【提醒】南部人注意！本周上班時間有變

微信:13551687898

——— 以上圖片為廣告———

假期余額不足

國慶中秋假期即將結(jié)束

你還記得今天是星期幾嗎

重要提醒

本周上班時間有變

本周六要上班

根據(jù)國務(wù)院辦公廳

關(guān)于2025年部分節(jié)假日安排的通知

國慶節(jié)逢中秋節(jié)

10月1日（周三）至8日（周三）

放假調(diào)休共8天

本周六（10月11日）要上班

別忘了定好鬧鐘

如何破解“節(jié)后綜合征”？

專家來支招

國慶中秋假期即將結(jié)束，有些人會感到精神不振、情緒低落，并伴有失眠、食欲減退等現(xiàn)象。專家表示，這可能是“節(jié)后綜合征”來襲，可以從作息、飲食、運動等多方面進行調(diào)整，找回好狀態(tài)。

空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心身門診教授張侃指出，“節(jié)后綜合征”并非嚴格的臨床疾病診斷，而是指個體在長假后，從放松狀態(tài)回歸日常軌道的過渡期中，出現(xiàn)的短暫身心適應(yīng)不良。

如何調(diào)適以減少或避免“節(jié)后綜合征”的發(fā)生？空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心身門診主治醫(yī)師程金湘建議——

• 溫柔校準(zhǔn)生物鐘，早晨盡早拉開窗簾，去戶外稍微運動接受光照，逐步調(diào)整入睡時間，能有效幫助生物鐘復(fù)位。

• 營養(yǎng)的優(yōu)化必不可少，節(jié)后盡量選擇高纖維食物和易消化蛋白，增加綠葉蔬菜、燕麥、魚類攝入，保證充足飲水，減輕身體的運轉(zhuǎn)負荷。

• 選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促進血液循環(huán)，增強心肺功能，改善睡眠質(zhì)量，提升身體整體適應(yīng)能力。

• 可將工作任務(wù)分解成若干小目標(biāo)，每完成一個都是對信心的積極反饋，有助于緩解焦慮。

轉(zhuǎn) 發(fā) 周 知

來源丨中國新聞網(wǎng)、紅網(wǎng)、大眾日報

聲明：除原創(chuàng)內(nèi)容及特別說明之外。推送稿件文字及圖片均來自網(wǎng)絡(luò)及各大主流媒體。版權(quán)歸原作者所有。轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代本平臺贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。對于網(wǎng)友評論，僅代表評論者個人觀點，并不代表本證實或贊成其描述。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請在30日內(nèi)與本平臺聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容！

推薦關(guān)注以下公眾號