
還有一天就是假期,此刻你的狀態是?
不知從什么時候開始,成年人正在失去“情緒自由”。當我們越來越在乎財務、出行上的自由,卻在最本能的情緒上,越來越拘謹,越來越收斂可能露出的刺。
但其實,我們一直都渴望自然而然地表達情緒、發泄喜怒哀樂,而不是像大家期待的,成為一個“情緒穩定”的人。這種渴望,也是對自己最真實的關照。
在假期之前,未讀君想用這份書單,和你共同開啟一個可以討論“情緒自由”的私密空間。
希望每個人都被允許悲傷、被傾聽憤怒,也可以直面恐懼。希望通過這幾本書,可以安放好自己的每一份情緒。
01
我們為什么缺乏安全感
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[西] 瑪麗亞·埃斯克拉佩茲|著
程肖琳|譯
未讀·行動家|出品
為親密關系做一次深度“體檢”
為什么我們認為自己永遠不夠好?為什么我們總是在一段關系中患得患失?為什么我們希望別人認可,又害怕被評判?在親密關系里,沒有永遠的對錯,但一切都有跡可尋。
這本書可以幫你向內尋找,向外探尋,從科學與情感角度,追溯和理解你的過去,探尋你在成長過程中如何構建著親密關系,從而與他人建立健康的情感聯結。
02
我們為何渴望安穩,卻又想要逃離?
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[法] 克萊爾·馬琳|著
山山|譯
未讀·行動家|出品
關于身份認同與自我實現的心理探索
故鄉留不下“靈魂”,他鄉又容不下“肉身”,我們該如何存在?
這本書榮獲法國FNAC心理學圖書大獎,可以幫你揭示內心的搖擺與沖突,探尋那些永遠無法安于一處的欲望和渴求,給你越界的勇氣和擺脫束縛的力量,明確自己更想要什么,真正的做一個精神自主的人。
03
斯多葛練習
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[英] 威廉·穆里根|著
魯擎雨|譯
未讀·行動家|出品
太累了?讓斯多葛哲學為你撐腰!
斯多葛主義,這一源自古希臘的哲學思想,以其對幸福生活的獨到見解,跨越千年,為年輕人提供了一種“清醒而堅韌”的生存策略。
“每日斯多葛”創始人威廉·穆里根,通過訓練心智獲得內在穩定,來平衡世界的“失控感”。心法強大,方法系統,路徑清晰,與不良情緒斷舍離,提升反脆弱力。
04
emo咨詢室
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[日] 樺澤紫苑|著
郭祎|譯
未讀·行動家|出品
幫你消除煩惱的答案之書
榮獲日本2023年讀者選擇的商業書籍大獎(自我啟發類),擁有30年從業經驗、8年“問診”4000個煩惱的日本知名精神科醫生樺澤紫苑教你通過“寫下”和“說出”自己的想法和感受,消除心理壓力、不安和焦慮,從而認識、面對和消除煩惱。
消除煩惱根本不需要解決源頭,停滯不前才是煩惱的本質。打開思路,消除身體與內心的“結”。
05
什么工作適合你
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[比] 凱倫·德容|著
李靜|譯
未讀·行動家|出品
幫助5萬多人成功翻身的職業規劃
金九銀十,或許你正在經歷工作的苦惱,在當下的環境里,怎么才能找到適合自己的工作呢?
無論是擇業兩難、工作迷茫內耗、倦怠困惑、晉升苦惱,這本書都可以讓你化理想為現實,精準明智地自我增值。
作者是歐洲著名職業教練機構創始人,通過逐步引導、細化,構建系統的職業規劃框架,從底層邏輯出發,幫助你形成真正適用自己的職業規劃。
06
撿垃圾與人生“回收”指南
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[日] 吉川充秀|著
郭佳琪|譯
未讀·行動家|出品
給成年人的心態康復手冊
如果人生的某段過程也能“回收”,那我們是不是也不需要去拼死拼活地證明自己?
這本由日本“撿垃圾”企業家帶來的奇奇怪怪的快樂秘訣,以一種不同尋常的方式探索了幸福的含義。通過撿垃圾,他逐漸打破世俗觀念,也突破了自我限制,在工作和生活中找到更多樂趣和滿足感。
誰的人生又不是在“撿垃圾”呢?只要內核穩定,情緒平靜,自己也可以成為自己的“能量場”!
07
影子日記
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[美] 拉莎·杰伊 / [美] 瓦萊麗·伊內茲|著
魯擎雨|譯
未讀·行動家|出品
風靡全球的陰影人格心理自剖筆記
你了解自己的“陰影”嗎?那些易被忽略的“負面心理”——恐懼、焦慮、悲傷……其實一直在影響著你,越是刻意遮蓋,越是會帶來更嚴重的結果。
利用榮格的陰影理論,探索內心黑暗面,可以實現精神自助成長。書里包含了75個日記練習,不需要任何基礎,隨時隨地踐行,從0開始探索自我陰影。讓那些陰影,都成為自己的光。
-本期話題-
你有過情緒失控的經歷嗎?
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編輯|泰若克塔
封面|《吃飽睡足等幸福》
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