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前排提醒

L叔宇宙全新養生賽道跟練2.0

養生從“老派傳統”逆襲成“全民熱潮”

10月14日周二晚19:30約定你

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@L叔

我不知道這兩年，大家有沒有發現一件事情——

01

經濟不好，大家都比以前變得更加惜命了起來

變成了無糖的冰美式，氣泡水，東方樹葉，現在又變成了花花綠綠的中式養生水，紅豆薏米水、枸杞紅棗水、綠豆水……

明星也是如此，今年2月，隱居了20年的影星王祖賢忽然“罕見”地在社交平臺發布了一條視頻。

視頻中，她身著一襲素袍，手持艾條，在裊裊艾煙中，輕聲說著：“艾灸是我最想做的一個事業，我想它會陪伴我到終老。”

而在小紅書上，不少Z世代乃至00后，早上八段錦，中午養生茶，晚上泡腳……早已一猛子扎進這套很新的中式養生生活哲學里。

在小紅書上，有一句流行的夸人句式，叫作“你看起來有種氣血充盈的美”。

而相比以前昂貴且有跑路危險的健身房，現在的年輕人更是流行于早起打一套八段錦，

八段錦可以追溯至宋代，如今重新被年輕人追捧，一套打下來，不止氣血暢通，更能“活關節、養脾胃、調節情緒”，

很多年輕人在小紅書上分享著自己打八段錦后氣血變好、身心變美的過程。目前，在小紅書上，關于“八段錦”的話題瀏覽量超過4.4億。

而被年輕人追捧的“新中式養生”方式，除了八段錦之外，還有拍八虛、艾灸、中藥泡腳等等。

在小紅書上，“跟著老祖宗學養生”，儼然已經成為Z世代年輕人的一種公共社交符號。

02

為什么大家突然開始熱捧「中式養生」

第一，口罩時期后，“全民主動健康”時代正在到來。

公眾養成健康習慣，公共健康意識也都有了普遍提高，人們更愿意花時間和精力在“健康”這件事上，對“健康”的訴求和實踐也變得更加日常化。

從今年開始，無論是新華社，還是人民日報等官媒，也都在鼓勵大家追求健康。

第二，年輕人的“健康覺醒”，似乎也是某種在經歷了“內卷”之后的頓悟。

經濟下行時期，大家開始把時間花在更重要的事情上，與其盲目卷自己讓老板過得更好，不如開始追求更加自洽的生活方式和狀態。

第三，是品牌投放端口，日益兇猛的養生品牌投放，讓這一把火燒的更猛。

首先，感謝日益激烈的養生市場，據不完全統計，近一年已有23個品牌推出了59款養生水新品，比“無糖茶元年”還要兇猛。

比如，七鮮推出的人參枸杞飲，配料中有人參、枸杞、甘草等；

盒馬推出的蘋果黃芪水，配料中有黃芪、人參等；

盒馬與李良濟聯名推出的暑清元氣水，配料中有西洋參、鐵皮石斛、甘草、麥冬等。

前瞻產業研究院發布的《2024年中國中式養生水行業發展趨勢洞察報告》顯示，從2023年開始，中式養生水呈爆發式增長，同比增長超過350%，市場規模達4.5億元。

品牌廝殺慘烈，在廣告投放端口，猛砸血本。

養生食品、保健品、養生器材等眾多中式養生品牌紛紛投放各類養生博主

先分享三個我觀察到的養生賽道的盛況——

1.2025年，美妝，戶外，家居，健身，生活，美食賽道，全面轉向「養生」接廣告。

你會發現許多你以前關注的博主，最近一段時間，要么帶保險，要么帶的就是養生保健品的廣告的。

2.養生賽道618總投放金額超過3500w，并相對于2024年，投放總金額翻倍，

再說個很恐怖的事情——

2023年勞動節7天養生賽道商業投放數量只有512條，但是到了2025年勞動節7天養生商業筆記數量已經增長到了1.25w條

增長接近25倍。

3.中腰部的養生博主，廣告就已經盆滿缽滿

根據我觀察到的現象，養生這個賽道的粉絲和金額變現基本對等1:1，一個5000粉左右的小號，收入在3000-5000不等，如果達到3w粉的中腰部位置，每個月的廣告在3w-5w不等。

像25歲退休養生的@是玖鑰，在小紅書開創了“100件養生小事盲盒”的內容形式，再加之養生vlog、九大體質、發量富翁養成記、實用養生法則等多類型養生內容，

讓其在小紅書上已經積累了10.2萬粉絲。在其僅有4.8萬粉絲的時候，單條視頻筆記的合作報價就達到1.2萬。

03

毫無疑問，漲粉又變現，中式養生絕對是2025年增長最快的賽道

同時也是普通人入局小紅書做副業，最佳的選擇之一。

這個時候，你會提出一個問題？

我不懂養生，不是養生專家，我的顏值身材也一般，也不會拍視頻，我怎么做養生博主額呢？

先和大家看個結果——

這是我們花了不到60天的時間，實戰做了一個養生圖文類賬號@迪迪中式養生科普

不到50條筆記，漲粉5000+的粉絲，

一個月的時間，接了8條廣告，水上廣告兩千多，水下近千元，一個月近3k。

「9月接廣收入」

「9月品牌廣告邀約」

接著和大家嘮一嘮，我們是如何找到流量突破口，迅速做起來的。

先和大家看一個賬號——

這是一個3個月通過60條圖文漲了2w粉絲的古法養生圖文飲食博主。

上個月接了10條廣告。

很多人會很好奇，像這樣的古法養生飲食爆款內容，是如何去制作？

難點卡在兩個問題上——

第一是，不知道選題怎么來？

這些古法飲食的燉湯，奶茶，甚至是茶飲，選題去哪里尋找？

第二是，不知道具體的插畫素材怎么設計？
畢竟，并不是人人都有插畫師的本事。

而，經過我們研究之后，發現整個流程都可以AI完成——

你只需要開Deepseek，向他詢問：

請你給出豆漿的6種不同的養生做法，并按照以下格式進行排版——

例如：豆漿做法01：

紅豆蓮子豆漿 紅豆30g，蓮子20g，黃豆30g

然后Ai就會批量生產一系列各類型豆漿和相關的具體食材。

接下來再利用Ai生圖，描述出你想要制作的畫面——

最后進行簡單的排版設計就能得到一條古法養氣血豆漿的筆記啦～

通過這樣借助Ai生產筆記的方式，我們很快就收獲了一個有一個千贊爆款筆記——

更是在短短一周內，收獲5個千贊爆款——

然后就流量爆炸了。

半個月漲了接近2500粉絲。

甚至一周內連接了3條商單。

我們第二期，同時年度最后一次養生賽道跟練計劃，將會在11月初開啟！！！！

具體的創作過程——

我會在10月14日下周二19:30的「養生賽道跟練說明會」給大家一步步進行實操演示。

同時我們還會給大家展示我們帶教的最新一期學員的帳號成果，如果有機會的話，還會邀請上一期跟練計劃中優秀的學員跟大家做分享。

按時預約和參與跟練說明會的同學，我還會送上獨家實測爆款Ai生文和Ai生圖的「提示詞模版」。

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