我的長寧·我的家 | 七旬跑者老張：在長寧跑步，越跑越舒暢！

“十四五”快收官啦！歡迎來到2025年的長寧～

現(xiàn)在的長寧，有點(diǎn)不一樣：早起上班，你可以走進(jìn)煙火滿滿的網(wǎng)紅街區(qū)，在梧桐樹下寫代碼，在風(fēng)貌區(qū)里搞科研，工作也變得很“出片”；下班回家，住了多年的老樓終于裝上了電梯，“一鍵直達(dá)”的快樂，讓腳步和心情一起輕快起來；傍晚散步，蘇州河畔的步道又悄悄延伸了一段，新的風(fēng)景在轉(zhuǎn)角靜靜等你；更不用說家門口的“十五分鐘美好生活圈”——買菜、咖啡、看診、遛彎……所有日常，都被妥帖安放。

五年來，長寧真的悄悄變了好多！說好的“宜居、宜業(yè)、宜游、宜學(xué)、宜養(yǎng)”，正在成為我們觸手可及的日常。你呢？是不是也發(fā)現(xiàn)了身邊這些動人變化？即日起，長寧區(qū)融媒體中心正式推出“說說‘十四五’這五年——我的長寧·我的家”系列報(bào)道，“寧寧”邀請14位在這座城區(qū)學(xué)習(xí)、工作、生活的長寧人，聊聊他們這五年在長寧發(fā)生的故事，用真實(shí)的生活印記，曬出他們眼中“養(yǎng)成系”長寧。

今天，和“寧寧”一起跟隨長寧爺叔老張，聽聽這位72歲的“高齡”馬拉松愛好者與長寧濱水綠道“雙向奔赴”的故事。

在長寧濱水綠道跑步，

一路上暢通無阻，適意！

在上海馬拉松跑友的圈子里，“長寧濱水綠道有位很能跑的長寧爺叔”這件事兒出了名。這位長寧爺叔，就是長寧區(qū)周家橋街道的老居民張瀾。

清晨7點(diǎn)，當(dāng)?shù)谝豢|陽光躍動在蘇州河面，72歲的老張已站在華政蘇河步道上。認(rèn)真而耐心的拉伸和熱身過后，他俯身系緊跑鞋，深吸一口晨間的清新空氣，隨即邁開腳步，開啟每日例行的半程馬拉松。

自從6年前在晨練好友的帶領(lǐng)下“入坑”馬拉松，跑步便成為了老張退休后最大的愛好。“沿著蘇州河，從東往西，經(jīng)過虹橋河濱公園、中環(huán)橋下空間、北翟路，一直到外環(huán)林帶，再跑回來，一來一回，正好是個半馬的距離。”6年來，老張每天清晨準(zhǔn)時開跑，6年的奔跑時光，讓老張成為長寧濱水綠道最執(zhí)著的見證者。

“十四五”期間，蘇州河長寧段實(shí)現(xiàn)全線貫通，東起江蘇北路、西至外環(huán)線，全長11.2公里的步道串聯(lián)起沿線臨空音樂公園（1號公園）、臨空2號公園、滑板公園、風(fēng)鈴綠地、蘇州河中環(huán)橋下空間、天原河濱花園綠地、虹橋河濱公園、中山公園、萬航綠地以及華東政法大學(xué)公共開放空間等10個公園綠地，成為長跑者們的寶藏路線。跑友們可以從家門口任何一段蘇州河岸線出發(fā)，與變幻的蘇河美景相約，來一場酣暢淋漓、毫無阻礙的奔跑。

“跑了6年，這條路越跑越舒服。最早華政校園這一段不開放的，中山公園的圍墻也沒打開。但到了現(xiàn)在，沿河步道全線貫通，東西串聯(lián)十余公里。”老張說起這些變化如數(shù)家珍，“對跑者而言，最美妙的莫過于一路暢通的體驗(yàn)。所以跑步途中的紅綠燈、來往的車輛給我們造成不少困擾！而現(xiàn)在的長寧能夠做到整條步道暢通無阻，跑起來那叫一個適意！”提起長寧濱水綠道，老張的話語里洋溢著滿滿的幸福感。

沿途風(fēng)景越來越好，

公共設(shè)施越來越全面，暖心！

沿著老張的奔跑路線，一幅幅城市更新的生動畫卷徐徐展開。“跑步的這幾年，要說哪里的變化讓我印象深刻，沿路的這些橋下空間我要點(diǎn)個贊。特別是中環(huán)橋下空間，我是看著建起來的。”老張的語氣中帶著自豪。

老張口中的中環(huán)橋下空間，正是近幾年煥新打造起來的長寧中環(huán)橋下體育公園。這個位于中環(huán)立交與蘇州河交會處的城市角落，設(shè)計(jì)采用多巴胺色系搭配定制動物藝術(shù)涂鴉，打破橋下空間灰暗印象，同步設(shè)置籃球場、足球場、滑板場等運(yùn)動設(shè)施，既滿足周邊居民運(yùn)動需求，又將原本的城市灰空間升級為活力地標(biāo)。“每次跑過來都可以看到很多人在這里打籃球、踢足球，原來單調(diào)普通的空間，新增了不少娛樂休憩功能，顏值也更加亮麗了。”老張說道。

除了中環(huán)橋下空間，江蘇北路橋下空間“蘇河超級管”融入蘇河工業(yè)歷史，打造出人氣爆棚的童趣“夢核公園”；凱旋路、古北路橋下空間以檸檬、西瓜為主題，變身活力“糖蘇河”，這些公共空間一經(jīng)開放便深受市民群眾的喜愛。城市的“邊角料”華麗轉(zhuǎn)型為新晉網(wǎng)紅打卡地，為長寧居民持續(xù)提供了優(yōu)質(zhì)的公共服務(wù)和趣味的休憩空間。

“不僅沿途風(fēng)景越來越好，公共設(shè)施也越來越全面。”來到風(fēng)鈴綠地附近的休憩處，老張指著直飲水設(shè)備介紹道：“這里不僅風(fēng)景好，還提供直飲水，最近還新增了太陽能充電端口，這些小細(xì)節(jié)都被我們看在眼里，暖在心里。”

跑到80歲！

我相信，長寧的明天一定會更美好

腳步在刷新，風(fēng)景在升級，6年的奔跑，老張不僅跑成了圈內(nèi)“大神”，更見證了長寧城市更新與生態(tài)治理的協(xié)同發(fā)展。

長寧外環(huán)生態(tài)綠道位于外環(huán)線長寧段以西，是長寧濱水綠道的最西端，騎行道全長6.25公里，林蔭夾道，宛如城市內(nèi)的“綠野仙蹤”。這也是老張最喜歡的一段風(fēng)景。“這一段不僅是最長的，也可以說是生態(tài)最好的。有時候在跑步的過程中，看到鳥在抓魚，或者小松鼠出沒，我都會趕緊拿出手機(jī)，記錄下這些珍貴的瞬間。”春夏秋冬、日出日落、飛鳥游魚，這些畫面都珍藏在他的“奔跑相冊”中。

如今，老張的跑步里程不斷累積，跑友圈持續(xù)擴(kuò)大，配速也越發(fā)穩(wěn)定。除了跑步，老張還做起了自媒體，他的視頻號持續(xù)記錄著他在長寧綠道跑步的時光和參與全國各地馬拉松比賽的故事，收獲了上千粉絲。

“六年時間，說長不長，說短不短。但我腳下的這條路，卻發(fā)生了翻天覆地的變化。從斷頭路到暢通無阻，從單調(diào)乏味到豐富多彩，從工業(yè)岸線到生活秀帶。這條跑道見證了我的成長，我也見證了它的革新。”眺望著延伸的綠道，老張目光堅(jiān)定：“希望我能一直跑到80歲，繼續(xù)用腳步丈量長寧，見證更多美好變遷。我相信，長寧的明天一定會更加精彩！”

作為長寧“十四五”發(fā)展的親歷者，老張的奔跑經(jīng)歷正是長寧打造“宜居”城區(qū)的生動縮影。“十四五”期間，長寧區(qū)積極打造煥新綠色共享的生態(tài)空間，全面提升蘇州河濱水岸線品質(zhì)，百年校園華東政法大學(xué)與百年公園中山公園融合開放，蘇州河中環(huán)橋下空間改造項(xiàng)目入選自然資源部全國推廣目錄，“蘇河超級管”獲世界景觀專業(yè)大獎。

更令人欣喜的是，長寧整體推進(jìn)公園城市引領(lǐng)示范區(qū)建設(shè)，建成生境花園27座，樂頤生境花園入選聯(lián)合國生物多樣性100+優(yōu)秀案例；外環(huán)林帶生態(tài)綠道打造最美騎行路線，讓市民朋友漫步都市就能邂逅“天空之城、綠野仙蹤”；新建口袋公園14座，全區(qū)綠化覆蓋率34.2%，人均公園綠地7.6平方米，居中心城區(qū)首位——綠色成為長寧城區(qū)最動人的底色。

從“住有所居”到“住有宜居”，身邊的點(diǎn)滴驚喜變化編織成我們更加美好的城市生活。站在“十四五”收官與“十五五”啟航的歷史交匯點(diǎn)，“寧寧”將繼續(xù)與每一位居民攜手，并肩奔跑，共同開創(chuàng)更加燦爛的明天。

來 源｜上海長寧

校 核｜丁思宇