陜西
“走，一起去學八段錦。”
“今天天氣好，開課正當時。”
10月13日，久雨初歇，秋陽正好。在臨渭區杜橋街道六泉路社區文化活動廣場，由社區攜手社區健身氣功活動站等聯合主辦的“全民健身運動六泉”健身八段錦公益教學活動如期開展，將傳統養生智慧送到居民“家門口”。
不到8時，廣場上已聚集起不少居民,大家身著休閑衣，自發排起整齊隊列，眼神里滿是對健身八段錦養生技巧的期待。
“雖然延期一個多月，但大家的熱情一點沒減。”六泉路社區黨委書記王潔介紹，社區健身八段錦公益培訓班已成立2年，此前因連陰雨、場地協調等問題遲遲未能開課，其間不斷有居民打電話咨詢開課時間，對學習八段錦的期待格外迫切。
“通知剛發出去，咨詢的電話和消息就沒斷過。”王潔說，活動前期，社區通過各小區業主群廣泛宣傳，倡導以傳統功法強健體魄、以呼吸調息緩解壓力，迅速吸引了不同年齡段的居民積極響應。
王潔介紹，此次授課的老師均是社區內練習八段錦多年的“老手”，出于對公益事業的熱情，大家主動承擔起教學任務。此次課程不設門檻，只要愿意學習，隨時都能加入。
社區健身氣功活動站站長王思健是此次培訓班的主教練，他練習八段錦已經7年。“練八段錦不僅改善了我的身體狀態，還讓我心態更平和，所以我特別想把這份益處分享給更多人。”王思健說。
8時30分，八段錦教學準時開課。“雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，肩膀下沉，想象頭頂有根線輕輕拎起……”隨著王思健口令響起，眾人迅速調整站姿進入預備式，廣場瞬間安靜下來。
考慮到有很多新加入的居民，王思健的教學從基礎動作開始，邊示范邊拆解要領：“做‘兩手托天理三焦’時，雙手交叉上舉要貼耳，腳跟微抬，感受身體從肚臍往天花板拉伸，記住‘舉吸落呼’，千萬別憋氣。”
見有居民手臂抬舉不到位、呼吸節奏紊亂，王思健立刻上前指導，用手輕扶背部糾正體態，耐心叮囑：“動作要慢如抽絲，找到關節的‘對拉勁’，新手不用追求完美，到位就好。”在“左右開弓似射雕”環節，大家邁開馬步，一手如拉弓后拽，一手似推箭前伸，轉頭時目光專注，雖略顯生澀，卻都格外認真。
課程進行中，還不斷有路過的居民被吸引，主動加入學習隊伍。市民劉婷就是其中之一，她笑著說：“恰好路過廣場，就跟著一起練，練完整個人都放松下來了，以后我肯定會堅持來學。”
“八段錦是適合大眾的養生功法，動作溫和不劇烈，只要堅持練習，身體狀態一定會有驚喜的變化。”王思健鼓勵大家。
1個小時的教學結束后，居民紛紛舒展肢體，臉上滿是輕松的笑容，互相分享著課后感受。
“跟大家一起練特別開心，不知不覺時間就過去了。”
“平時總覺得肩頸僵硬，剛練完一套，脖子立馬輕松多了。”
“想健身又怕劇烈運動傷身體，八段錦的幅度剛好，而且學會了在家也能練，值得推薦！”
此次八段錦公益教學活動，不僅手把手教居民學會了實用的健身技巧，更將“調身、調息、調心”的健康理念傳遞到了“家門口”。王潔表示，未來，六泉路社區將繼續開展此類公益活動，讓全民健身真正融入居民日常生活，讓大家的幸福生活在一招一式的起落間綻放光彩。
來源：渭南日報
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