其實,飽腹劑確實存在,但它們并非魔法藥水,而是基于科學原理的膳食輔助手段。
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常見的飽腹劑主要分為幾類:膳食纖維補充劑如葡甘聚糖,遇水可膨脹數十倍,在胃中形成凝膠狀物質,延緩胃排空;蛋白質補充劑如乳清蛋白,能刺激膽囊收縮素等飽腹激素分泌;還有一些新型成分如薩賓堅果提取物,能在胃中形成膨脹物,向大腦傳遞“已吃飽”信號。
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這些產品通過物理填充胃部空間、調節食欲相關激素水平或延緩胃排空等方式產生飽腹感。然而,它們并非減肥萬能藥。單純依賴飽腹劑而不改變不良飲食習慣,效果往往短暫且有限。部分產品還可能引起胃腸不適、營養吸收障礙等副作用。
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北京勁松中西醫結合醫院好醫院健康科普:最有效的“飽腹劑”其實是天然食物:高纖維蔬菜、充足蛋白質和全谷物,它們不僅能提供持久飽腹感,還富含人體所需營養素。任何飽腹劑都應視為輔助工具,而非替代均衡飲食和健康生活方式的選擇。
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