在教室練習(xí)1個(gè)月了,上周練了6天mysore,感覺(jué)身體有些疲憊。到了周日,我自然會(huì)踏踏實(shí)實(shí)休息,給身體一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。
等到周一回到教室練習(xí),我沒(méi)有太多期待,就看看身體的狀態(tài)如何。我發(fā)現(xiàn)身體沒(méi)有很緊,做扭轉(zhuǎn)體式,一切如常,到了龜式,我就按節(jié)奏綁手,能夠到手,但找不準(zhǔn)方向,沒(méi)辦法讓雙手在背后抬得更高。
我本想著第3遍練習(xí)時(shí),老師會(huì)來(lái)輔助,我就提前塞好肩膀,沒(méi)想到,第2遍進(jìn)入體式后,老師就來(lái)輔助了,之后,便讓我開(kāi)啟胎兒式和公雞式的練習(xí)。
這兩個(gè)體式,我不陌生,之前別的老師曾經(jīng)給過(guò)我,我有幸練習(xí)過(guò)一段時(shí)間,但絕對(duì)有bug,第一,穿手費(fèi)勁,第二,穿手穿不深。
我以為老師會(huì)給我口令,讓我自己體會(huì)。事實(shí)是,老師拿來(lái)了小噴壺,在我綁完雙蓮花后,給我的雙臂噴了水,然后坐在我的對(duì)面,告訴我,先右手掌心向下穿,然后在里面轉(zhuǎn),并配合呼吸。
說(shuō)起來(lái)輕巧,做起來(lái)笨重。我記得老師的指導(dǎo),也按部就班地做著,手能穿進(jìn)去,但是穿不深。
這就到了老師的戲份,他在對(duì)面會(huì)幫我拉手,我能感到依舊很費(fèi)勁,貌似快穿到胳膊肘的位置了,但胳膊肘就是過(guò)不去。
那就換另一邊,我發(fā)現(xiàn)怎么穿左手更困難,可能我不了解自己身體的構(gòu)造,總感覺(jué)手被卡住,在老師的拉拽之下,左手是過(guò)去了,但胳膊肘還差一段距離。
結(jié)果就是,我最多雙手碰在一起,別說(shuō)托下巴了,離碰頭都有十萬(wàn)八千里的距離。這個(gè)我早有心理準(zhǔn)備,所以到了這個(gè)位置,我很知足。
老師似乎不太知足,跟我說(shuō),把褲子擼起來(lái)到膝蓋上方。瓦特?我的大腦瞬間短路,這是要作甚?可又不能說(shuō)不,就在老師眼皮子底下,只好趕快擼褲子。
我感覺(jué)褲腿的位置好緊,到膝蓋上面勒得肉疼,老師說(shuō),還得再往上一點(diǎn),那我就繼續(xù)努力。
等褲子準(zhǔn)備好了,重新來(lái)一遍,噴水,穿手,被老師拽。我的腦袋嗡嗡的,沒(méi)覺(jué)得比之前做得輕松或深入。后來(lái),又在老師的輔助下,配合著呼吸搖了一圈。
在地上滾著搖一圈,好像從來(lái)沒(méi)有難倒過(guò)我。此前在其他教室,看到有學(xué)生倒下之后就歪了,起不來(lái)了,我不太理解,以及教室里,老師也會(huì)輔助其他同學(xué)搖這么一圈,我覺(jué)得相對(duì)容易,也說(shuō)不清楚哪里的勁兒用對(duì)了,就能做到。
等到公雞式,有點(diǎn)尷尬,因?yàn)楦觳埠屯戎g沒(méi)有摩擦力,腿會(huì)滑下來(lái)一些。之后,老師囑咐我,每天做這個(gè)體式3遍,可以穿短褲練習(xí)。要是穿手實(shí)在費(fèi)勁,也可以雙手從外側(cè)環(huán)抱住雙腿。
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呃……我著實(shí)沒(méi)想到,大冬天要穿短褲練習(xí),就是為了穿手方便。我多半會(huì)穿個(gè)七分褲,這樣擼褲子容易點(diǎn)兒。
我也會(huì)認(rèn)真對(duì)待穿手這件事,好好體會(huì),認(rèn)真了解自己的身體結(jié)構(gòu),尤其是左側(cè)穿手。貌似穿得深入之后,我要弓背,并用尾骨壓地,還要掌握平衡。那個(gè)位置是我的身體不熟悉的,正好探索一番。
當(dāng)天的練習(xí)中,胎兒式穿手這塊,真是一大陣仗,我自己都覺(jué)得挺得瑟的。可也有意外收獲,就是右手腕穿手幾遍之后,竟然變得輕松了。
那天早上我醒來(lái),右手腕莫名地僵緊。我回想了之前一周的練習(xí),不記得手腕不舒服。練習(xí)中,站立體式就還好,等到了坐立體式,右手腕外側(cè)有不舒服的感覺(jué)。這時(shí),我會(huì)格外留意上犬式和上提的手撐地,盡量不要壓到關(guān)節(jié)。
等到做完馬里奇D,手腕的不適感沒(méi)有加重,但那里還是覺(jué)得不太正常。可是做完胎兒式,我能明顯感受到右手腕得到了釋放,誰(shuí)成想穿手還有這種奇效。
下課后,有個(gè)小姐姐跑過(guò)來(lái)跟我說(shuō),我穿手時(shí),她正好做到馬里奇C,看到老師對(duì)我的輔助,她忍不住多看幾眼,還忘了個(gè)動(dòng)作。好吧,我很抱歉,給大家添麻煩了,我也不想做個(gè)惹眼包。
話說(shuō),李老師很注重練習(xí)的安全性,他也很少會(huì)要求我們體式一定要練成什么樣子,但穿手這件事,很明顯他在輔助我盡量做到。
我猜想其中的原因是,他認(rèn)為我的身體本應(yīng)能做到,才會(huì)如此堅(jiān)持。既然如此,我會(huì)信任老師的判斷,按照他教的方法,實(shí)踐起來(lái)。
我不會(huì)給自己設(shè)立目標(biāo),比如胎兒式穿手,多久要能做到絲滑,但我會(huì)天天練習(xí),用心體會(huì),我覺(jué)得身體從不熟悉,到漸漸熟悉,再到熟練掌握體式的過(guò)程,還挺讓人有成就感的。一起期待吧!
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