心理咨詢中產生不適感？簡單心理專業咨詢師幫你更好識別

心理咨詢對于來訪者的起效過程是一個折線上升的趨勢。

長期看來，心理咨詢能夠有效地提升總體幸福感。但在咨詢過程中，不同的來訪者可能會在不同的階段，產生不舒適的感覺或者情緒起伏不定的體驗。

如果你正在經歷這種體驗，可以仔細感受一下，這種不舒服的感覺具體是什么呢？

1. 不熟悉感和拘謹感

剛剛開始咨詢時，我們往往會因為跟咨詢師的陌生感、對于咨詢環境的不熟悉、對于談話內容的不確定等感到一些不舒服和拘謹，這些是逐漸熟悉、建立關系必經的環節。

隨著咨詢的深入，你會對于咨詢師和咨詢都越來越熟悉，也能更加松弛地在咨詢中表達自己。

因此，前幾次咨詢中有這種感覺，是很正常的，會慢慢變得適應和熟悉。

《 Shrink～精神專科弱井醫生～ 》

2. 階段性的不舒服體驗

咨詢的過程可能會激活一些你的早年創傷體驗，比如你可能會談到兒時被虐待、生活在酗酒家庭中，或者是童年被霸凌等經歷。

當這些體驗出現時，會給我們帶來各種負性的感受。當這些痛苦的體驗被激活之后，會讓我們本能地想要逃開。

但往往這個痛苦的時刻，卻是咨詢中最能發生作用、明確進展方向、推動咨詢過程進步的契機。

與咨詢師去討論這些感受和體驗，會對我們有很大的幫助。

你可以用這些方式進行討論：

「上次咨詢之后，我感到很不舒服……」

「我覺得談到...…的時候，感受很復雜」

這些能幫助你表達此前的創傷經驗、獲得療愈，同時也可以讓咨詢師更加了解你、提供更適合的幫助。

《 從心開始 》

3. 咨詢師的工作方式讓你不舒服

心理咨詢起效最為重要的是你與咨詢師的關系。而任何一段關系都沒有完美的匹配，需要雙方共同嘗試、共同調試。

當你感受到咨詢師的溝通或回應方式讓你不舒服，尤其是前幾次咨詢中有這樣的感受時，你需要及時地告訴咨詢師，比如：

「你在咨詢中一直不講話，讓我覺得緊張。」

「你很少回應我，讓我很慌張，沒有安全感。」

「你剛剛說的……讓我覺得不舒服。」

「你每次說今天到這里，總讓我覺得很突然，我每次都需要從情緒中緊急地抽離出來。」

及時而直接地向咨詢師表達你的感受，可以幫助你們「重新同步」。

《 從心開始 》

同時，咨詢師也有機會能夠及時地覺察自己，也更多理解你，及時調整回到你所在的「頻道」。

但如果你多次進行反饋，但咨詢師仍未調整，且沒有解釋說明，你可以提出請咨詢師為你轉介其他適合的咨詢師。

4. 咨詢師的失職行為

如果你在咨詢中長期感受到負面情緒，比如感到被批評、被剝削、被欺壓等，同時多次反饋后咨詢師也并無調整，且對此缺乏回應或解釋，使得你對于咨詢師工作專業能力產生擔心，你可以反饋給我們。

我們對于咨詢師的專業勝任力會進行持續監管，也會協助你更換適合的咨詢師。

嘗試去表達出你的「不舒服」吧，你的不舒服的體驗，可能是一把鑰匙，值得被看見。

如果你當前面對一些心理困擾但不知如何解決，或者壓抑的情緒找不到發泄的出口，我們的「首次咨詢（心理評估）」服務可以幫助你。

「首次咨詢（心理評估）」利用國際標準的心理測評量表系統和 50 分鐘的 1v1 線上深度訪談，幫助你明確定位情緒感受與需要關注的議題。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們在心理行業深耕10年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

簡單心理是國內唯一參照美國心理學會心理咨詢師勝任力標準對于咨詢師嚴格篩選，并持續進行監督管理的互聯網平臺。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。

簡單心理平臺咨詢師，均經過以下專業審核與監管：

1.客觀的專業訓練：

• 專業學歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學歷，其中心理咨詢及相關專業占比64.44%。
• 系統受訓：系統科學的長程訓練，而非短期的零散訓練。
• 接受督導和個人體驗：保障咨詢師專業。

2. 咨詢專業能力：

• 通過勝任力面試：2位督導師共同進行的勝任力面試，通過呈報個案、專業問答等，考核咨詢師的咨詢專業能力。
• 業內同行推薦：至少2位專業同行的推薦。

3. 執業過程中保持繼續學習和接受專業監管：

• 執業要求：簡單心理平臺新手咨詢師、實習咨詢師，均在每周持續接受督導的情況下工作；
• 繼續學習：簡單心理每年對于咨詢師進行專業學習年審，其中人均每年新增約2個專業訓練；
• 執業監管：簡單心理執業監管部門和專業倫理委員會，對咨詢師執業過程中違規、不當行為等進行監管和受理。