北京
芝麻屬于堅果一類，腎友是可以吃的。
堅果類食物含有豐富的維生素E、多種不飽和脂肪酸、b族維生素，能夠抗氧化、抗炎、抗動脈粥樣硬化等，有益血管健康。
但是，前提是適量，因為堅果的鉀、磷、蛋白質、熱量也高。膳食指南推薦的堅果量是：成人一周吃50-70g，也就是每天可以吃大約10g芝麻，也就是大概一小抓。
下面是100g黑芝麻和白芝麻的成分含量，鉀、磷、蛋白質含量都很高▼
如果是腎衰竭、透析病友，容易發生高鉀血癥、高磷血癥，盡量就少吃或不吃。
很多人迷信黑芝麻能長黑頭發，大把大把吃，這樣無形中吃了很多油脂、蛋白質等，并不利于健康。
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