
前排提醒
L叔宇宙全新養生賽道跟練2.0
養生從“老派傳統”逆襲成“全民熱潮”
10月14日周二晚19:30約定你
0文筆0經驗0粉絲也能上手
@L叔
我不知道這兩年,大家有沒有發現一件事情——
01
經濟不好,大家都比以前變得更加惜命了起來
變成了無糖的冰美式,氣泡水,東方樹葉,現在又變成了花花綠綠的中式養生水,紅豆薏米水、枸杞紅棗水、綠豆水……
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明星也是如此,今年2月,隱居了20年的影星王祖賢忽然“罕見”地在社交平臺發布了一條視頻。
視頻中,她身著一襲素袍,手持艾條,在裊裊艾煙中,輕聲說著:“艾灸是我最想做的一個事業,我想它會陪伴我到終老。”
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而在小紅書上,不少Z世代乃至00后,早上八段錦,中午養生茶,晚上泡腳……早已一猛子扎進這套很新的中式養生生活哲學里。
在小紅書上,有一句流行的夸人句式,叫作“你看起來有種氣血充盈的美”。
而相比以前昂貴且有跑路危險的健身房,現在的年輕人更是流行于早起打一套八段錦,
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八段錦可以追溯至宋代,如今重新被年輕人追捧,一套打下來,不止氣血暢通,更能“活關節、養脾胃、調節情緒”,
很多年輕人在小紅書上分享著自己打八段錦后氣血變好、身心變美的過程。目前,在小紅書上,關于“八段錦”的話題瀏覽量超過4.4億。
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而被年輕人追捧的“新中式養生”方式,除了八段錦之外,還有拍八虛、艾灸、中藥泡腳等等。
在小紅書上,“跟著老祖宗學養生”,儼然已經成為Z世代年輕人的一種公共社交符號。
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02
為什么大家突然開始熱捧「中式養生」
第一,口罩時期后,“全民主動健康”時代正在到來。
公眾養成健康習慣,公共健康意識也都有了普遍提高,人們更愿意花時間和精力在“健康”這件事上,對“健康”的訴求和實踐也變得更加日常化。
從今年開始,無論是新華社,還是人民日報等官媒,也都在鼓勵大家追求健康。
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第二,年輕人的“健康覺醒”,似乎也是某種在經歷了“內卷”之后的頓悟。
經濟下行時期,大家開始把時間花在更重要的事情上,與其盲目卷自己讓老板過得更好,不如開始追求更加自洽的生活方式和狀態。
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第三,是品牌投放端口,日益兇猛的養生品牌投放,讓這一把火燒的更猛。
首先,感謝日益激烈的養生市場,據不完全統計,近一年已有23個品牌推出了59款養生水新品,比“無糖茶元年”還要兇猛。
比如,七鮮推出的人參枸杞飲,配料中有人參、枸杞、甘草等;
盒馬推出的蘋果黃芪水,配料中有黃芪、人參等;
盒馬與李良濟聯名推出的暑清元氣水,配料中有西洋參、鐵皮石斛、甘草、麥冬等。
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前瞻產業研究院發布的《2024年中國中式養生水行業發展趨勢洞察報告》顯示,從2023年開始,中式養生水呈爆發式增長,同比增長超過350%,市場規模達4.5億元。
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品牌廝殺慘烈,在廣告投放端口,猛砸血本。
養生食品、保健品、養生器材等眾多中式養生品牌紛紛投放各類養生博主
先分享三個我觀察到的養生賽道的盛況——
1.2025年,美妝,戶外,家居,健身,生活,美食賽道,全面轉向「養生」接廣告。
你會發現許多你以前關注的博主,最近一段時間,要么帶保險,要么帶的就是養生保健品的廣告的。
2.養生賽道618總投放金額超過3500w,并相對于2024年,投放總金額翻倍,
再說個很恐怖的事情——
2023年勞動節7天養生賽道商業投放數量只有512條,但是到了2025年勞動節7天養生商業筆記數量已經增長到了1.25w條
增長接近25倍。
3.中腰部的養生博主,廣告就已經盆滿缽滿
根據我觀察到的現象,養生這個賽道的粉絲和金額變現基本對等1:1,一個5000粉左右的小號,收入在3000-5000不等,如果達到3w粉的中腰部位置,每個月的廣告在3w-5w不等。
像25歲退休養生的@是玖鑰,在小紅書開創了“100件養生小事盲盒”的內容形式,再加之養生vlog、九大體質、發量富翁養成記、實用養生法則等多類型養生內容,
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讓其在小紅書上已經積累了10.2萬粉絲。在其僅有4.8萬粉絲的時候,單條視頻筆記的合作報價就達到1.2萬。
03
毫無疑問,漲粉又變現,中式養生絕對是2025年增長最快的賽道
同時也是普通人入局小紅書做副業,最佳的選擇之一。
這個時候,你會提出一個問題?
我不懂養生,不是養生專家,我的顏值身材也一般,也不會拍視頻,我怎么做養生博主額呢?
先和大家看個結果——
這是我們花了不到60天的時間,實戰做了一個養生圖文類賬號@迪迪中式養生科普
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不到50條筆記,漲粉5000+的粉絲,
一個月的時間,接了8條廣告,水上廣告兩千多,水下近千元,一個月近3k。
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「9月接廣收入」
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「9月品牌廣告邀約」
接著和大家嘮一嘮,我們是如何找到流量突破口,迅速做起來的。
先和大家看一個賬號——
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這是一個3個月通過60條圖文漲了2w粉絲的古法養生圖文飲食博主。
上個月接了10條廣告。
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很多人會很好奇,像這樣的古法養生飲食爆款內容,是如何去制作?
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難點卡在兩個問題上——
第一是,不知道選題怎么來?
這些古法飲食的燉湯,奶茶,甚至是茶飲,選題去哪里尋找?
第二是,不知道具體的插畫素材怎么設計?
畢竟,并不是人人都有插畫師的本事。
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而,經過我們研究之后,發現整個流程都可以AI完成——
你只需要開Deepseek,向他詢問:
請你給出豆漿的6種不同的養生做法,并按照以下格式進行排版——
例如:豆漿做法01:
紅豆蓮子豆漿 紅豆30g,蓮子20g,黃豆30g

然后Ai就會批量生產一系列各類型豆漿和相關的具體食材。
接下來再利用Ai生圖,描述出你想要制作的畫面——
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最后進行簡單的排版設計就能得到一條古法養氣血豆漿的筆記啦~
通過這樣借助Ai生產筆記的方式,我們很快就收獲了一個有一個千贊爆款筆記——
更是在短短一周內,收獲5個千贊爆款——
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然后就流量爆炸了。
半個月漲了接近2500粉絲。
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甚至一周內連接了3條商單。
我們第二期,同時年度最后一次養生賽道跟練計劃,將會在11月初開啟!!!!
具體的創作過程——
我會在10月14日下周二19:30的「養生賽道跟練說明會」給大家一步步進行實操演示。
同時我們還會給大家展示我們帶教的最新一期學員的帳號成果,如果有機會的話,還會邀請上一期跟練計劃中優秀的學員跟大家做分享。
按時預約和參與跟練說明會的同學,我還會送上獨家實測爆款Ai生文和Ai生圖的「提示詞模版」。
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