那個95%的人都“用不下去”的App，恰恰說明它“真管用”！——卡內基梅隆大學新發現

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導 讀

伙伴君跟您說，這事兒挺有意思的。就說，現在誰手機里沒十幾個App？我敢打賭，其中肯定有這么幾個App：當初信誓旦旦下載，想著用它放松、助眠，結果用了兩三次就扔在角落里吃灰了，刪也刪不得、留也留不得。那問題來了，這些教你“深呼吸”“放輕松”的小程序，到底是不是在收“智商稅”？擱以前，我覺得這事兒挺懸的，但最近，美國一幫頂尖科學家——就是那個特有名的卡內-基梅隆大學出來的，正兒八經地研究了一通，結果有點出乎意料。他們說，這玩意兒還真不是心理安慰，尤其對付失眠和焦慮，有奇效。這里面的到底有什么道道？有用干嘛還那么多人刪？咱這就給您說明白。

走，跟伙伴君來！

今日主筆 | 晶恒

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那個95%的人都“用不下去”的App，恰恰說明它“真管用”！——卡內基梅隆大學新發現

這屆年輕人和中年人，開始在手機里“修行”了

要說現在的人，是真不容易。老的愁完愁小的，小的愁完愁工作，晚上躺床上，腦子里跟放電影似的，一幕接一幕，翻來覆去就是睡不著。

擱以前，碰上這事兒，講究點兒的可能就去報個班，學學打坐、練練瑜伽。但這多麻煩啊，費錢費時間，還得找對地方和老師。可現在不一樣了，打開手機，各種教你“靜心”的App一大堆，什么****、*****（本來寫了app名字，怕被扣帶貨的帽子，就??吧），名字都起得挺玄乎。

問題來了，這玩意兒靠譜嗎？還是又一種新潮的“電子保健品”？卡內基梅隆大學那幫科學家，就替咱們操了這份心。他們把市面上這些主流的冥想App扒拉個底朝天，匯總了幾十個正規實驗的數據，最后把研究結果發在了一本很牛的專業雜志——《美國心理學家》上。結論很干脆：有用！而且用不著太費勁。每天有個十幾分鐘，就能讓你感覺不一樣。

聽個聲音就能睡著？這背后是科學，不是玄學

您肯定想問，這到底是怎么起作用的？聽個溫柔的女聲讓你“想象一片海灘”“我是一顆白蓮花”，就能不焦慮了？

聽著是有點玄乎。但科學家的解釋，說白了就倆字：給大腦“斷電”。

咱們的大腦平時就像個24小時連軸轉的發動機，一堆念頭在里面瞎轉悠，這就是“精神內耗”。你為兒女的工作操心，為自己的血壓操心，這些想法反復出現，除了讓你更累，沒任何好處。而冥想練習，就是教你一個方法，把這些亂七八糟的念頭暫時“斷個電”，讓高速運轉的大腦歇一會兒。

研究數據也挺硬氣。在一個上千人的實驗里，用App練習的人，失眠問題改善得特別明顯。很多人說，跟著引導，感覺身體一點點變沉，腦子也空了，不知不覺就睡著了。所以你看，這還真不是虛的，它是在用一個巧勁兒，幫你奪回身體和情緒的控制權。

95%的人都“中途放棄”了，這難道不是翻車嗎？

最有意思的事兒來了。研究發現，絕大多數人（超過九成）用著用著就不用了，平均也就用個三四次。

按理說，這是個大“翻車”啊，說明產品不行嘛。

但科學家說，可能把這事兒想反了。

您想想，誰會沒事兒天天吃感冒藥啊？不會吧。很多人用這個App，就是把它當“速效救心丸”在使。感覺心里堵得慌、晚上實在睡不著了，就拿出來用一下，欸，管用了，人舒服了，自然就放一邊了。下次再犯，再拿出來用。

所以啊，這個“用戶流失率”高，可能恰恰說明它真的解決了用戶的“急癥”，算是個“情緒急救包”。當然啦，你要是能堅持每周用個兩三次，把它當成給腦子做“定期保養”，那效果肯定更穩。

這事兒沒完，以后它可能比你還懂你自己

這事兒可還沒完！科學家們還說了，現在這些App都還只是“初級階段”。以后它們會變得越來越“精”，越來越懂你。

想想也是啊，它要是能連上你的智能手表，知道你今天心跳快了、晚上沒睡好，是不是就能主動跳出來提醒你：“小哥哥/小姐姐，該歇會兒了，來跟我做個三分鐘深呼吸”？

這就是AI要干的事兒。它能給你搞“私人訂制”。你愁睡不著，它就給你一套助眠的練習；你愁老發火，它就給你一套管理情緒的。這可比咱們自己瞎琢磨、或者在網上看各種不靠譜的養生偏方強多了。科技正在讓傳統的養生智慧，變得“千人千面”，更科學，也更有效。

最后，說兩句實在的

手機雖然有千般不好，但為啥我們總放不下他？說明他吸引人！ 大家對他可以說是既愛又恨！那么， 既然放不下，咱能不能考慮做一個善用手機的人？ 與其每天花一兩個小時刷那些讓你更焦慮、更攀比的短視頻，真不如花十分鐘，跟著它做個“心靈大保健”。 別老覺得手機就是個耽誤事兒的玩意兒。你看，用好了，它也能變成咱們的“保健醫生”。

卡內基梅隆大學這個研究，其實就是給我們提了個醒：老祖宗說的“寧心安神”，在今天可以用一種很現代、很科學的方式來實現。每天十分鐘，買不了吃虧也買不了上當的，這筆賬，我覺得怎么算都劃得來。您說呢？

參考文獻：

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