資源的浪費。

從精神層面來說，定期斷舍離是對內心的一次梳理和釋放。在這個的過程中，我們會重新審視自己的生活和價值觀，思考哪些東西是真正重要的，哪些是可有可無的。

通過舍棄那些不必要的物質和精神負擔，我們能夠讓內心變得更加輕松自在，專注于自己真正熱愛和追求的事物。定期斷舍離，就像給生活和心靈做了一次深度清潔，讓我們以更加積極、健康的狀態迎接未來的挑戰。