一喝牛奶就拉肚子，所以牛奶“有毒”？你怪錯對象了，真正的問題出在這兒！

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牛奶不能喝？

你有沒有聽過這樣一種說法：

牛奶性寒，對人體沒好處，還會導致炎癥、含有激素，喝多了容易拉肚子，干脆別喝了！

但事實真的是這樣嗎？

恰恰相反

我們國家的居民膳食指南

明確推薦

成年人每天攝入300克左右的液態奶

（約一杯到一杯半）

它是天然優質蛋白和鈣的最佳來源之一

還能補充維生素B2、鉀等多種營養素

我相信

絕大多數人根本沒有喝到這個推薦量

一喝就拉肚子？

你可能怪錯“牛奶”了

我理解，很多人覺得牛奶不健康

是因為喝完之后

身體確實出現了不舒服的反應：

肚子咕咕響、脹氣、甚至拉肚子

于是就得出了“牛奶有害”的結論

但其實

這種不舒服

絕大多數情況是因為 “乳糖不耐受”

不可否認

乳糖不耐受在我國非常普遍

大約有60%-70%的人都存在

但這并不是什么“病”

更不會對身體造成危害

下面這個邏輯流程

能幫你清晰地看懂這件事：

所以

僅僅因為喝完不舒服就徹底拒絕牛奶

相當于因噎廢食

非常可惜

牛奶里有“激素”

會催熟小孩？

還有人擔心牛奶里的激素問題

覺得奶牛能一直產奶

肯定是打了激素。

其實，牛的自然哺乳期大約就有10個月

它本身就能產這么久的奶

并不需要激素的幫助

更不會有人故意往牛奶里添加激素

所以，

只要你喝的是正規品牌的牛奶

完全不用擔心所謂的“激素問題”

鶴老師有話說

說完了辟謠

最后給大家一個最重要的實用建議：

你得分清什么是“牛奶”

什么是“含乳飲料”

目前市面上很多所謂的

“早餐奶”、“核桃奶”、“兒童營養奶”

其實都是“含乳飲料”

它們為了口感

往往加了大量的水、糖、香精、增稠劑

而真正的牛奶含量卻很少

這，確實是不健康的

如何分辨？

就看一樣東西——配料表！

真正的純牛奶

配料表里只會有一樣東西：

生牛乳

其他任何多余的配料都不會有

最后，希望大家都能放下焦慮

科學地把牛奶重新請回我們的餐桌

別再錯失這份天然的營養了

好啦，今天就說到這。

我喝牛奶去啦，拜拜～

我用一張思維導圖總結了文章

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