江西
別再錯(cuò)怪吃糖了！高血 糖真因在這?
被高血 糖纏上？很多人以為是糖吃太多，其實(shí)根源藏在體質(zhì)里！?
新加坡gong 方堂丘保潤(rùn)老爺子指出：和肺、胃、腎三臟失調(diào)有關(guān)，常見陰 虛 燥 熱等證型?
?? 這些癥狀要警惕（自查對(duì)照）?
?? 典型 "三多一少"：?
多飲→口干到不停灌水?
多食→越吃越餓還變瘦?
多尿→夜尿頻繁起夜忙?
乏力→體重悄悄往下掉?
?? 隱藏信號(hào)：皮膚癢、視物糊、手腳麻、傷口難愈合?
? 日常調(diào)理干貨（直接抄作業(yè)）?
【吃對(duì)】?
? 主食換糙米 / 燕麥 / 蕎麥（替精米白面）?
? 多吃苦瓜 / 芹菜 / 菠菜 / 黑木耳（清熱潤(rùn)燥）?
? 蛋白選魚 / 去皮雞 / 豆腐?
? 水果等血 糖穩(wěn)了吃！兩餐間選草莓 / 藍(lán)莓（低 GI）?
? 忌口：糖果 / 蛋糕 / 含糖飲料 / 油炸肉?
【習(xí)慣】?
?? 每周 150 分鐘有氧（太極 / 散步超合適）?
?? 別熬夜！耗陰液會(huì)加重癥狀?
?? 按穴位：足三里（健脾）、三陰交（調(diào)臟 腑）、胰俞（穩(wěn)血 糖），按到酸脹就停
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