百草益壽：五臟虛怎么補？推薦老中醫的【五個日常養護法】

中醫講，肝氣疏泄、心氣運血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精，五臟之氣可以轉化為推動和維持臟腑經絡進行生理活動的能量。

所以，養好五臟之氣才能潤澤全身，延年益壽。

今天，百草君分享你一些補足五臟之氣的簡單方法。方法看似簡單，實際卻是古代名醫總結的千年經驗，從古至今都在推崇。

這些方法不僅在古書典籍中有記載，還被現代臨床醫學作為保健應用。方法簡單，快捷、無副作用，適用人群也很廣泛。

一. 補肝氣

肝氣不足，會影響肝臟的疏泄功能，常出現頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒等。

此時，可以用黃芪泡水結合艾灸太沖穴調補肝氣。兩者結合，能從根源改善肝氣不足的問題。

• 張錫純認為，黃芪“性溫上升”，與肝的生理特性一致，因此可以補肝氣。

  黃芪能補氣升陽、行滯通痹，具有較強的補氣作用。適當使用黃芪，可以補益肝氣并推動肝氣運行，保障肝氣條達。

• 太沖穴位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。

  太沖是肝經的原穴，艾灸太沖穴可以調動肝經元氣，讓肝臟功能恢復正常。

具體方法：

① 黃芪泡水：每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個療程。

② 艾灸太沖穴：每日艾灸20分鐘。

二、補心氣

心主血，心氣的養護重在氣血的轉化。心氣不足會經常出現心臟不舒服，胸悶、氣短、上不來氣的問題。

建議這類朋友，生活中可以用炙甘草泡水結合艾灸內關穴的方法，補足心氣。

• 炙甘草性溫味甘，歸心、脾經，能益心氣，補心血，常用于心氣虛、心血虛導致的病癥。

  《傷寒論》中的“炙甘草湯”，就是以灸甘草為主藥來調理心氣不足的。

• 內關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

  內關是心臟問題的首選穴位。艾灸內關穴可以寧心安神、理氣止痛，對于心氣虛引起的心悸、氣短等都有改善作用。

具體方法：

① 炙甘草泡水：將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

② 艾灸內關穴：每次10-15分鐘，皮膚微紅為度。

三、補脾氣

脾氣可以運化水谷精微，化水飲為津液，將“營養”輸送到全身。脾氣不足，升清功能下降，就會出現消化系統不適癥，如腹脹、腹瀉等。

補足脾氣，中醫推薦用白術泡水結合按揉陰陵泉的方式進行調養。

• 白術味甘性溫，歸脾胃經，它能通過增強脾胃運化的功能來補益脾氣。

  李時珍在《本草綱目》中總結：“白術乃脾經補氣健脾第一要藥”。白術適用于脾氣虛所引起的各類不適癥。

• 陰陵泉穴在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。

  陰陵泉為脾經之合穴，刺激此穴可以強化脾經的經氣，加強脾的運化之功。同時，它還能調節津液的運化，將滯留在身體內多余的水分運出體外。

具體方法：

① 白術泡水：將白術切成薄片或小塊，用沸水沖開，悶泡10-15分鐘后飲用，可反復沖泡，每次使用3~10克。

② 按揉陰陵泉：用指揉法刺激陰陵泉，每次約5分鐘，以感覺酸脹為度。

四、補肺氣

肺氣調節全身氣機，肺部異常會導致胸悶、氣喘、氣虛，出現呼吸異常等癥。

補養肺氣，可以通過煮山藥水結合按摩肺俞穴來調養。

• 山藥歸肺經，泡水飲用后能夠補益肺氣，改善呼吸功能，對減輕咳嗽、氣喘等癥狀有一定幫助。同時，它還能滋養肺陰，有助于緩解肺虛喘咳、久咳無痰等癥。

• 肺俞穴，位于第三胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。

  肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，可調補肺氣、補虛清熱。《針灸資生經》云：肺俞治療“喘與哮”。

具體方法：

① 煮山藥水：每200毫升沸水搭配3-5克山藥，加蓋燜泡10-15分鐘后即可飲用。

② 按摩肺俞穴：拇指指腹放置在肺俞穴上，逐漸用力下壓按揉，產生酸、麻、脹、重的感覺即可。反復操作5-10分鐘，每日1次。

五、補腎氣

腎氣藏精，腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病癥，如腰膝酸軟，生殖系統病等。

補充腎氣，日常推薦用呼吸吐納法結合按摩腎俞穴。

• 呼吸吐納法是補充腎氣的重要方式。呼，能將體內的濁氣呼到底，廢氣排出；吸，將清氣吸入到腎，可以濡養腎臟、補充腎氣。

• 腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

  腎俞穴為人身精氣出入之源泉，主宰一身之元氣。刺激腎俞穴可以補益腎氣、強健腰膝，健腦明目。

具體方法：

① 呼吸吐納法：目視前方，深吸一口氣，將氣從鼻腔慢慢送至丹田，停留片刻后，將丹田的濁氣從上送入鼻腔，緩緩呼出。吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起。

② 按摩腎俞穴：雙手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，連做2~3次以發熱為宜。

參考文獻：

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