別用矯情否定痛苦：抑郁軀體化裝不出來(lái)，青島心理咨詢機(jī)構(gòu)有話說(shuō)

別用 “矯情” 否定痛苦：抑郁癥軀體化癥狀裝不出來(lái)，青島心理咨詢機(jī)構(gòu)有話說(shuō)

“多大點(diǎn)事啊，至于渾身疼嗎？”“就是閑的，找點(diǎn)事做就不難受了”“你是不是故意裝病博同情？”這些話，很多被抑郁癥軀體化癥狀纏上的人都耳熟能詳。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，身體上的難受是無(wú)比真實(shí)的， 頭像被箍住一樣疼、胸口悶得喘不上氣、躺著翻來(lái)覆去睡不著等層出不窮的痛苦體驗(yàn)仿佛無(wú)盡的酷刑折磨他的心神。可這些感受一旦到了別人嘴里，就成了“矯情”、“戲精”、“裝的”。成了“人與人之間的悲歡并不相通”的具象化體現(xiàn)。

但在青島飛米粒心理咨詢接觸的案例中，沒有一個(gè)軀體化癥狀是來(lái)訪者“裝出來(lái)”的。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師表示，以上癥狀其實(shí)是身體在發(fā)出“SOS信號(hào)”，是情緒憋在心里太久太深，身體內(nèi)生系統(tǒng)不堪負(fù)擔(dān)，不得不通過(guò)身體“喊出來(lái)”，提示已經(jīng)到了無(wú)法坐視不理的警告。它不是主觀上的自我折磨那種“想難受”，而是生理和心理相互作用下的必然反應(yīng)，根本裝不出來(lái)。

從心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的角度能說(shuō)清這背后的邏輯。人的情緒和身體靠自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)緊密相連。當(dāng)人長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體機(jī)能的下丘腦、垂體、腎上腺軸（HPA 軸）會(huì)持續(xù)處于亢奮狀態(tài)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素水平異常。這就像一個(gè)總被擰著的水龍頭，時(shí)間長(zhǎng)了，水管肯定會(huì)出問(wèn)題。同樣情況反映在身體上，就是睡眠紊亂、身體疼痛、消化異常這些實(shí)打?qū)嵉陌Y狀。

比如睡眠問(wèn)題，很多人覺得“睡不著就是熬夜熬多了導(dǎo)致的生物鐘紊亂”，可抑郁癥相關(guān)的失眠，是大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡導(dǎo)致的。像 5 - 羥色胺水平偏低，會(huì)讓人很難進(jìn)入深度睡眠，哪怕躺夠8小時(shí)，白天還是昏昏沉沉。青島抑郁焦慮咨詢中心遇到過(guò)不少人，為了睡好試遍了褪黑素、助眠香薰，包括喜聞樂(lè)見的所謂喝酒助眠，最終無(wú)一例外都沒用，折騰一大圈才認(rèn)識(shí)到根源是抑郁情緒引發(fā)的軀體反應(yīng)。

還有身體疼痛，也是最容易被誤解為“矯情”、“臆想”的癥狀。有人總頭疼，查了 CT、核磁共振都沒發(fā)現(xiàn)問(wèn)題；有人肩頸后背發(fā)緊，按摩、拔罐只能略微緩解，沒多久就又恢復(fù)原狀。事實(shí)上，這些疼痛不是“裝的”，而是情緒在身體里的“投射”。長(zhǎng)期壓抑的低落、焦慮，會(huì)讓部分肌肉持續(xù)處于無(wú)意識(shí)的緊張狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)所產(chǎn)生的肌肉疲勞、僵硬和損傷就通過(guò)神經(jīng)轉(zhuǎn)化為慢性疼痛，最終通過(guò)大腦的疼痛信號(hào)告訴你身體已經(jīng)亮紅燈了。打個(gè)比方，就像你緊張時(shí)會(huì)不自覺攥緊拳頭，時(shí)間久了手會(huì)酸一樣，只是抑郁帶來(lái)的緊張是“隱形”的，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。

更讓人無(wú)奈的是，這些癥狀往往“查無(wú)實(shí)據(jù)”。去醫(yī)院做遍了檢查，結(jié)果往往都會(huì)顯示“正常”，醫(yī)生的診斷邏輯可能也只能說(shuō)“沒病，就是壓力大，放松自己，多休息”。但身體的難受不會(huì)減少。這時(shí)候，連自己都可能懷疑“是不是我真的太矯情了”，疊加上別人的質(zhì)疑和責(zé)備態(tài)度，內(nèi)心的痛苦就會(huì)加倍了，因?yàn)榇藭r(shí)既要承受身體的不適，還要背負(fù)“裝病”的標(biāo)簽。

青島飛米粒心理咨詢的咨詢師說(shuō)，遇到這種情況，一定不能抹殺自己的第一感受。拿不定主意的話，可以試著先做兩件事：一是我們常常講的記錄“癥狀日記”，寫下每天什么時(shí)候難受、難受時(shí)在想什么、做了什么，這樣既能幫自己理清情緒和身體的關(guān)聯(lián)，也能在尋求幫助時(shí)，讓別人更清楚你的情況，讓癥狀顯像化并有據(jù)可考；二是如果癥狀持續(xù)超過(guò)兩周以上，影響到吃飯、睡覺、工作，一定要去專業(yè)機(jī)構(gòu)看看。青島抑郁焦慮咨詢中心就有針對(duì)軀體化癥狀的評(píng)估，能幫你區(qū)分是單純的身體問(wèn)題，還是抑郁情緒引發(fā)的反應(yīng)。

其實(shí)說(shuō)到底，否定別人的軀體化癥狀，就像否定一個(gè)人“肚子疼”一樣荒唐，你沒經(jīng)歷過(guò)，不代表那種疼不存在。抑郁癥軀體化癥狀既不是“小題大做”，更不是“裝出來(lái)”的，它是抑郁情緒的另一種表達(dá)，需要被看見、被理解，而不是被貼上“矯情”的負(fù)面標(biāo)簽。

你身邊有沒有人總說(shuō)“渾身難受卻查不出病”？下次再遇到，或許可以試著說(shuō)一句“我知道你很難受，要不我們一起想想辦法”。這時(shí)候一句理解的話，對(duì)正在承受痛苦的人來(lái)說(shuō)，真的比什么都重要。

那些正在經(jīng)歷這些癥狀的人，你的痛苦是真實(shí)的，如果暫時(shí)找不到辦法，慢慢來(lái)總會(huì)有能幫到你的人。就像青島心理咨詢機(jī)構(gòu)里的那些咨詢師，他們見過(guò)太多和你一樣的情況，知道該怎么幫到你。

你看，連身體都在提醒你要關(guān)注自己的情緒了，就別再忽視那個(gè)難受的自己了，對(duì)吧？