江西
誰懂啊！便 秘就算了還帶口 臭?
說話都得躲著人，尷尬到腳趾扣地
新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說：?
便 秘是下焦腑氣不通，口臭是上焦濁氣上竄?
倆問題的根，都是脾 胃升降亂了???
為啥會便 秘 + 口 臭？2個核心原因?
? 胃 腸積熱：像 “垃圾堆在燃燒”?
吃太多辣 / 油炸 / 喝酒，胃 腸 “著火”?
火灼得大便干成羊屎蛋，腐敗濁氣還往上沖，口臭超酸腐?
? 津 液 虧 虛：“河道缺水，船開不動”?
不愛喝水、熬夜多、體質弱的人容易這樣?
身體 “潤滑劑” 不夠，大便卡腸道里?
就算沒火，糟粕堆久了也會發臭?
自己就能調的 3 個關鍵?
飲食：吃對 + 避開雷區?
?? 多吃這些：?
膳食纖維→芹菜 / 菠菜 / 火龍果 / 燕麥 / 紅薯?
潤腸的→蜂蜜 / 酸奶 / 核桃 / 黑芝麻?
?? 別碰這些：辣的 / 油炸 / 燒烤 + 少喝酒。
? 生活：規律比啥都重要?
? 定時排便：早上蹲 5 分鐘，沒便意也蹲，養成條件反射?
? 多運動：別久坐！散步 / 慢跑 / 打太極，練核心肌群更助排便?
? 調情緒：壓力大也會肝 氣堵，聽音樂 / 聊天放松，氣順了排便才順?
簡易養 生：2 個超簡單方法?
?? 腹部按摩：早晚順時針揉肚子 100 次，促腸道蠕動?
?? 提肛運動：吸氣收肛門、呼氣放松，隨時能做，強盆底肌幫排便?
茶飲：?
?? 決明子茶：炒決明子 10g 泡開水，清 腸還明目?
?? 蜂蜜檸檬水：溫水 + 蜂蜜 + 檸檬，潤 腸道還清新口氣
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