那個寫出“雖然想死，但還是想吃辣炒年糕”的女孩走了……

“雖然想死，但還是想吃辣炒年糕……”

這句話中的“辣炒年糕”，象征著即使在極度低落時，人仍可能對生活保有微弱的渴望與留戀。

這個有點喪但又帶點希望的句子，來自韓國作家白世熙（Baek Sehee）撰寫的書《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》。

2025年10月17日，白世熙腦死亡后捐獻(xiàn)器官離世，享年35歲，其心臟、肝臟、腎臟等拯救了五人生命。

白世熙出生于京畿道高陽市，從小就喜歡讀書，大學(xué)畢業(yè)在出版社工作了五年。但她飽受輕度抑郁與焦慮狀態(tài)的痛苦折磨多年，曾到心理咨詢中心和精神科接受治療。

在與抑郁抗?fàn)幍耐瑫r，白世熙以自己與心理醫(yī)生的咨詢對話為基礎(chǔ)，寫出了《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》和《還是想吃辣炒年糕2》兩本圖書，真實呈現(xiàn)了輕度抑郁與焦慮狀態(tài)下的內(nèi)心掙扎，以及在日常微小事物中尋找慰藉的心理機(jī)制，希望能幫助更多有相同情況的人。

這兩本書出版后引發(fā)廣泛共鳴，尤其觸動那些“看似正常卻內(nèi)心壓抑”的人群，被譽(yù)為治愈系心理隨筆。

如今，白世熙已經(jīng)在另一個世界吃上熱騰騰的年糕，我們今日重發(fā)幾年前出版這兩本書時的文章，以紀(jì)念這個溫暖的女孩，也祝愿每個人都能找到自己的那碗“辣炒年糕”。

白世熙是個90年生的韓國女孩，普通而平凡，在出版社做營銷工作。生活雖稱不上光鮮亮麗，但也絕對沒有什么大的挫折和痛苦。

她就像走在大街上的每個年輕女孩子一樣，讀書，畢業(yè)，走向社會，做一份能養(yǎng)活自己同時又沒那么大壓力的工作，有個體貼的男朋友，平時經(jīng)常相聚，不開心時有他的陪伴和安慰，這樣的日子，聽起來還挺歲月靜好，甚至可以說是平淡的幸福。

可不知為什么，她說自己無論如何就是高興不起來，任何一件小事，就能破壞她一天的心情，甚至陷入深深的自責(zé)。

日子明明過得好好的，內(nèi)心卻總是感到空虛。

蜷縮在被子里的女孩，卻一臉生無可戀的樣子

每天承受著難以忍受的郁悶，卻又擔(dān)心自己不合群，只好強(qiáng)顏歡笑，裝出一副開朗活潑的樣子。

有時候能幸福地睡著，感到壓力的時候又消化不良。

過于有同理心，當(dāng)別人向她傾訴心事的時候，她總是要裝出自己也有同樣的經(jīng)歷。

和男友的感情很好，可她偏偏要不停質(zhì)疑，他為什么會喜歡上如此平庸的我？我這副樣子他也能喜歡？

看著她的自述，腦海中不斷會跳出“矯情”兩個字：這人是不是想得太多了，活得簡單點不好嗎？可讀著讀著，卻又發(fā)現(xiàn)，這種想法其實我也有，哎呀，其實我也這么做過。

這本書的出版過程也挺神奇。

首先它并不是當(dāng)成一本書來創(chuàng)作的，白世熙在飽受這種“輕郁癥”（不是嚴(yán)重的抑郁癥，但有持續(xù)性的輕微憂郁）的困擾很多年后，終于在2017年的一天，她鼓起勇氣走進(jìn)了心理醫(yī)師的診室。

在她和醫(yī)師對話的第一天，她就提出要求，要把對話進(jìn)行錄音。這樣她回家后就能聽著錄音復(fù)習(xí)治療時的談話內(nèi)容。

她們就這樣，開始了12周的治療對話。

12周后，她的心理狀態(tài)有了非常明顯的好轉(zhuǎn)，她決定把這12周的對話如實記錄下來，和大家分享：

第1周

醫(yī)生：為什么會想要接受心理咨詢？

我：我有很嚴(yán)重的比較心理，拿自己和他人做比較后會有自虐行為，還有低自尊感的問題。

醫(yī)生：你想過是什么原因嗎？

我：低自尊感應(yīng)該是因為我的原生家庭，我從小……

第2周

我：在您看來，我不太了解自己嗎？

醫(yī)生：我只是擔(dān)心你對自己的關(guān)心會不會越來越少。

我：可是我每天都會把自己的情感記錄下來。

醫(yī)生：記得，當(dāng)你感到辛苦時，無論如何都是自己最慘，這并不是什么自私的念頭。其實為別人著想并不是壞事，但是一旦過度著想，就會變成是看人臉色，這樣就會成問題。你現(xiàn)在就是這樣。

作者和醫(yī)師的對話，讓人很有身臨其境之感，就好像你也和她一樣，坐在安靜的診室中，對一位朋友般的醫(yī)師傾吐自己的心事，勇敢說出那些在別人看來矯情的心思，在醫(yī)師的引導(dǎo)下，找到問題的根源所在，終于豁然開朗。

據(jù)說，這本書一開始只是白世熙為了給自己留個紀(jì)念而自費出版的，沒想到分享給一些朋友之后，很快在社交媒體上傳播開來，立刻就有出版商來洽談版權(quán)，做成一本正式的書發(fā)行，又意外成了當(dāng)年最為轟動的暢銷書，很多人讀到它的第一感覺就是驚嘆：

天哪，這說的不就是我嗎？

在韓國，演藝界的明星都承受著常人難以想象的壓力，這本溫暖的小書上市后，也成了明星們的枕邊書，陪伴很多藝人走出人生低谷。

BTS防彈少年團(tuán)隊長金南俊在網(wǎng)絡(luò)直播中公開了自己的私藏書單，其中就特別提到了這本《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》。

圖：bilibili，BTS防彈少年團(tuán)隊長金南俊的書單

SUPER JUNIOR隊長利特在《旋律書屋》節(jié)目中也推薦了這本書，他說自己上綜藝節(jié)目很有壓力，好像帶著一種使命，一定要拿到好的位置，后來很長時間陷入抑郁，他就在想，我這樣活著是對的嗎？以前一直貪心想要的東西，對我來說真的是重要的嗎？

這本書給他帶來了心態(tài)上的轉(zhuǎn)變：

“如果看到過去或未來的自己，我會跟他說：不要過得那么辛苦。”

圖：《旋律書屋》采訪視頻 SJ利特的推薦書《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》

正像作者說的，好比輕微的感冒也會使人感到全身不適，輕度的憂郁也會使我們的精神感到不舒服。我們每個人看似堅強(qiáng)的外表，都或多或少掩藏了委屈和悲傷。

有些人大而化之，有些人可能就深陷其中，無法自拔。

“加油”這句話，有時候就像一句毒藥，甚至令人厭惡。在這種時刻，我們需要的是釋放，是有人說一句：不加油也無妨，有點笨拙也無所謂，這都是人生中的經(jīng)驗，沒有關(guān)系。

借用心理醫(yī)師對讀者說的話：

“這本書誠心推薦給經(jīng)歷過許多挫折而滿心失落，在焦慮感中咬牙苦撐每一天的人閱讀。希望各位可以通過這本書，重新傾聽至今被自己忽略的發(fā)自內(nèi)心的另一種聲音。”

“就算想死，也還是想吃辣炒年糕”這就是我們的真實心聲。

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2025.10.17

編輯：醒醒 | 審核：孫小悠