江西
幾天拉不出 肚子脹得像氣球，蹲廁所半小時 “顆粒無收”…?
穿褲子都顯胖，整個人又悶又燥?
新加坡gong 方堂丘老爺子說：便 秘不只是 “排不出”！還會肚子脹、拉著費勁、拉完還想拉，干得像羊屎蛋，超傷身體！?
便 秘的坑別踩！
? 皮膚差：毒 素排不出去，臉又黃又長 ban，痘痘瘋狂冒?
? 有異味：口 臭超尷尬，身上味兒也變重，離人近都慌?
為啥會便 秘？4 個常見原因?
1?? 吃錯了：蔬菜粗糧吃太少，水喝得不夠?
2?? 不動彈：天天久坐，腸道都 “懶” 了；還總憋便，生物鐘亂了?
3?? 壓力大：焦慮 emo 時，腸道也跟著 “罷工”?
4?? 年紀大：腸道蠕動變慢，更容易堵?
5 招調理超實用！?
? 外治法：針灸（天樞、支溝穴）、揉肚子（順時針 100-200 下）、耳穴壓豆都管用?
? 吃對糧：多吃芹菜 / 菠菜、香蕉 / 火龍果、燕麥 / 紅薯?
? 喝夠水：早上空腹喝杯溫水，一天至少喝 1.5 升?
? 食療方：黑芝麻粉拌蜂蜜、杏仁露、燕麥粥，潤腸超給力?
? 動起來：快走、慢跑、打太極，幫腸道 “動” 起來
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