睡前泡腳有好處，但不注意這3件事，可能會傷身

生活中很多人都有泡腳的習慣，尤其是天氣寒冷的時候，天氣寒冷的時候泡著熱水身心都是暖暖的，身體的疲憊和壓力也隨之消散了。

雖然看起來是很放松的方式，但是如果泡腳不對的話，還可能會影響身體健康。

生活中要注意這幾個細節，幫助我們避免受到傷害：

1 注意自己的血糖情況

如果是血糖高的人群比如糖尿病人群就要慎重泡腳，因為糖尿病患者隨著病情的加重，本身的感知溫度的能力是下降的，這就代表著我們的足部會受到很多的傷害。

比如不小心燙傷了，一些小傷口會逐漸發展為大傷口，以至于久久難以愈合，這樣的糖尿病的感染可能就一發不可收拾了。

2 注意水溫

也就是剛剛說的泡腳的水溫不宜過燙，很多人以為溫度高一些把腳泡的紅紅的很好。

其實這是很大的誤區，并不是水溫越高效果更好，而是我們足部的皮膚本身對溫度感知是比較遲鈍的，所以我們需要合適的溫度，太高的溫度會破壞腳部皮膚的屏障，皮脂腺也會受到傷害。

雖然短期看起來足部被泡的熱熱的，但是長期可能會出現一些皮膚瘙癢，干燥甚至脫皮的問題，出現紅色斑點等，所以我們泡腳的水溫是要注意好的。

重點說下，那么我們如何判斷溫度呢？

不建議大家用腳去試溫度，因為腳的感知溫度的靈敏度是下降的，我們是更加建議用手去觸碰看下溫度情況，因為手皮膚比足部還是敏感一些，溫度以不燙手的情況就可。

3 泡的時間不宜過長

建議大家不要泡太長時間，因為泡腳的時候全身的血液會涌向下肢，如果泡的時間越長。

有些人就會容易感覺頭暈，胸悶，這是因為泡的時間長了，大腦和心臟的血液供應會減少，所以很多人泡腳為啥會感覺昏昏欲睡也是這個原因。

如果這個狀況持續的時間越長，我們的身體會更加疲憊，尤其是本身有心腦血管疾病的老人，是更加不適合泡腳太長時間的，我們建議大家泡腳控制在15分鐘左右就可，泡到微微出汗為止。

4 注意禁忌人群

一些比較特殊的人群需要注意慎重泡腳，比如有炎癥的心腦血管疾病的朋友，比如冠心病，心絞痛，腦動脈硬化的患者朋友。

因為貿然泡腳可能引發比較嚴重的突發疾病比如心梗，腦梗等，盡量避免經常泡腳。

還有前面談到的糖尿病患者，泡腳要注意水溫，但不建議頻繁泡腳，平常注意清潔足部就可，已經患上糖尿病足的更加不合適泡腳了，平常要多注意養護足部為宜。

還有患有血栓及有靜脈曲張的人也不合適過多的泡腳，還有皮膚疾病，濕疹皰疹的情況也不合適泡腳。

所以平常大家泡腳的時候，可以看看自己是不是屬于上述情況，我們建議大家養成健康的生活方式，泡腳也屬于養生的一種方式，關鍵看人群屬性，看自己的身體情況需不需要，適不適合，原則上每日保持足部清潔干凈就是很好的了。

平常晚上泡完后用柔軟的毛巾輕輕擦干水分，尤其是腳趾縫，然后及時涂抹潤足霜，穿上寬松的棉襪。泡完腳就可以安然入夢鄉了，希望每位朋友都能收獲健康！

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