第一次，死活進(jìn)不去，怎么辦？

（本文為性知識科普，敏感詞已做處理，無不良引導(dǎo)。）

“無法順利納入”是我們從事咨詢與教育工作時經(jīng)常碰到的問題，特別是對于缺乏經(jīng)驗(yàn)的女性而言，幾乎都會遭遇這樣的情況。不過，當(dāng)我們開始把“插入”改成“納入”的時候，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性主體出現(xiàn)的時候，這個問題就會得到一定程度的緩解。

那么究竟是什么“堵住”了女性在親密時刻的快樂呢？這里有幾個專業(yè)知識要分享給大家。

一、陰道瓣的“阻擋”！

提及初次性行為的阻礙，很多人首先會想到“處女膜”，它的學(xué)名叫做“陰道瓣”。

大眾對陰道瓣存在不少誤解。陰道瓣并非是覆蓋在陰道口的“完整薄膜”，它是位于陰道口周圍的一層環(huán)形、有彈性的黏膜皺襞，中間有孔，能讓經(jīng)血排出。

其形態(tài)、厚度和彈性因人而異，有的女性處女膜較薄且富有彈性，有的則相對較厚。

圖：不同形狀的“陰道瓣”

初次性行為中，陰莖對陰道瓣產(chǎn)生擴(kuò)張時，因膜上分布神經(jīng)末梢，部分女性會感到疼痛。但是，若陰道瓣彈性較好，或曾因騎跨等運(yùn)動出現(xiàn)輕微破損，有些女性甚至毫無察覺。

陰道瓣的形狀差異雖會影響納入時阻力感、疼痛程度與阻礙情況，但核心影響因素仍是其厚度與彈性，而非單純形狀。

無論何種形狀，只要陰道瓣較薄、彈性佳且無孔道狹窄，納入時的阻礙感就會比較輕微；反之，若膜厚且彈性差，即便常見的環(huán)狀陰道瓣，也可能帶來更明顯的疼痛或阻力。

因此，陰道瓣并非完全封閉陰道口，它更多是在一定程度上為初次進(jìn)入增加些許阻力，而非形成絕對阻礙。并且隨著納入行為的多次發(fā)生，陰道瓣在身體適應(yīng)后，對進(jìn)入過程的影響也會逐漸減弱，不再成為明顯困擾。

關(guān)于女性身體有4個科學(xué)認(rèn)知，你可以看：

二，陰道括約肌的“緊繃”

什么是陰道括約肌呢？簡單來說，陰道括約肌是環(huán)繞在陰道口、控制其收縮與放松的肌肉群，屬于女性盆底肌肉群的一部分。

陰道口周圍的括約肌，就如同一個“守門人”。在日常靜息狀態(tài)下，它會自然保持輕微收縮，讓陰道口處于閉合狀態(tài)，既能阻擋外界細(xì)菌侵入，也能維持陰道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，起到重要的保護(hù)作用；而當(dāng)女性進(jìn)入性興奮狀態(tài)時，這層括約肌會逐漸放松，使陰道口獲得一定的擴(kuò)張空間，為后續(xù)納入式行為的順利進(jìn)行創(chuàng)造條件。

在性生活中，陰道括約肌的正常收縮功能可以增強(qiáng)性體驗(yàn)，舒張時可以讓納入更順利，收縮時可以增加緊致度，增強(qiáng)刺激。

陰道括約肌的狀態(tài)，和心理因素緊密相連。

對于初次進(jìn)行性行為的人來說，往往會存在各種心理負(fù)擔(dān)：害怕疼痛、擔(dān)心自己表現(xiàn)不好、對未知的性體驗(yàn)感到緊張，甚至還有對意外懷孕的擔(dān)憂。

這些復(fù)雜的情緒會傳遞給身體，使得陰道口的括約肌不自覺地收縮、緊繃。原本具有一定伸展性的陰道口，在括約肌緊張的情況下，會變得相對狹窄，從而給陰莖的進(jìn)入帶來阻礙，讓人產(chǎn)生“被堵住”的感覺。

三、做好這四點(diǎn)，讓納入更順利！

相比陰道瓣的結(jié)構(gòu)與形狀，心理緊張引發(fā)的陰道口括約肌收縮、性喚起不足導(dǎo)致的陰道潤滑缺失，對納入過程的影響往往更為突出。

這些由身心狀態(tài)帶來的阻礙，常會讓初次嘗試的人更易感受到困難，其影響程度遠(yuǎn)超過生理結(jié)構(gòu)本身的差異。

面對這類問題無需焦慮，只要從以下四個方面針對性調(diào)整，就能有效緩解阻礙。

（一）營造放松氛圍，做好前戲

初次性行為，氛圍的營造至關(guān)重要。伴侶雙方要進(jìn)行充分的情感交流，比如說說彼此的愛意、對這次親密接觸的期待等，讓雙方都能感受到安全與被愛。

前戲是必不可少的環(huán)節(jié)，它不僅僅是為了生理上的準(zhǔn)備，更是情感升溫的過程。可以通過親吻、撫摸等方式，刺激身體的敏感部位，讓女性逐漸進(jìn)入性喚起狀態(tài)。

當(dāng)女性充分喚起后，身體會發(fā)生一系列變化：分泌出潤滑液，幫助減少摩擦；同時，陰道口的括約肌也會因?yàn)樯眢w的放松而逐漸舒緩，為納入創(chuàng)造更有利的條件。

如果大家想系統(tǒng)學(xué)習(xí)前戲技巧，可以訂閱我們我們精心準(zhǔn)備《新手輕松上路嗨》專欄課程，從親密前的心理放松、欲望喚醒，到前戲的細(xì)節(jié)把控，再到事后的溫情呵護(hù)，12節(jié)內(nèi)容循序漸進(jìn)，幫你輕松掌握讓親密更和諧的關(guān)鍵方法。

（二）注重角度與節(jié)奏，避免盲目用力

在嘗試納入時，角度的選擇非常關(guān)鍵。雙方可以共同探索，找到一個相對舒適且容易進(jìn)入的角度。

在這個過程中，建議讓女性引導(dǎo)，男性不要盲目地用力沖刺，這樣不僅容易讓女方感到疼痛，還可能造成不必要的損傷。

在這個過程中，雙方可以通過語言或肢體動作及時交流感受。如果女方感覺到明顯的疼痛，應(yīng)立即停止，給予彼此足夠的時間放松和調(diào)整。等女方再次進(jìn)入放松狀態(tài)后，再重新嘗試。

（三）合理使用潤滑輔助

如果女性陰道潤滑不足，即使身體有一定的喚起，也可能因?yàn)槟Σ吝^大而增加進(jìn)入的難度和疼痛感。這時，潤滑液就可以發(fā)揮重要作用。

選擇正規(guī)品牌的水溶性潤滑液，在需要時適量涂抹，能有效減少摩擦，讓整個過程更加順暢，同時也能降低疼痛的發(fā)生概率。

（四）擺正心態(tài)，相互理解

初次性行為本身就是一個探索和適應(yīng)的過程，出現(xiàn)阻礙是很正常的情況。伴侶雙方要相互理解、包容，不要因?yàn)橐粫r的不順利而產(chǎn)生負(fù)面情緒，比如男方不要因?yàn)檫M(jìn)不去而感到挫敗，女方也不要因?yàn)樘弁炊^于焦慮。

保持平和、耐心的心態(tài)，共同去體驗(yàn)和感受這個過程，才能讓初次性體驗(yàn)朝著健康、和諧的方向發(fā)展。

這些你都懂了？你真的是老司機(jī)嗎？不妨來測一測

雖然，你可能是老司機(jī)，但是對于很多女性來說，剛開始性生活就是可能沒感覺，就是感覺到堵，甚至有人告訴我們整個過程就像有跟棍子在身體里攪動，完全沒什么快感。

親愛的，其實(shí)身體的感覺是非常真實(shí)的，我們不需要去否定這些感受，我們只是需要接受它的存在，然后找到讓自己舒服的方式，這個過程其實(shí)就是女性在探索和發(fā)現(xiàn)自己的過程，通常這個時間需要持續(xù)三個月甚至半年或者更久的時間。

有時候，我們對性愛有不切實(shí)際的期待，期待我們一開始就會，一開始就有高潮，總是能有感覺，有反應(yīng)，其實(shí)性就像我們的生活有起有落，有高有底，剛開始的時候再探索，在發(fā)現(xiàn)，只有我們熟悉和熟練了以后才能收獲愉悅。

我是愛你們的，你們是自由的，愿每一個女性在自我發(fā)現(xiàn)和探索的路上少走一點(diǎn)彎路，多一點(diǎn)耐心，愿我們的男性朋友可以溫柔堅(jiān)定的陪伴。

這題，你怎么看，歡迎評論區(qū)分享你的第一次。

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